Aujourd'hui, je souhaite aborder un sujet pertinent et important : comment faire face aux sentiments d'anxiété, d'agitation et à une atmosphère de panique lorsque l'anxiété grandit. nous et nous devons rester calmes.Dans le monde d'aujourd'hui Dans un monde en évolution rapide où des nouvelles négatives et des événements dramatiques nous bombardent quotidiennement à travers les médias et les réseaux sociaux, il est très facile d'être stressé par tout ce que nous entendons. Une surcharge d'informations se produit : nous sommes plongés dans un flux constant d'événements perturbants, nous nous impliquons émotionnellement dans tout, et « infectons » également notre famille et nos amis d'anxiété ou, au contraire, nos proches se joignent à nos inquiétudes, nous infectant d'anxiété. leur anxiété : « Avez-vous vu les dernières nouvelles ? C'est tout simplement terrible ! Parfois, il semble que le monde entier soit devenu fou, et que nos enfants, nos familles et nous-mêmes sommes en danger. Dans une telle situation, la peur et la panique deviennent complètement insupportables. réaction naturelle. Mais comment ne pas leur permettre de prendre le dessus ? Comment rester calme et raisonnable quand tout le monde crie « Sauvez-vous ! » ? , personne n'est à l'abri d'eux, mais nous sommes plus forts que nous ne le pensons, même dans les tempêtes les plus orageuses, il existe des moyens de maintenir le calme et ne pas laisser la peur nous priver de la raison devrait être l'objectif principal. informations que vous recevez. Les médias présentent souvent des informations dramatiques et souvent unilatérales afin d’attirer l’attention et les audiences. Séparez les faits des spéculations et des exagérations, utilisez les sources pour simplement vous tenir au courant de tous les événements, mais n'aggravez pas la situation. Deuxièmement, fixez-vous une cure de désintoxication de l'information - une période, éteignez la vidéo, mettez de côté les gadgets et reposez votre esprit. Concentrez-vous plutôt sur des activités agréables et relaxantes : écouter de la musique, lire de la fiction, vous promener dans la nature. Faites attention aux membres de votre famille, passez plus de temps avec eux. Troisièmement, parlez à vos proches et amis, écoutez activement et exprimez vos préoccupations. Il est très probable qu’ils éprouvent également des sentiments d’anxiété similaires. Une conversation franche vous aidera à analyser la situation sous différents angles et à gagner en confiance. N'oubliez pas qu'ensemble, nous sommes plus forts et plus résilients que seuls. De plus, il est extrêmement important de maintenir des habitudes saines. Dormez suffisamment, mangez équilibré et faites de l'exercice régulièrement - tout cela contribuera à réduire le niveau de stress et à augmenter la résistance du corps. La méditation, le yoga, les loisirs, la respiration profonde et les pratiques de visualisation peuvent également être utiles - ils visent à détendre l'esprit et le corps (si ils vous sont utiles). Et rappelez-vous : n'ayez jamais honte d'admettre que vous avez besoin d'aide ! Si des pensées anxieuses vous hantent, si vous remarquez que vous commencez à paniquer, soyez honnête avec vous-même. Contactez un psychologue pour apaiser votre âme et parler de problèmes douloureux. À cet égard, je vous invite à vous inscrire à une consultation. Ensemble, nous pouvons comprendre les raisons de votre inquiétude. Vous pouvez également bénéficier de techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour réorienter votre réflexion dans une direction plus positive et constructive. N'ayez pas peur de demander de l'aide : c'est le premier pas vers la paix intérieure et l'équilibre mental. Je vous attends à la consultation, ensemble nous y ferons face. Jusqu'à la prochaine fois!