Il y a quelque temps, j'allais écrire sur la procrastination, mais... j'ai reporté. Nous remettons tous les choses à plus tard, de temps en temps. La procrastination est un phénomène incroyablement courant, comme vous le savez, je pense. Certaines personnes procrastinent par peur d'une évaluation négative ou parce qu'elles doutent de la qualité de leur tâche, elles évitent donc simplement de l'accomplir. D’autres sont des accros à l’adrénaline, ils aiment tout faire à la dernière minute car cela ajoute du piquant à la vie. Le problème de la procrastination pose la question : qu’est-ce qui, dans l’esprit humain, nous fait remettre à plus tard des tâches qui sont en réalité très importantes pour nous ? Beaucoup de gens pensent que la procrastination est due à la paresse ou au manque de compétences en planification. En fait, la réponse est ancrée dans notre biologie. C'est le résultat d'une bataille constante entre le système limbique (cerveau émotionnel) et le cortex préfrontal (cerveau logique). Le système limbique est l'une des parties les plus anciennes du cerveau. Ses processus sont en grande partie automatiques. Le cortex préfrontal est une structure plus jeune. C'est là que se déroulent la planification, l'analyse et la prise de décision complexes des comportements, et c'est grâce à lui que nous sommes si différents des autres animaux. Le système limbique étant plus ancien, il gagne très souvent, ce qui conduit à la procrastination. Le système limbique préfère les récompenses immédiates, car si nous remettons quelque chose à plus tard, nous nous sentons mieux à court terme. Même s'il est formidable de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau et ce qui sous-tend la procrastination - et finalement de se détendre et d'arrêter de se blâmer - mais, malheureusement, ça ne marche pas comme ça. Aux effets à court terme s'ajoutent des effets à long terme. Une étude menée par le Dr Dianne Tice et le Dr Roy Baumeister (« Étude longitudinale sur la procrastination, la performance, le stress et la santé », Dianne M. Tice et Roy F). . Baumeister) a suivi les indicateurs de performance académique, de stress et de santé générale d'un groupe d'étudiants au cours du semestre. Il a indiqué que même si les procrastinateurs affichaient initialement des niveaux de stress inférieurs, à la fin du semestre, ils étaient non seulement plus stressés, mais avaient également des notes inférieures. Il s’avère que parce que le système limbique ne sait pas planifier et analyser les conséquences, il ne peut pas prendre en compte les conséquences à long terme de la procrastination. Et même si à court terme, cela fait un excellent travail de réduction du stress et de l’inconfort, en fait, cela ne fait qu’augmenter. Ce serait donc formidable d’aider notre cortex préfrontal à combattre notre système limbique paresseux et indulgent. Et la bonne nouvelle est que grâce à la neuroplasticité de notre cerveau, nous pouvons réellement vaincre la procrastination. Cela nécessite que le cortex préfrontal prenne le contrôle. C'est une compétence, cela n'arrive pas rapidement, mais si vous la développez, vous pouvez maîtriser la procrastination..