Cette technique est basée sur la connaissance de la façon dont notre cerveau code et reproduit les informations. La psychologie a développé des méthodes pratiques pour réduire les expériences amoureuses douloureuses. Si tout est fait correctement, vous ressentirez immédiatement le résultat. Si vous souhaitez apaiser vos sentiments dus à un amour non partagé, ou après une rupture, alors lisez attentivement les instructions et suivez-les en immersion totale dans les images. Dans de tels domaines, une approche formelle ne donnera rien. Comme je l’ai déjà dit, notre cerveau stocke et reproduit les informations de différentes manières. Par exemple, la personne que nous aimons nous apparaîtra différemment d’un inconnu qui n’évoque pas d’émotions. Pour réaliser la technique, il est important de comprendre et d’y prêter attention. Quand je pense à un être cher, je le vois juste devant moi en pleine croissance, une image lumineuse, claire de l'image dans ma tête, très réaliste. Quand je pense à une personne à laquelle je suis indifférent, je vois son image dans ma tête beaucoup plus loin, elle est un peu décalée vers la gauche, terne, trouble, floue et de plus petite taille. Ces caractéristiques peuvent différer pour vous, comparez vos critères sur les images mentales de votre proche et d'un inconnu. La description des étapes de la technique se fera par rapport à un homme. En général, la technique convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Étape 1. Pensez au partenaire que vous ne pouvez pas oublier, aimer, souffrir, souffrir. Notez les caractéristiques de l'image de cet homme. Étape 2. Imaginez que vous regardez un film sur grand écran. Dans ce film, vous vous voyez vous-même et l'homme de l'extérieur en tant que spectateur. Ce film montre tous les bons moments passés entre vous. Lorsque vous avez regardé ce film, transformez mentalement le film en noir et blanc et rembobinez-le. Rembobinez ainsi jusqu'à la première image du film. Cette première image est en noir et blanc, rendez-la statique et petite. Étape 3. Maintenant, vous regardez à nouveau le film sur grand écran, mais cette fois sur tout ce qui s'est passé entre vous. Le film est en couleur, lumineux, réaliste, montre tous les défauts d'un homme et son comportement inconvenant. Vous vous souviendrez des sentiments que vous avez ressentis à ce moment-là. Vous devez jouer ce film à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous sentiez que vous vous ennuyez ou que vous êtes fatigué, etc. Étape 4. Imaginez quelque chose de très désagréable pour vous (des cafards, un tas de fumier, etc.) Déterminez quelles caractéristiques possède cette image lorsque vous imaginez mentalement il. À quelle distance/près de vous se trouve-t-il ? Grande/petite taille ? Les couleurs sont troubles ou claires, etc. Notez par vous-même toutes ces caractéristiques. Étape 5. Imaginez l’homme que vous allez cesser d’aimer. Donnez à son image les caractéristiques d'une image dégoûtante (cafards, crottes, etc.). Par exemple, si un homme apparaît près de vous dans votre esprit et que les cafards sont plus éloignés, déplacez l'image de l'homme à la distance requise. Rendez l'image claire, lumineuse et saturée comme celle des cafards. Dans votre esprit, vous faites de l’image d’un homme une image dégoûtante. Après cela, passez à l’étape suivante : Imaginez votre avenir où vous serez libéré de la souffrance. Vous vous y sentez bien, vous êtes joyeux, c'est votre avenir heureux. Créez une image mentale de vous-même heureux. Lorsque vous vous voyez ainsi, il est important que cela vous plaise. Tout le monde n’aime pas se considérer comme une femme fatale ou une garce. Cette image doit vous plaire et ne pas refléter un avenir soi-disant socialement souhaitable. Faites attention à vous voir vraiment heureux. Ensuite, vous vous connectez avec cette image en un seul tout. Vous l’absorbez en vous comme une éponge et cela devient une partie de vous. Cela se traduit souvent par des sensations physiques agréables. Cela signifie que votre système nerveux a réagi, que les tensions corporelles se sont relâchées, etc. Si nécessaire, vous pouvez répéter l'exercice plusieurs fois immédiatement ou après un certain temps. Essayez-le, libérez-vous de la souffrance amoureuse et partagez vos commentaires. Cordialement, Papkova Marina Aleksandrovna – psychologue clinicienne Leçon vidéo « RESSOURCES D'AUTO-ÉVALUATION.