Beaucoup éprouvent une attirance presque irrésistible pour les sucreries. Dès qu’on les voit, on a immédiatement envie de les manger. Même si vous n'avez pas faim ! D’où vient ce penchant pour les desserts et est-il possible de le contrôler ? Voyons cela tout d'abord, l'amour des sucreries est génétiquement ancré en nous. Dans les temps anciens, lorsque l’accès à la nourriture était limité, le sucre était une source précieuse de calories pour nous aider à survivre. Le cerveau encourageait la consommation de sucreries en libérant des « hormones de joie ». En conséquence, les personnes qui choisissaient des sucreries étaient plus susceptibles de laisser une progéniture. Au fil du temps, cela s'est traduit par un fort attachement aux desserts. Dès que nous sentons un goût sucré, le cerveau « prend de la joie », nous incitant à manger ces friandises riches en calories. Malheureusement, il y a maintenant trop de sucreries, mais nos envies restent les mêmes. Deuxièmement, les sucreries activent le système de récompense dans le cerveau, presque comme les drogues ! La consommation de sucre provoque la libération de dopamine, « l’hormone du plaisir ». Plus le produit est sucré, plus cet effet est fort. Il en résulte une véritable dépendance aux sucreries, semblable à une dépendance à l'alcool ou à la cigarette. Nous commençons à « courir après » la prochaine portion de dopamine que nous donnent les gâteaux ou le chocolat. Il est très difficile de lutter contre cette envie ! En tant que psychologue, je rencontre souvent des gens qui rêvent de « se débarrasser du sucré ». Malheureusement, renoncer aux desserts s'apparente à un tourment pour eux. Après tout, ils privent le cerveau de sa dose habituelle de « plaisir ». Pourtant, avec un effort, cela est possible ! Tout d’abord, essayez d’éliminer toutes les tentations de votre maison. N'achetez pas de bonbons et de desserts pour qu'ils ne deviennent pas une horreur. Deuxièmement, faites du sport et communiquez avec vos amis. Cela aidera à activer le système de récompense naturel du cerveau sans sucreries. De cette façon, vous le « distraire » de l'envie de desserts. Beaucoup d'entre nous sont convaincus que les sucreries sont irrésistibles et impossibles à abandonner. Cependant, cette croyance nous limite et nous empêche d’atteindre nos objectifs de perte de poids ou de santé. Une autre idée fausse très répandue est que nous recherchons le plaisir ou le réconfort émotionnel dans les sucreries. En fait, nous y sommes attirés pour des raisons biochimiques, et la dépendance au sucre peut être surmontée. Croire que nous pouvons contrôler nos habitudes et développer une nouvelle relation avec la nourriture nous donnera la force de défier nos envies de sucreries. Les croyances ont un pouvoir énorme sur notre comportement. Abandonnons l'idée de notre propre impuissance et essayons de porter un nouveau regard sur nos habitudes. Et bien sûr, vous pouvez toujours vous tourner vers moi pour obtenir de l'aide ! En tant que psychologue expérimentée, j'élaborerai pour vous une stratégie individuelle pour réduire progressivement votre consommation de sucre. Cela vous permettra de vous débarrasser de votre dépendance aux sucreries le plus facilement possible. Inscrivez-vous pour une consultation - et vous réussirez certainement!