Pratique pour apaiser une situation conflictuelle au sein de la famille. Exercice d'arrangement utilisant des techniques artistiques. Elle est destinée à la fois au travail dans les relations parent-enfant et s'applique à toutes les situations où vous entrez en conflit avec quelqu'un ou ne trouvez pas de compréhension mutuelle avec votre adversaire. Vous pouvez utiliser cette pratique vous-même. Je donne des exemples et du matériel à portée de main, à la maison. Règles de travail : 1. Assurez-vous que personne ne vous dérange ou ne vous dérange, que personne ni rien ne vous distrait. 2. Préparez-vous pour le travail ; avant de commencer à travailler, essayez de vous calmer et de vous détendre.3. Respirez, inspirez et expirez profondément. Inspirez par le nez, expirez par la bouche.4. Prenez deux petites figurines pour le travail (rouge à lèvres, flacons de parfum, petits tubes éventuels, etc.), ainsi qu'une feuille de papier vierge et des crayons ou un stylo5. Asseyez-vous confortablement devant la table. Ne croisez pas les jambes et les bras. La pratique commence par le souvenir d’une situation de conflit entre vous et votre homologue. Essayez maintenant de vous concentrer sur votre réaction que vous avez eue lorsque le conflit s'est produit, ce sera peut-être de la colère, de l'irritation, de la colère ou, au contraire, de l'apathie. 1. Placez 2 pièces face à face sur la table devant vous : la vôtre et celle de votre adversaire. Attribuez-leur le rôle de députés. Par exemple, dans mon cas, la figure du chaton rose, c'est moi, la figure du chaton blanc, c'est ma fille. Dites-leur les phrases suivantes : « S'il vous plaît, soyez moi. S'il vous plaît, soyez ma fille. »2. Respirez et soyez désormais à l’écoute de vos émotions, de ce que vous ressentez lorsque vous regardez votre adjoint et l’adjoint de votre adversaire. 3. Commencez à dire ce qui suit par l'intermédiaire de votre adjoint à l'adjoint de votre adversaire : « Je vous vois, je comprends qu'une situation désagréable s'est produite entre nous, vous et moi nous sommes disputés (nous ne nous comprenons pas), je ressens maintenant de la colère ou de l'irritation. envers vous. Remarque : chaque personne aura ses propres émotions et chacun dira quelque chose de différent 4. Si vous ressentez de fortes émotions négatives et réalisez que vous ne pouvez pas dire un autre mot, mettez de côté la situation avec les chiffres pour l'instant et procédez comme suit : prenez une feuille de papier et utilisez un crayon ou des stylos, jetez ces émotions et toute la négativité sur le papier, dessinez-la, griffonnez jusqu'à ce que vous vous calmiez. Ensuite, vous pouvez déchirer cette feuille en petits morceaux et la jeter à la poubelle avec le. mots : « Je lâche prise et je rejette toutes les émotions négatives maintenant. Je me libère de la colère, de la rage, de l'irritation. » 5. Placez à nouveau deux personnages devant vous, connectez-vous, respirez et recommencez à dire : « Je te vois. Je comprends qu'il y a eu une dispute entre nous (nous ne nous comprenons pas), pendant la dispute j'ai ressenti de la colère ou de l'irritation envers toi, puis dis ce que tu n'as pas aimé dans cette situation, ce que tu as ressenti, ce que tu as vécu à le moment de se disputer. 6. Sentez qu’au même moment, l’adjoint de votre adversaire vous répond. Il peut également éprouver des émotions similaires. Vous comprendrez plus clairement sa réaction. 7. Lorsque vous parlez de la situation et des émotions qui vous ont dérangé, dites ce qui suit : « Je suis désolé que tout se soit passé ainsi, je m'inquiète de notre querelle, j'aimerais que notre compréhension mutuelle et notre respect mutuel soient rétablis. . Merci. Grâce à cette situation, j'ai réalisé quelque chose de très important pour moi. Je t'aime ou je t'accepte tel que tu es. Cela s'appelle dire des phrases de permission et ressentir ce qui se passe entre les substituts. peu avec les personnages, peut-être qu'ils voudront se rapprocher les uns des autres, s'embrasser ou se serrer la main si vous avez tout fait correctement, c'est-à-dire si vous avez ressenti toutes les émotions négatives, les avez vécues, les avez réalisées et êtes également parvenu à un état. de gratitude, alors cette pratique vous aidera certainement à abandonner toute négativité envers l'autre personne, deuxièmement, votre relation..