«Personne n'a plus besoin de vacances que quelqu'un qui vient d'en revenir.» Si vous revenez de vacances et que, à votre retour au travail, vous ressentez un inconfort interne, nous parlons très probablement de dépression post-vacances. Les signes de dépression post-vacances comprennent la somnolence, la réticence à travailler, la peur du travail, l'irritation et l'apathie. La plupart des salariés sont sensibles à cette pathologie, et notamment les représentants des métiers stressants : managers, enseignants, etc. Pendant les vacances, notre corps libère un grand nombre d’hormones du « bonheur », responsables de la vigueur et de la bonne humeur. Cependant, avec la fin des vacances, la quantité de ces hormones diminue. Le corps humain est complètement reconstruit et commence à fonctionner différemment (changements de la fréquence cardiaque et de la respiration). Il faut environ une semaine au corps pour se réadapter avec succès. La dépression post-vacances est le plus souvent la conséquence de « mauvaises vacances ». Voici les erreurs les plus courantes commises par les vacanciers : - Impossibilité de passer d'un type d'activité à un autre. Le principal problème ici est de pouvoir oublier le travail pendant la période des vacances. En faisant défiler dans votre tête les moments de travail pendant les vacances, vous ressentez un double fardeau : essayer de vous détendre et continuer le processus de travail - De courtes vacances. Lorsque vous partez en vacances de courte durée, vous risquez d'être stressé et de rentrer chez vous avec diverses maladies. Lorsqu'on se retrouve dans un climat différent, le corps n'a pas le temps de s'acclimater, et il faut déjà rentrer chez soi. En conséquence, vous risquez de rentrer de vacances sans repos. Vient ensuite la réacclimatation, qui peut parfois être plus difficile que l'acclimatation. Les scientifiques ont établi que le « minimum de vacances » est de deux semaines. L'un va s'adapter aux nouvelles conditions (changement de régime, climat), le second va se reposer. Il est conseillé d'en avoir un de plus en réserve pour revenir aux conditions antérieures. - Repos « pour compagnie ». Parfois, le style de vie n'est pas choisi par nous, mais par notre environnement. Au lieu de bronzer sur la plage, nous partons en excursion avec nos amis. Cependant, il ne faut pas oublier que le repos est aussi individuel que le rythme de travail d'une personne - certaines personnes tirent leur force de la communication, d'autres se détendent seules et d'autres encore aiment les loisirs actifs - le désir de refaire un tas de choses au cours des deux dernières années. jours de repos. Dans les derniers jours avant d'aller travailler, nous nous efforçons de refaire un grand nombre de choses : imprimer des photos de vacances, nettoyer la maison, tout laver, rendre visite à tous les parents et amis. Cette fièvre d’après-vacances est encore plus épuisante que la fièvre d’avant-vacances. Mais il est encore possible de prévenir la dépression post-vacances. Voici quelques conseils pour prévenir cette maladie : 1. Essayez de revenir de vacances au moins quelques jours avant d'aller travailler. 2. Passez ce temps à la maison, dormez un peu, mettez-vous en ordre. 3. Retournez au travail. progressivement, en commençant par des affaires mesurées (par exemple, trier la paperasse accumulée). 4. Partagez vos impressions et émotions sur vos vacances avec vos collègues de travail (racontez-nous comment vous vous êtes reposé, montrez des photos). avec la léthargie et l'apathie, vous pouvez la combattre avec une douche de contraste le matin, et les teintures de chocolat, d'oignons verts et de sauge sont des antidépresseurs naturels éprouvés. Vous pouvez désormais entreprendre de nouveaux exploits avec une vigueur renouvelée ! Après tout, ce n'étaient pas les dernières vacances. Elena Grib, psychologue-consultante.