De l'auteur : « Et pardonne-nous nos péchés, comme nous pardonnons à nos débiteurs… ». Ces paroles du Notre Père, que beaucoup d'entre nous prient quotidiennement, sont un appel au pardon. Mais sait-on pardonner ? Savons-nous accepter nos faiblesses et celles de nos voisins ? Exercice Première étape : liste des préjudices causés Sur une feuille de papier, dressez la liste des griefs et des préjudices qui vous ont été causés. Cette liste peut inclure aussi bien les dommages (violences, insultes, traumatismes physiques et psychologiques...) que d'autres personnes vous ont causés, que les dommages qu'une personne peut se causer à elle-même (certaines personnes prétendent avoir causé le préjudice le plus grave). à eux-mêmes). La longueur de la liste est arbitraire : de quelques à N éléments. Il est recommandé que les éléments de la liste indiquée (exemples de situations) soient enregistrés succinctement sur papier : chaque élément doit être affiché en quelques mots (par exemple, « violence dans l'enfance de la part du père », « solitude due au travail chroniquement chargé des parents », « déception d'un ami »). Nous ne parlons pas de décrire spécifiquement toutes les blessures et tous les griefs. Le but de dresser une liste des dommages qui vous ont été causés est de calculer et d'évaluer subjectivement sa « gravité spécifique ». Deuxième étape : évaluation subjective du préjudice Ensuite, pour chaque blessure de la liste, vous devez attribuer un numéro (point) spécifique. une échelle de 1 à 10, c'est-à-dire déterminer la « gravité spécifique » du préjudice causé. Le score est attribué en fonction de l'importance de la blessure personnellement pour la personne qui a dressé la liste. Si le préjudice causé est très grave et insupportable pour une personne, un tel événement se voit attribuer un numéro compris entre 7 et 10 (où « 10 » désigne une blessure ou un préjudice grave). Lorsque la valeur du préjudice est évaluée comme moyenne, un chiffre compris entre 4 et 6 est attribué. Si la valeur du préjudice est légère, un chiffre compris entre 1 et 3 est attribué. Toutefois, dans une situation où le préjudice causé à la personne a été pardonné. un chiffre 0 est attribué, quelle que soit la gravité et le caractère destructeur du dommage. Troisième étape : déterminer la gravité de la charge Dans la troisième étape suivante, les résultats obtenus doivent être résumés. Le résultat obtenu doit être « traduit » en kilogrammes et un diagramme schématique de vous-même avec la charge correspondante doit être dessiné. Pour afficher la charge, vous devez utiliser des sacs à dos de randonnée, des sacs de voyage, des sacs d'épicerie (où un sac à dos de randonnée pèse 20 kg, un sac de voyage - 10 kg et un sac d'épicerie - 5 kg. Après vous être esquissé avec la charge appropriée, vous). Je devrais regarder votre dessin de plus près et essayer d'imaginer ce que ressentent les gens qui doivent porter de tels poids chaque jour. Il est impossible de se débarrasser un instant de cette lourdeur. Avec une telle « charge », une personne dort, va au travail, essaie de se reposer... Imaginez que c'est vous qui portez une charge si lourde. Vous êtes habitué à cette charge, vous ressentez un inconfort, mais vous ne savez certainement pas pourquoi vous êtes constamment irrité, ressentez des émotions négatives et êtes souvent déprimé. Cela peut vous paraître normal que cela soit dur et parfois insupportable pour vous... Peut-être vous répétez-vous un slogan comme : « La vie est une chose dure » et vous y croyez vous-même... Pourquoi ne pardonne-t-on pas ? Les personnes qui ont été insultées, offensées, humiliées et traumatisées souffrent très souvent doublement : d’abord, de la douleur qui leur est infligée et du ressentiment qu’elles ont ressenti, et deuxièmement, à cause des traumatismes qui ont été cultivés et « purifiés » pendant de nombreuses années. Dès lors, le ressentiment qu’ils éprouvent pèse sur eux comme un « poids mort » pendant de nombreuses années. Vous pouvez vous débarrasser d’une telle lourdeur négative ! Une méthode qui peut libérer une personne « chargée de ressentiment » est le pardon. Lorsque chacun de nous était enfant, nous pardonnions inconditionnellement, instinctivement. À l’époque, nous pardonnions aux autres très rapidement, presque instantanément. Imaginez une histoire où deux enfants jouent dans un bac à sable. Soudain, ils n’ont plus partagé quelque chose et ont commencé à se battre. Une minute plus tard, des enfants en larmes courent vers leur mère et se plaignent de « leur agresseur ». Puis une mère va chez une autre et un nouveau conflit, parfois prolongé, éclate. Au bout de cinq minutes supplémentaires, les enfants jouent déjà paisiblement