Quand un ex-petit ami commence à sortir avec une autre fille, cela peut provoquer des émotions difficiles et même diminuer l'estime de soi. Je vais vous expliquer pourquoi cela peut arriver et quoi faire à ce sujet. Pourquoi cela devient mauvais Cela se produit parce que deux besoins émotionnels non satisfaits sont activés : Le besoin d'un attachement sécurisé - le désir d'être accepté et aimé et d'être toujours proche d'une personne importante. Si ce besoin n’est pas satisfait, un sentiment d’infériorité et de peur peut alors surgir. "Le gars a pu trouver une nouvelle passion, ce qui signifie qu'il m'a rejeté comme inutile et pas assez bon." Le besoin de limites réalistes et de maîtrise de soi est le désir d'être spécial, choisi par une personne qui compte pour nous, et de le faire. amusez-vous maintenant, pas plus tard. Et si l'acceptation du fait de mettre fin à la relation avec le gars n'a pas encore eu lieu et qu'il commence déjà une nouvelle relation, son ancienne petite amie peut ressentir du ressentiment et de la colère. Il peut y avoir un désir de retrouver votre statut d'« élu ». Et puis vous devrez faire quelque chose avec ces sentiments et mâcher afin de réduire le stress et d'obtenir une libération émotionnelle. Ce que vous ne devriez absolument pas faire pour faire face aux émotions Vous ne devriez pas manger ou avaler des émotions désagréables. N'utilisez pas de drogues ou d'autres produits chimiques. Ne vous engagez pas dans des actes d'automutilation ou dans des activités connues pour être dangereuses pour la vie et la santé. Et oui, si vous vous faites spontanément des tatouages, des piercings ou une coupe au carré, alors ce sont aussi des signes d'un comportement destructeur. N'essayez pas de prouver à votre ex qu'il a tort à l'aide d'une nouvelle relation avec le premier homme que vous rencontrez. Ne vous disputez pas avec sa nouvelle petite amie. Et n'essayez pas de vous immiscer dans leur relation d'une autre manière. N'effectuez pas d'actions interdites par la loi. Si vous souhaitez effectuer l'un des points ci-dessus, essayez d'abord d'effectuer les actions que je décris ci-dessous. Que faire pour gérer vos émotions ? Décidez de la signification des émotions qui surviennent. Les principales réactions désagréables face à cette situation peuvent être : la peur, le ressentiment, la colère, la tristesse et le dégoût. La peur est une réaction fondamentale lorsque notre cerveau décide que nous ne pouvons pas faire face à la situation et que nous nous sentons impuissants ou incompétents. une personne en réalité ne coïncide pas avec ce que nous attendons de cette relation dans notre imagination. En particulier, le ressentiment est un soupçon d'aversion. La colère est un signal de votre violation des limites (règles internes et externes). C’est le signal qu’il est temps d’arrêter quelque chose ou de commencer quelque chose. Habituellement, nous sommes en colère contre deux personnes : nous-mêmes et quelqu'un d'autre. La tristesse - se produit lorsque nous repensons et réévaluons ce qui se passe afin de créer une évaluation plus réaliste de ce qui se passe et, sur cette base, de créer un nouveau comportement plus approprié. - un sentiment qui nous indique que l'objet vers lequel ce sentiment surgit est dangereux physiquement (par exemple, il peut provoquer une maladie ou la mort) ou psychologiquement dangereux (détruisant l'estime de soi ou le respect de soi). Permettez-vous d'exprimer vos émotions de manière appropriée. et de manière sûre. Si vous vous sentez offensé, irrité et en colère, vous pouvez faire l'exercice suivant : Prenez un cahier et un stylo. Déterminez les émotions que vous ressentez, notez-les pourquoi vous êtes triste, offensé, bouleversé, pourquoi vous êtes en colère. Écrivez vos réflexions à ce sujet. Lisez ce que vous avez écrit à voix haute. Laissez la colère, le ressentiment et d’autres émotions être en vous. Ne vous plongez pas entièrement dans les émotions, mais essayez de les vivre et en même temps d’observer votre état comme si vous étiez de l’extérieur. N'évaluez pas ce qui se passe, décrivez simplement vos sentiments et sensations en termes de faits : où et comment l'émotion réagit dans le corps, quelle est son intensité sur une échelle de 1 à 10, comment s'appelle cette émotion, etc. Soyez en colère ou triste jusqu'à ce que vous vous ennuyiez. N'interrompez pas l'émotion, laissez-la rester proche de vous. Essayez de vous regarder et de regarder la situation de manière réaliste. Vouloir être aimé.