Je voudrais exprimer mes condoléances aux victimes et à leurs proches lors de l'attaque terroriste à l'hôtel de ville de Crocus. Dans la note, j'ai publié les numéros de téléphone importants pour les victimes et leurs proches. les proches. Ils peuvent être consultés sur le lien. Dans cet article, je souhaite donner des recommandations à ceux qui observent les événements tragiques dans le monde à travers le fil d'actualité et s'y plongent émotionnellement. En plongeant dans des événements tragiques, une personne perd contact avec la réalité et se noie de plus en plus dans les expériences des autres, tout en y ajoutant simultanément ses propres parties traumatisées. En conséquence, il cesse de participer à sa vie. La partie saine qui veut vivre devient de plus en plus petite, et la partie traumatisée grandit, devenant un obstacle à la normalisation de l'état émotionnel et physique. L'hygiène psychologique joue un rôle particulièrement important lors d'attentats terroristes, d'opérations militaires et de catastrophes naturelles pour les personnes extérieures à ce qui se passe. Dans de telles situations, les gens peuvent ressentir du stress, de la peur, de l’anxiété et d’autres émotions négatives, qui peuvent affecter leur santé mentale et physique. Il est important de se rappeler qu’il est important de prendre soin de son propre bien-être mental et de soutenir ses proches dans de telles situations. . Voici quelques recommandations pour maintenir une hygiène psychologique lors d'événements tragiques : Essayez de maintenir le contact avec vos proches, communiquez avec eux autant que possible, partagez vos émotions et vos expériences. Limitez le temps passé sur les sources d'information fiables. vous voyez ou lisez, essayez de vérifier l’information. Ne regardez pas de vidéos de sites sinistrés, cela affecte négativement le psychisme, jusqu'au traumatisme. Faites attention à vos émotions et à vos expériences, ne les supprimez pas, mais essayez de comprendre et de vivre. Donnez-leur un nom et essayez de comprendre ce qui se cache derrière chaque émotion, ce qu'elle vous transmet. Maintenez une routine quotidienne, faites du sport, de la méditation ou d'autres pratiques de relaxation, promenez-vous, n'oubliez pas un bon sommeil, une bonne alimentation, buvez beaucoup d'eau, cela aide à éliminer les produits de dégradation des hormones qui causent le stress. N'oubliez pas qu'il est important de prêter attention non seulement aux nouvelles négatives, mais également aux événements positifs dans le monde et autour de vous. se passe dans votre vie, ne sortez pas du contexte de la vie, restez dans votre réalité. Ne drainez pas votre énergie dans quelque chose qui ne peut pas être changé, dirigez-la vers le maintien d'un état émotionnel stable et l'amélioration de la qualité de votre vie et. la vie de vos proches. Concentrez-vous sur vos activités courantes : faire la vaisselle, nettoyer, cuisiner, aller au magasin, continuer à travailler, prendre soin des enfants. Contact Pour obtenir de l'aide, contactez un psychologue ou un psychothérapeute si vous sentez que vous n'y arrivez pas. faire face seul aux émotions négatives. Suivre ces recommandations aidera à réduire le stress, à améliorer le bien-être psychologique et à renforcer la santé mentale pendant une période d'événements mondiaux tragiques et d'instabilité de la vie.© Svetlana Skromova 2024 Recrutement en cours pour le T-game. « My Potential » (départ le 14 juillet) et le marathon « From Dreams to Goals » (départ le 22 juillet). Le prochain set n’aura lieu qu’à l’automne. Des informations à jour sur les consultations et les programmes de groupe peuvent être trouvées sur mon site Web..