Réflexions sur quelques méthodes de psychothérapie du traumatisme et de l'hygiène mentale. J'ai fait mes réflexions sur ce sujet sur la base de certaines conférences vidéo du Dr Bussel van der Kolk. Le Dr van der Kolk définit le traumatisme comme un événement terrible lorsqu'une personne se sent impuissante et déprimée, cet événement divise la vie en « avant » et « après ». » Dans le processus Lorsque le traumatisme persiste, de fortes connexions neuronales peuvent se former dans le cerveau, qui forment un modèle comportemental. Chaque répétition de ce stéréotype peut conduire à un renforcement de cette connexion neuronale. Il est admis que l'hémisphère droit est responsable de la perception émotionnelle-figurative et le gauche de la perception verbale-logique. Pendant et après un traumatisme, l'hémisphère gauche verbal-logique du cerveau est bloqué et la domination de l'hémisphère droit émotionnel-figuratif se produit. , ce qui conduit à des souvenirs fréquents et à des expériences émotionnelles traumatisantes dans des situations qui ressemblent au traumatisme vécu. Ainsi, la personne continue de se comporter, d'agir et de ressentir comme si l'événement traumatisant était en cours. Le traumatisme est si accablant qu’il est impossible de s’en rendre compte et de dire : « Oui, cela m’est arrivé, mais maintenant, Dieu merci, tout est fini ! Une personne reste coincée là et ne bouge pas plus loin, notamment parce que des connexions neuronales se sont formées dans le cerveau, responsables d'un tel stéréotype de comportement. Dans ses conférences, Van der Kolk propose, en plus des méthodes traditionnelles de travail avec des médicaments et des médicaments. psychothérapie pour les traumatismes, les pratiques de respiration et le yoga. Pendant le yoga et grâce aux pratiques de respiration, une personne concentre son attention sur le corps et le rythme de la respiration. Cette concentration de l'attention forme d'autres circuits neuronaux alternatifs au circuit traumatique. Une personne qui pratique souvent le yoga et les pratiques de respiration développe des connexions neuronales interhémisphériques qui sont plus fortes et plus stables que les connexions neuronales formées par un traumatisme. De nouvelles connexions interhémisphériques contribuent à l'harmonisation du travail des hémisphères droit et gauche, à une évaluation différente de la situation, à la formation de comportements différents et à une diminution du stress émotionnel, car la capacité à gérer les émotions se manifeste dans le contrôle conscient. de sa respiration en utilisant des pratiques de respiration pendant 20 à 30 minutes. Je propose un exemple de pratiques de respiration. Respirer avec le ventre, lorsque vous inspirez, le ventre se gonfle, lorsque vous expirez, le ventre se rétracte. Asseyez-vous confortablement, le dos droit, inspirez pendant 4 temps (1,2,3,4) - faites une pause, comptez jusqu'à 4, expirez - comptez jusqu'à 4, faites une pause - comptez jusqu'à 4, et ainsi de suite. Pendant ce temps, le corps se détend et le stress émotionnel causé par une blessure ou une autre situation est réduit. Il est préférable de concentrer son attention sur le dos et le ventre droits. Pendant la respiration, des pensées et des images distrayantes de situations vécues surgissent souvent, cela peut signifier que ces situations ont formé des chaînes de communication neuronale qui forment des sentiments et des pensées incomplètes. Après avoir remarqué la distraction, ramenez votre attention sur votre respiration et votre corps. Les pratiques respiratoires harmonisent le travail des hémisphères cérébraux, ce qui conduit non seulement à une diminution de l'excitation émotionnelle, mais également à la prise d'une décision plus constructive dans une situation difficile. Il est devenu clair que le travail de van der Kolk sur les traumatismes à l'aide de pratiques de respiration et de yoga est également utile pour l'hygiène mentale et la prévention de l'épuisement émotionnel. Si vous souhaitez comprendre ce qui se passe dans votre vie, quelles en sont les causes. stress émotionnel et comment le contrôler, appelez le 8-919-4554-263. Je serai heureux de vous rencontrer en ligne ou en personne, nous pourrons parler de vos caractéristiques personnelles, comprendre comment vous vous êtes retrouvé dans cette situation de vie et essayer de nouveaux comportements..