De l'auteur : Publié par : Ladyzhets N.S. FORMATION « HABITUDE D’AGIR. TECHNIQUES POUR SURMONTER LES OBSTACLES ET AUGMENTER L'EFFICACITÉ » // Bulletin de l'Université d'Oudmourtie. Ser. Philosophie. Psychologie. La pédagogie. - 2011. - Numéro. 1. - pp. 100-109. - Ill. : 1 photo. La formation a été préparée sur le thème du client - Nikita Eroshkin, entrepreneur, diplômé de l'Université d'État d'Oudmourtie. FORMATION « L'HABITUDE D'AGIR. TECHNIQUES POUR SURMONTER LES OBSTACLES ET AUGMENTER L'EFFICACITÉ" Le matériel d'une formation ouverte de 6 heures du club de formation des étudiants "Subbotnik" est fourni. Le thème de la formation a été déclaré par les participants au développement comme étant pertinent pour résoudre les problèmes existants. Mots clés : formation, atelier, innovation, apprentissage des étudiants, connaissance de soi, auto-identification, autodiagnostic, activité efficace, club étudiant "Subbotnik", surmonter l'incertitude, motivation à l'action, atteindre les objectifs, performance, perfectionnisme, résolution de problèmes. Formation 1. Habitude d'action. Techniques pour surmonter les barrières et les obstacles (3 heures) Sur le rôle de la connaissance de soi et de l'auto-identification. Atelier d'autodiagnostic. Un simulateur pour identifier les attitudes négatives. Techniques pour surmonter l'incertitude et la peur de l'échec. Façons de se débarrasser de la mauvaise habitude de ne pas résoudre les problèmes. Techniques pour développer et consolider la motivation à l'action. Formation 2. Habitude d'action. Performance personnelle et techniques pour accroître l'efficacité (3 heures) Autogestion. Règles pour fixer et atteindre les objectifs. Les pièges du perfectionnisme. Développement des compétences d'autodiscipline et de maîtrise de soi. Un formateur pour consolider les habitudes de résolution de problèmes et les techniques pour augmenter l'efficacité personnelle. Formation 1. Habitude d'action. Techniques pour surmonter les barrières et les obstacles 1.1.Sur le rôle de la connaissance de soi et de l'auto-identification. Atelier d'autodiagnostic Le sujet de la leçon d'aujourd'hui a été commandé par l'un des participants du club. Elle lui paraissait importante. J'étais d'accord avec lui. Avant de commencer à parler, essayons de répondre à des questions simples. L’opinion de chacun compte. Mais, par définition, nous avons déjà un point de référence : la personne qui a proposé ce sujet et y a donc réfléchi. Ainsi, tâche 1. Les questions d'échauffement seront les suivantes : 1. Que signifie pour vous l’habitude d’agir ?2. Vous êtes venu à cette formation, c'est donc important pour vous - pourquoi ?3. Selon vous, quel est son instrument ? Autrement dit, en quoi cela peut-il vous être utile ? Super, c'est réglé. Au moins, il est devenu évident que pour la majorité, les actions sont raisonnables et intentionnelles. Mais maintenant c’est au tour d’autres questions. Non moins important. Tâche 2. 1. Dans quelle mesure vos actions et vos objectifs sont-ils déterminés - par des directives sociales externes ou par vos besoins internes ? Dans les deux cas, lesquels ? Nommez-le.2. Comment définissez-vous votre type psychologique – à prédominance introverti ou extraverti ? Et pourquoi ?3. Essayez de corréler vos actions et vos objectifs avec votre propre type psychologique. Pensez-vous qu'ils coïncident ou y a-t-il des contradictions ? Si oui, alors quoi ? Les questions n'étaient pas aléatoires. Le principal problème ici est que « l’habitude d’agir » elle-même est plus caractéristique des extravertis. Carl Jung a dit que les types de personnalité sont innés à une personne. Par conséquent, si des difficultés surgissaient dans l’auto-identification, il suggérait de se souvenir de nos premières années, jusqu’à l’enfance, lorsque les prescriptions sociales ne nous avaient pas encore transformés en un état à peine reconnaissable. Comment nous sommes-nous comportés alors, qu’avons-nous ressenti, qu’est-ce qui était important pour nous ? Avec l'âge, les manifestations de type psychologique s'estompent. Et nous devenons plus ou moins introvertis ou extravertis. Tâche 3. Réalisons un test de diagnostic express. Le premier paragraphe présentera les principales caractéristiques d'une personnalité introvertie et le second, une personnalité extravertie. Encerclez les numéros de position de ces traits qui, selon votre évaluation, sont inhérents à vous - dans les deux cas,ou dans une liste - ce choix vous appartient exclusivement. Introvertis –1. Concentration sur l'intérieur, l'importance de la paix intérieure.2. Génération « d’énergie » de l’intérieur.3. Le monde extérieur apporte plus de problèmes que de plaisirs.4. Calme, lenteur, inertie.5. Prudence, analyse, capacité à planifier et progresser constamment étape par étape vers un objectif, réflexion stratégique.6. Silence, inertie, mélancolie, tendance au pessimisme, capacité d’écoute, isolement, solitude, « protection » de son propre espace.7. Le besoin de développement personnel, pour atteindre des objectifs individuels significatifs, sans se concentrer sur les stéréotypes dominants. Extravertis – 1. Concentration sur les événements externes, importance des communications.2. Recevoir « l'énergie » de l'extérieur.3. Préoccupation pour les événements et les interactions externes. L'activité active et la communication constituent un environnement familier et confortable.4. Activité, initiative, capacité à prendre des risques, détermination.5. Imprudence, frivolité, besoin d'être visible, d'avancer vers un objectif, de recevoir l'approbation et le soutien social, de réussir, de se concentrer sur les décisions tactiques.6. Bavardage, mobilité, optimisme, sociabilité, besoin de passer du temps en compagnie.7. Besoin de leadership. Le désir de réussite et de domination, d'augmentation du statut et d'avancement de carrière. Tâche 4. 1. Qu'en pensez-vous, quels traits de personnalité sont les plus demandés dans la société moderne et pourquoi ? Peut-on dire que les introvertis sont des perdants potentiels, alors que les extravertis sont programmés pour réussir et n’ont aucun problème ? Connaître votre type vous aide à prendre des décisions plus adéquates, à vous comprendre ainsi que vos propres inclinations. Il n'est pas indifférent au choix d'un domaine d'emploi et d'une stratégie d'activité. Tâche 5. Résoudre le mini-cas « Choisir une stratégie ». 2 groupes. Le premier - avec des inclinations avérées vers l'introversion, le second - vers l'extraversion. Exercice. Vous devez décider du choix de l'entreprise. Quel domaine préférez-vous et pourquoi ? Quelle séquence d'actions principales allez-vous déterminer et pourquoi ? Prendre des décisions dans la vie et dans les affaires n'est souvent pas facile du tout. La situation d'incertitude et les facteurs de choix sont excessivement élevés. Sur quoi devrions-nous nous concentrer ici ? À votre propre compréhension, basée sur la connaissance, l’expérience et l’intuition. Plus facile à dire qu'à faire. Et par où commencer ? Probablement en observant mes propres actions. Si vous ne les faites pas, rien ne se passera, si vous ne les analysez pas, vous pouvez marcher sur un râteau jusqu'à ce que votre front soit complètement cassé. 1.2. Formateur pour identifier les attitudes négatives Tout le monde a probablement entendu au moins une fois le dicton aphoristique de Boris Pasternak : « La dévastation n'est pas dans les têtes, mais dans les placards ». Cela semble impressionnant. Mais je ne suis pas d’accord. Les causes et les effets sont toujours réorganisés. Ce qu'il y a dans nos têtes est ce qu'il y a dans nos vies. Au cours du processus de socialisation, nous apprenons beaucoup de choses utiles, mais avec la même obsession de toute une vie, nous absorbons des stéréotypes ridicules, des platitudes et des attitudes négatives, qui non seulement abaissent notre estime de soi « en dessous de la plinthe », mais bloquent également même la possibilité de consolider. « l’habitude d’agir ». Vous ne me croyez pas ? Vérifions. Tâche 6. Les attitudes négatives sont des programmes de réduction, de rétrogradation mentale par rapport à ce qui est réellement possible. Il n’y a pas de début positif et créatif en eux. Sauf dans un seul cas, où une personne a besoin d'être profondément secouée et, mise en colère, finalement forcée d'agir. Cependant, dans toutes les autres circonstances, nous nous programmons souvent avec une persistance maniaque à la négativité, et nous programmons nos propres enfants et nos proches. La situation est absurde. Mais cela se reproduit de génération en génération. Question 1. Qui peut dire sans équivoque que dans l'enfance, ils ont reçu beaucoup plus d'attitudes positives que d'attitudes négatives ? Nommez-les. Question 2. Le reste du groupe est à l’opposé. Question 3. Quelles sont vos propres attitudes ?Avez-vous vous-même aujourd'hui une prédominance de positifs ou de négatifs ? Nomme les. Question 4. Quels domaines de votre vie sont associés à des attitudes positives prédominantes et quels domaines sont négatifs ? Pourquoi pensez-vous ? Tâche 7. Pouvez-vous nommer des moyens de vous débarrasser des attitudes négatives en matière de programmation que vous connaissez ? Notez les 5 conséquences principales, les plus importantes et les plus problématiques pour vous. Il existe bien plus d’une de ces méthodes. Ils peuvent être divisés en deux groupes. La première catégorie comprend exclusivement les actions cérébrales consistant à repenser et à passer à des attitudes positives. La seconde est un passage physique vers d’autres activités. Mais dans tous les cas, il faut d’abord les identifier et les reconnaître. Rencontrez-vous face à face. Nous avons déjà fait ce travail de manière extrêmement superficielle. Un diagnostic correct représente déjà la moitié d’un traitement réussi. Compliquons maintenant la tâche en la rapprochant de notre sujet : Tâche 8. Notez vos 5 principales attitudes négatives qui empêchent la consolidation de « l'habitude d'agir ». Faites une affirmation – reformulez cette attitude en une attitude positive. Ces programmes constructifs ne doivent pas contenir de négations ni de modes du subjonctif et doivent inclure les pronoms « je » et « moi ». Les phrases doivent être courtes et « belles » – vous devriez les aimer. Que s'est-il passé ? Exemple : J'en ai marre de mon travail qui n'a aucun sens, mais en cas de crise, il est inutile d'en chercher un nouveau. – Je souhaite commencer à travailler dans une nouvelle équipe intéressante et je rechercherai activement des options. A la maison, cette liste, sous réserve d'affirmation, peut être affinée et élargie. Après avoir noté les attitudes positives, il est utile de s'en souvenir et de les prononcer de temps en temps, au moins mentalement. Convenez que vous connaissez bien cette technique d'autoprogrammation, et comme elle est également efficace, il est logique de l'utiliser. La deuxième méthode représente un passage physique vers des activités de loisirs actifs. N'avez-vous pas remarqué que vos connaissances masculines, qui effectuent un travail complexe et responsable, choisissent souvent des sports et des divertissements risqués - avec beaucoup d'adrénaline. Ce n’est pas accidentel. L'adrénaline chasse les émotions négatives et le stress. Cependant, il est évident que le coin est renversé par le coin. Les loisirs actifs vous conviennent, et pas forcément extrêmes. De la danse et du tennis au parachutisme. La seule chose qui est catégoriquement déconseillée est un marathon invité. Là, vous serez nourris et abreuvés partout, je suppose pas avec de l'eau minérale. Tâche 9. Écrivez maintenant un tabou sur les attitudes négatives que vous suivrez à partir d'aujourd'hui par rapport à : - l'estime de soi et vos propres capacités, - l'étude et la constante. développement personnel, - famille immédiate, - amis et collègues, - propres enfants - espèces et projectifs)). Lis le. 1.3.Techniques pour surmonter l'incertitude et la peur de l'échec L'incertitude n'est pas une qualité innée. Nous pouvons seulement dire avec certitude que cela est plus caractéristique des introvertis. Ici, une « gratitude » particulière et énorme doit être exprimée à vos parents les plus proches impliqués dans le processus d'éducation d'un petit enfant, et à eux, à leur tour, à leurs parents les plus proches. Et ainsi de suite. Le doute de soi est l’un des problèmes les plus courants pour la plupart des êtres humains. Pendant ce temps, le paradoxe ici est qu'une personne peu sûre d'elle n'est ni meilleure ni pire qu'une personne confiante, elle a seulement un point de vue différent sur elle-même - une estime de soi constamment faible. Tâche 10. Selon vous, quelle est l'attitude la plus probable de. des parents envers leur enfant ? va-t-il le conduire à des complexes et à de l'incertitude ? Avez-vous vécu cela ? Imaginez ce que vous pourriez devenir sans l’influence de ces facteurs négatifs. Les parents ne le savaient pas. Mais vous avez une réelle chance d’élever vos propres enfants pour qu’ils soient plus indépendants et plus sûrs d’eux. Ne le manquez pas. Répondons maintenant à la question déjà posée. Ce qui est enraciné dans l’enfance est très difficile à surmonter plus tard. Les personnes les plus « marginales » ici sont probablement les Japonais. Enfant jusqu'à 5 ansPresque tout est permis, de même que les parents doivent s'abstenir de tout interdit. Mais vient ensuite une période de compensation pour reconquérir ce qui a été perdu : le système d'interdictions strictes devient absolu. Les statistiques montrent la profondeur du stress. Les Japonais ont l'un des taux de suicide les plus élevés chez les enfants âgés de 5 à 7 ans. Et être en avance sur les traditions des samouraïs n’a absolument rien à voir. Le psychisme ne peut pas supporter une transition aussi brutale. Tâche 11. Résolvons un autre mini-cas pour 2 groupes. La tâche du premier est de formuler séparément des tâches constructives - pour la mère et le père dans l'éducation de l'enfant. La tâche du second est de savoir à quoi ressemble ce processus de jeu de rôle dans la vraie vie. Pourquoi était-il nécessaire de clarifier ce genre de séquence d'erreurs parentales ? Tout d'abord, comprendre qu'on apprend d'abord à une personne de douter sans cesse d'elle-même et de ses propres capacités, puis on se demande d'où lui vient le complexe du perdant ? Ces personnes se retrouvent dépendantes de l’évaluation, de l’acceptation ou du rejet, de l’attention et du soutien des autres. À des degrés divers et pour différentes raisons, cela est inhérent aux adultes introvertis et extravertis. Alors que faire de tout ça ? Cela ne coûte rien, mais cela demande des efforts et du temps pour se consolider - pour transformer votre estime de soi en une augmentation significative. Si vous ne pouvez pas le faire tout de suite, divisez les tâches et avancez étape par étape, en éradiquant l'habitude de l'inaction et de l'indécision. Et je le répète, c'est facile à dire. Ici, le principal problème est la nécessité de surmonter la peur de ne pas pouvoir faire face à quelque chose qui n'est pas encore maîtrisé. Une personne peut ne pas l'admettre, mais il faut parfois se rappeler le droit à l'erreur : ceux qui n'agissent pas ne les commettent pas, mais ne commettent rien du tout. La peur, les complexes de perdant, les sentiments de honte d'avoir commis une erreur, dans la plupart des cas, n'ont absolument aucun sens pour un adulte. C'est une évasion vers l'enfance. Une position mature consiste à admettre une erreur, à assumer la responsabilité de la situation actuelle et à trouver une solution pour la résoudre de manière constructive. Cela doit également être appris. Seuls les enseignants ne sont pas fournis dans ce cas. Un adulte doit faire ce travail lui-même. Tâche 12. Comment définissez-vous le succès et l'échec ? Dessinez vos propres images des deux. Commentez s'il vous plaît. Donnez des noms. Une troisième position est-elle possible ? Lequel? Dessine-le aussi en lui donnant un nom. Décris le. 1.4.Comment se débarrasser de la mauvaise habitude de ne pas résoudre les problèmes Selon des critères non présentés, il a été calculé que nous prenons jusqu'à 5 000 décisions chaque jour. Différent. Certains d’entre eux sont liés à la résolution de problèmes. Les nôtres et les autres, dans lesquels, pour une raison quelconque, nous sommes engagés. Il n'est pas surprenant qu'à la fin de la journée, nous n'ayons absolument aucune force ni aucun désir pour quoi que ce soit. Tâche 13. Que faire à ce sujet ? Proposez vos solutions. Tâche 14. Et pourtant, si on vous demandait d'écrire une courte formule secrète pour réussir, être heureux et résoudre des problèmes - « tout en un » - quel slogan pourriez-vous proposer ? Tâche 15. Découvrez les options possibles : Comme dans une situation spécifique, vous pourriez vous retrouver avec toute une série de problèmes insolubles à l’avenir, mais comment pouvez-vous les éviter pratiquement ? Situation à analyser : Vous êtes professeur dans une université publique. Vous travaillez à un rythme 1,5 fois supérieur et organisez chaque semaine des événements de nettoyage sponsorisés à petit budget. Votre salaire mensuel total pour votre poste est d'environ 30 000 roubles. Hier, vous avez reçu un appel d'une grande entreprise et vous avez proposé d'organiser une formation hebdomadaire sur site d'une journée sur le sujet d'un client sur une base contractuelle avec un paiement de 20 000 roubles. Condition : disposer d'un planning libre pour développer des formations de qualité et les animer dans des agences distantes. 1.5 Techniques pour développer et consolider la motivation à l'action Probablement, comme beaucoup d'hommes politiques publics, je promettrais de manger ma cravate - si j'en avais une, et si quelqu'un pouvait dire qu'il n'avait jamais vécu l'état suivant dans sa vie. Par exemple, vous savez avec certitude que vous devez faire quelque chose avant une certaine date. Vous avez des obligations, vous les avez signées. Votre objectif est clairles actions nécessaires sont assez routinières et ne posent aucun problème. Mais il y a mille raisons de ne pas agir, de tout faire sauf ce qui est nécessaire. Quand vient le temps du « H », vous, comme Munchausen, vous traînez par les cheveux dans la bonne direction et, en faisant des efforts incroyables, terminez tout à temps. Et quel est le résultat ? Êtes-vous heureux? Plutôt l'inverse. Vous êtes dépassé, abattu et n'acceptez qu'une seule option : vous coucher immédiatement. Quelle est la raison? Vous n'aviez aucune motivation fixe pour agir pour obtenir un résultat précis. Tâche 16. Pourquoi pensez-vous que cela se produit ? Quatre raisons principales vous empêchent généralement d'atteindre le résultat souhaité : - la fausseté ou l'insuffisance de l'objectif, - la peur de l'échec, - les actions de routine, qui ne rentrent pas dans le cadre de vos intérêts immédiats, sont une erreur de planification et de priorisation. Dans tous les cas, il s'agira soit de doutes internes, soit de contradictions externes à vous. La motivation est toujours énergique. Lorsqu’il est absent, vous désactivez simplement vos propres efforts d’activité. Et la contradiction qu’il faut trouver doit être mise hors tension. Comment faire cela, et comment consolider la motivation pour l'habitude d'agir ? Essayons de comprendre. Tâche 17. Solution du mini-cas. Imaginez-vous comme un jeune homme diplômé de l'enseignement supérieur, déjà âgé de 30 ans, qui occupe chaque jour un travail à petit budget avec un faible salaire, vit avec sa mère et sa grand-mère dans un appartement de 2 pièces, n'a pas de maison propre, n'a pas une voiture, n'est pas marié, même s'il sort avec des filles de temps en temps. Il est constamment insatisfait des fonds limités, de la routine de la vie, et déclare souvent qu'il est un perdant, que sa vie n'a pas réussi. Imaginez quelles contradictions il a rencontrées et n'ont pas résolues - dans le domaine de l'emploi professionnel - dans l'organisation ; de la vie personnelle ; - dans le domaine des activités de loisirs ? Quelles pourraient être des solutions constructives qui garantiraient une meilleure estime de soi et une plus grande satisfaction à l'égard des résultats obtenus ? Formation 2. Habitude d'action. Performance personnelle et techniques pour accroître l'efficacité 2.1. Autogestion. Règles pour fixer et atteindre les objectifs Le sujet de notre leçon a été commandé par l'un des participants du Club. Nous avons déjà discuté de la première moitié des questions posées lors de la dernière formation. Le client était « entièrement satisfait ». Aujourd'hui, nous aborderons des questions encore plus intéressantes : les techniques constructives pour réussir. Pour commencer, je voudrais clarifier 3 questions de départ. Comment comprenez-vous l'autogestion ? Pensez-vous que vous utilisez des techniques d'autogestion ? Quels arguments pourriez-vous donner pour ne pas le faire ? Un certain nombre d'objections pourraient être maintenues. En fait, nous n'avons tous, à un degré ou à un autre, pas le temps de faire quelque chose, nous sommes surchargés. Et nous aimerions tous que notre travail soit agréable, que les résultats nous apportent des revenus accrus et que nous ayons plus de temps pour nos loisirs et nos proches. Ce que vous appelez les arguments « négatifs » ne sont que des mythes et des excuses. Tâche 2. Entraînons-nous à les réfuter. Donc, les mythes : 4. L'autogestion n'est nécessaire que pour les managers.5. L'autogestion rend la vie ennuyeuse.6. L'autogestion n'est justifiée que dans des cas exceptionnels.7. Je suis une personne désorganisée. Je n'y parviendrai pas. Pour enfin clarifier ce qu'est l'autogestion, vous pouvez créer un algorithme - une séquence de certaines actions « d'autogestion » : - définir vos propres objectifs, - les décomposer en tâches (si nécessaire), - définir les types d'activités, - planifier les délais d'obtention des résultats, - mettre en œuvre ce qui était prévu, - auto-contrôler les délais et les résultats. D'accord, ça a même l'air banal. Et pourquoi ne pas essayer l’affirmation de soi à titre expérimental ? Et si vous aimiez non seulement l'autonomie gouvernementale, mais aussi la gestion ? Pouvez-vous imaginer quels changements tectoniques vous pourriez manquer ? Se fixer un objectif adapté à vos propres besoins et à vos capacités externes est déjà la moitié du succès. Mais commentdéterminer des objectifs aussi adéquats ? Comment les rendre intelligents ? Certains l’ont sans doute déjà deviné. Nous allons maintenant parler de la technologie occidentale des critères permettant d'assurer une réalisation efficace des objectifs. C'est ce qu'on appelle les critères SMART, c'est l'abréviation des premières lettres de chacun des critères et est traduit de l'anglais. comme « intelligent ». Conformément à ces critères, l'objectif doit être : spécifique ; mesurable ; réalisable ; pertinent ; limité dans le temps. Tâche 3. Choisir un objectif plus réalisable, guidé par les critères SMART. Justifiez votre point de vue. Je me marierai avant de terminer mes études universitaires et je trouverai un nouvel emploi malgré la crise. Se fixer des objectifs justes et intelligents est extrêmement important. Mais le principal problème est que dans la vraie vie, il y en a parfois trop. Et que faire d'eux ? Vous pouvez commencer à dessiner un « arbre des objectifs », en commençant par une formulation extrêmement générale : je veux vivre une vie longue et heureuse. Ce sera une « brique » au sommet de la pyramide, puis la « ramification » vers le bas commencera avec des formulations de plus en plus spécifiques. Cela peut être fait à la maison. Il est important pour nous qu'il s'agisse de l'une des principales technologies permettant de construire des objectifs. De nombreux objectifs doivent être équilibrés, sinon une partie de votre vie restera inachevée. Et cela peut également être surveillé à l’aide d’une autre technologie. On l'appelle la « roue de la vie » - « roue de la vie ». Tâche 4. Les secteurs du cercle représentent divers domaines de l'activité humaine qui impliquent la définition d'objectifs. Les nombres sur les axes sont placés pour déterminer votre état actuel. 10 – valeur maximale – tout est « définitivement super » ! Marquez les points et reliez-les avec une ligne continue. Commentez le résultat de l’autodiagnostic. Que s’est-il passé ?Fig. 1. « La roue de la vie ». Essentiellement, vous avez reçu un auto-diagnostic de la présence ou de l'absence de problèmes, ainsi que la mise en évidence des domaines qui nécessitent la définition d'objectifs prioritaires pour corriger la situation. Les valeurs 1 à 3 sont critiques. 4-7 – niveau moyen avec un grand potentiel non réalisé. 8-10 – Vous êtes non seulement vivant, mais aussi actif, et même productif ! Il est bien entendu préférable d’atteindre un équilibre des objectifs sur le territoire de ces indicateurs élevés. Mais sans autogestion, cela sera inaccessible. Diverses technologies permettant de fixer des objectifs sont bien sûr excellentes. Vous pouvez y jouer comme un transformateur. Mais il y a encore une nuance : vous devez être capable de les atteindre. Et ici, plusieurs règles peuvent être utiles : Identifiez les ressources pour atteindre l'objectif. Identifiez les principaux obstacles et les moyens de les éliminer ou de les neutraliser. Découpez l'objectif en étapes ou en tâches étape par étape. " Agissez conformément au plan. Amusez-vous dès la promotion et récompensez-vous pour les réalisations intermédiaires. Renforcez constamment la confiance et la motivation pour atteindre l'objectif, même malgré toutes les circonstances extérieures défavorables. 2.2. Pièges du perfectionnisme Lorsqu'on s'oriente délibérément dans une direction donnée, il est important de ne pas en faire trop et de ne pas tomber dans le piège du perfectionnisme - l'idéalisation maximale. Les idéaux sont nécessaires. Ils sont toujours déterminés par nos valeurs, mais ils ne font que fixer la direction du mouvement. L'incarnation complète de l'idéal est une grande rareté - quelque chose fait toujours obstacle. La maladie du perfectionnisme est que, n'étant idéale en rien, une personne met un masque de réussite et souffre de compréhension de la différence entre ce qui est réel et ce qui est présenté, ou se fixe des objectifs manifestement inaccessibles. Ici, vous pouvez facilement faire tomber toute l’autogestion et l’arbre des objectifs pour démarrer. Revenons à notre demoiselle qui souhaite se marier. Si elle précise l'objectif sous le format « DiCaprio dans une Maserati », alors les étudiants masculins des 6 bâtiments de l'université n'atteindront pas cet idéal « en termes de tonnage » - même dans une méthode de groupe. Le résultat est une psychose dépressive aiguë et une hospitalisation à vie. Tâche 5. Essayez de faire défiler les objectifs perfectionnistes spécifiques dans tous les secteurs du 10ème niveau de la « roue de la vie » pour les options masculines et féminines. 2équipes, respectivement. Comment éviter le perfectionnisme si vous continuez à « déraper dans un virage » ? - Organisez un « essai » : présentez votre idéalisation en détail, trouvez des segments d'un jeu possible se rapprochant de ce que vous souhaitez, prenez un jour de congé un jour de travail - pour le sentiment de vacances, passez-le extrêmement activement, avec un maximum plaisir, en jouant par vous-même ces petites choses qui vous ont espionné en détail votre idéal. D’ailleurs, il est parfois utile de le faire sans aucune pathologie : ce que nous avons dans notre tête l’est aussi autour de nous. Cela ne fait pas de mal de s'en souvenir de temps en temps. L'algorithme de recette donné est l'un des catalyseurs de votre promotion ciblée. 2.3. Développer les compétences d'autodiscipline et de maîtrise de soi La capacité d'autodiscipline et de maîtrise de soi ne sont pas des qualités innées. Ils se forment tout au long de la vie. Premièrement, cela a été forcé - par l'éducation, puis, pour ceux qui ont eu de la chance avec le cerveau, - consciemment. Un comportement discipliné suit toujours des règles externes. L'autodiscipline est l'inclusion de facteurs de motivation et de limitations internes qui fonctionnent. En pratique, il s'agit de l'un des mécanismes d'autogestion les plus efficaces si les objectifs sont formulés conformément aux critères SMART. Si vous décidez de développer l’autodiscipline, vous devez commencer par un autodiagnostic et une analyse de ce qui est réellement réalisable, de ce qui n’est pas encore disponible et de la situation actuelle entre ces positions extrêmes. Il est également utile de se préparer au fait que de la volonté, de la diligence et de la persévérance seront nécessaires et qu'en général, il s'agit d'un travail difficile. Ce sera facile lorsque ces compétences deviendront automatiques. Cela ne se produit pas instantanément. On pense que le délai minimum pour consolider le succès dans cette direction est de 2 mois. Tâche 6. Essayons d'écrire un plan pour le développement de l'autodiscipline. Que faut-il faire et dans quel ordre ? Nommez 5 positions principales. La maîtrise de soi est l'un des outils de l'autodiscipline. Elle repose sur la consolidation d’une habitude, d’une attitude, d’un certain schéma de comportement. Vous pouvez tout contrôler en vous-même : pensées, actions, émotions. Mais le résultat ne viendra que s'il y a de la motivation. Tâche 7. Pour développer la maîtrise de soi, il est utile de mesurer ce que l'on souhaite mettre sous son propre contrôle. D'autres techniques de rappel sont également utiles. Imaginez-vous devant un moniteur en train de préparer un rapport sur le travail effectué. Elle ne vous a clairement pas inspiré. Vous êtes irrité, vous n'avez pas assez dormi, un merveilleux détective joue sur la télévision qui fonctionne, le chien grimpe périodiquement avec un jouet - vous invite à jouer, le téléphone n'est pas encore rouge, mais déjà rose à cause des appels constants. Vous profitez de toutes les occasions pour vous distraire : buvez du thé et du café, prenez une collation, surfez sur Internet. Le temps passe, le reportage en vaut la peine. Vous vous reconnaissez ? Alors que faire de tout ça ? Quelles techniques de maîtrise de soi peuvent être appliquées à bon escient ? 2.4. Entraîneur d'habitudes de résolution de problèmesVous êtes-vous déjà demandé comment et d'où venaient les problèmes ? En vain. Se poser des questions n'est pas un signe de schizophrénie, mais de capacité de réflexion, d'analyse et d'introspection. Vous ne le croirez pas, mais la plupart des problèmes résident dans notre perception de certaines circonstances et dans leur incohérence avec nos idées. Parfois, il suffit de se forcer consciemment à changer de point de vue pour qu'un problème insoluble devienne une simple circonstance de la vie - ordinaire, assez indifférente et certainement pas destructrice. Vous ne me croyez pas ? Laisse moi te donner un exemple. Il y a quelques années, à la fin de la 1ère année, nous avons eu un étudiant qui, avec un grand retard historique, a décidé de se transformer en hippie. Il était convenablement équipé, marchait avec une tresse choquante aussi épaisse qu'une queue de souris et n'aurait absolument pas franchi l'arc du détecteur de métaux - il y avait du métal partout. Comparé aux autres jeunes hommes disponibles, cela paraissait monstrueux. La réaction de l'administration pourrait aller de l'expulsion pour violation systématique de la discipline académique à l'ignorance totale d'un événement extraordinaire pour la faculté. jeJ'ai décidé que nous nous en sortirions tous les deux sans aucun problème. C'était fin mai. Comment réussir les examens sous cette forme est un casse-tête pour l'étudiant lui-même. Ce qui suit a été dit : « Eh bien, super ! Filmez-le simplement pour un manuel d'histoire. Est-ce que vous l'aimez vous-même ? Super. Je ne vous fais aucune recommandation – amusez-vous globalement – ​​sauf une. La constance du global est néfaste. Essayez de vous réaliser dans cette direction jusqu'au bout en 4 mois, et venez en septembre paré et renouvelé. Organise?". Le problème a été résolu des deux côtés. Aujourd'hui, ce diplômé est marié, possède son propre studio photo et réalise d'excellentes séances photo, faisant preuve de bon goût. Essentiellement, la technique du recadrage a été utilisée ici - changeant le point de vue sur le problème. Je voudrais attirer votre attention sur le fait qu'il peut aussi être utilisé en sens inverse : lorsque la situation vous semble être une impasse, changez de point de vue : « Il existe une issue à la plupart des situations. Je vais certainement le trouver. » Tâche 8. Faisons maintenant un diagnostic rapide de l’un de nos problèmes « préférés » en utilisant la technique de recadrage. Nous allons le « blanchir » et le « désactiver » jusqu'à ce qu'il devienne complètement méconnaissable et disparaisse. Notons que c’est aussi une des manières de résoudre les « problèmes » si l’on reconnaît leur « existence ». Le principal « problème dans la résolution de problèmes complexes » est que les véritables causes apparaissent rarement à la surface. Ici, il est utile d'appliquer la technique des « 5 Pourquoi ? », développée et standardisée par la société Toyota. Vous devez d’abord poser la question « Comment le problème est-il survenu ? », puis, de manière approfondie, poser 5 questions « Pourquoi ? » et leur trouver des réponses. Bien entendu, le principe de l’approfondissement est important ; il peut y avoir plus ou moins de questions, selon la complexité du problème. Lorsque les causes réelles d’un problème deviennent claires, les chances d’une action adéquate et d’une résolution rapide augmentent. Tâche 9. Pratiquons-nous ? 2 équipes. Présentez vos propres situations problématiques actuelles, posez des questions approfondies et déterminez la cause profonde. Des schémas bien connus sont applicables pour résoudre les problèmes existants. Il est pratique de les présenter sous la forme d'un algorithme - une séquence d'actions nécessaires. Par exemple : Identification et analyse du problème Considération de solutions variables. complexité d'exécution et résultats attendus. Sélection d'une solution. Sa mise en œuvre. L'évaluation et l'analyse du résultat doivent être abordées de manière managériale. Des méthodes simples et efficaces pour résoudre les problèmes doivent être collectées et maintenues en service. Avec un tel état d’esprit de recherche et d’activité, vous acquerrez rapidement une « forme sportive ». L'habitude d'agir, de résoudre des problèmes notamment, sera ancrée et deviendra l'un des jeux invisibles qui vous accompagneront tout au long de votre vie. 2.5. Performance et techniques pour accroître l'efficacité personnelleL'objectif principal de la gestion et de l'autogestion est la performance - le résultat nécessaire. Grâce au cours d'anglais scolaire, nous connaissons le sens de la performance en tant qu'exécution, présentation. En gestion, la performance signifie l’efficacité dans la réalisation des objectifs. Performance selon les critères SMART - objectifs clairement définis, mesurables, réalisables, liés et limités dans le temps. Dans la tradition occidentale, deux expressions sont largement utilisées : « performance de gestion » - comme l'atteinte de l'efficacité et de l'efficience ; et « gestion de la performance » - gestion de l'efficacité et de l'efficience. En fait, tout est très simple. Il vous suffit de comprendre les conditions pour atteindre l'objectif et de vous vérifier dans les 4 positions. Dans la projection de l'autogestion, cela signifiera que pour consolider l'habitude d'une action efficace et efficiente, il est nécessaire de remplir 4 conditions principales : une compréhension claire de l'objectif et du rôle correspondant, la présence de connaissances et de compétences. pour sa mise en œuvre, la présence de conditions extérieures pour sa mise en œuvre, la motivation des actions. Par exemple, consolider l'habitude de mener des travaux pratiquesle "Cleanup" hebdomadaire sur un nouveau sujet pour une somme modique contribue à : le désir de développer et de consolider une nouvelle forme de loisir - développemental, avec mon coaching organisationnel proactif, mon haut niveau de compétence dans la résolution d'un large éventail de problèmes d'ordre pratique et des activités théoriques, pour ce temps et cet espace sont prévus pour la tenue, ainsi que des informations proactives sur les « Subbotniks » sur divers sites Internet, cela m'intéresse ainsi que les participants, cela contribue au développement personnel de tous les participants à l'interaction, ma motivation supplémentaire est l'accumulation de matériel pour un nouveau secteur d'activité. Tâche 10. Si l'efficacité est la correspondance du résultat avec les objectifs fixés et que l'efficience consiste à obtenir un résultat au moindre coût, y compris en temps, alors quelles techniques pour augmenter. l'efficacité personnelle, pourriez-vous nommer ? Et enfin, en conclusion - un peu plus d'humour pour une estime de soi positive. Tâche 11. Si vous, après avoir réussi le sujet de la consolidation de l'habitude d'agir, êtes d'accord avec beaucoup, alors comment, étant au départ. assez paresseux, se laisser au moins une petite échappatoire ? Eh bien, par exemple, pour ne pas devenir un idéal - pour la conscience de soi humaine. Vos suggestions théoriques et pratiques.*** RETOUR DES PARTICIPANTS À LA FORMATION « L'HABITUDE D'AGIR. TECHNIQUES POUR SURMONTER LES BARRIÈRES ET LES OBSTACLES." 13 mars 2010 Très satisfait de cette formation. En tant que client, je suis content ! L'activité plus prononcée des participants a également fait une impression positive. Oui, à part moi, il n’y avait que des filles, dont je ne pouvais m’empêcher d’être heureuse. Grâce à la plus grande activité du groupe, je me sentais plus satisfait de résoudre des mini-cas. J'espère une satisfaction encore plus grande lors de la prochaine formation – la deuxième partie du sujet commandé. EROSHKIN Nikita Vladimirovitch - Green House Capital (LLC), directeur, diplômé de l'Institut d'économie et de gestion de l'Université d'État d'Oudmourtie. Natalia Sergueïevna, comme toujours, me fascine par son raisonnement. C'est une combinaison étonnante de logique, de cohérence et en même temps d'un fort impact émotionnel, d'une attention portée à chaque participant à la formation. Le travail de groupe d'aujourd'hui m'a permis de verbaliser clairement les problèmes auxquels j'avais pensé auparavant, mais sans pouvoir comprendre dans quelle direction chercher une réponse. J’ai réalisé quel était mon obstacle à l’action et j’ai vu que je n’étais pas le seul à avoir un tel « cafard » dans la tête. J'ai réalisé que je ne m'étais toujours pas débarrassé du syndrome de « l'excellent élève », même si je pensais qu'il ne s'agissait définitivement plus de moi)). Un grand merci à Natalya Sergeevna pour ses nouvelles connaissances et expériences précieuses ! GUKASYAN Svetlana Konstantinovna - diplômée de la FSF, spécialiste du marketing. « L'habitude d'agir », je crois, est le trait le plus important d'un leader ! Le sujet de la formation d'aujourd'hui est pertinent et recherché par les personnes qui souhaitent atteindre certains objectifs de vie. J'exprime ma gratitude à Natalya Sergeevna pour m'avoir aidé à apprendre facilement et rapidement la matière. GLAZYRINA Anna Anatolyevna – directrice de l'exposition Nautilus. Tout était intéressant, puisque tout était applicable dans la pratique. Pendant la formation, je me suis dit : la réussite et le bonheur sont-ils la même chose ? Le succès est-il un bonheur si vous ne vous sentez pas heureux sur le chemin pour atteindre votre objectif ? Et de manière générale, le bonheur est-il un chemin, ou un moment précis ? La formation a influencé une perception plus positive du monde. L’impression générale de la formation est « Excellente » ! J'ai beaucoup aimé tout! NASIDULLINA Dinara – 11ème année, gymnase n°6. Formation très intéressante. Beaucoup d'informations nouvelles et utiles. Je ne savais pas grand chose avant cette formation, et les informations se sont avérées très nécessaires. J’ai suivi la formation parce que je ne comprenais pas bien de quoi il s’agirait et ce que signifiait l’expression « habitude d’action ». Je n’ai pas du tout regretté d’être venu. Les connaissances que j'ai acquises m'aideront à atteindre mes objectifs à l'avenir. BURANOVA Margarita est étudiante en 2e année à la Faculté des sciences sociales de l'Université d'État d'Oudmourtie. La formation, de mon point de vue, est très intéressante car elle vous aide à déterminer vos objectifs dans un monde en évolution rapide et à développer des actions efficaces pour les atteindre. FEDOROVA Olga Grigorievna – méthodologisteDépartement de sociologie de la Faculté des sciences sociales de l'Université d'État d'Oudmourtie. Natalya Sergeevna, merci beaucoup pour la formation ! J'en savais déjà beaucoup. Mais après la formation, mes connaissances se sont mises en place et j'ai compris quoi faire ensuite. Et aussi – merci pour la charge d’énergie positive que vous rayonnez ! Dans l'attente de la prochaine réunion ! SAGIDULLINA Chulpan est étudiante en 3ème année à la Faculté de génie thermique de l'Université technique d'État d'Ijevsk. Club de formation étudiant "SUBBOTNIK". Programme de parrainage de formations express préférentielles du Centre de Conseil et de Formation SAVOIR-FAIRE. RETOUR DES PARTICIPANTS À LA FORMATION « L'HABITUDE D'AGIR. PERFORMANCES PERSONNELLES ET TECHNIQUES POUR AUGMENTER L’EFFICACITÉ. 20 mars 2010 L'objectif de la formation - « allumer l'ampoule » pour réfléchir à quelque chose auquel je n'avais pas pensé auparavant - a été atteint. Les techniques pratiques étaient importantes pour moi personnellement. Ils ont été présentés à plusieurs reprises dans cette formation. Maintenant, ma tâche est de les utiliser dans la vraie vie, de grandir personnellement et d'obtenir des résultats. En ce qui concerne l’aumône, comme toujours, c’est une chose très nécessaire. Au fur et à mesure que vous continuez à travailler sur vous-même, vous en aurez certainement besoin. EROSHKIN Nikita Vladimirovitch - Green House Capital (LLC), directeur, diplômé de l'Institut d'économie et de gestion de l'Université d'État d'Oudmourtie. Il était intéressant d’apprendre que tous les objectifs de la vie devaient être planifiés, sans être biaisés dans aucune direction. Je pense que c'est la clé du développement d'une personnalité harmonieuse et pleinement développée. Les documents sont de premier ordre. L’impression générale est que la composition du groupe en différents âges permet d’évaluer ses compétences et capacités sur le long terme et d’élargir ses horizons. Étant donné que se sont réunies ici des personnes initialement engagées dans la fixation d'objectifs, la question est restée ouverte pour moi : comment sortir quelqu'un qui n'a jamais pensé à des objectifs du marais de la vie quotidienne. J'ai moi-même compris plus clairement le schéma d'une autogestion réussie, en particulier le fait que la motivation et l'intérêt personnel sont extrêmement importants, qui se développent ensuite en tâches et actions spécifiques. Svetlana Konstantinovna GUKASYAN est diplômée de la FSF, spécialiste du marketing à la société Ninth Knot. Organiser de telles formations est l'occasion d'acquérir simplement et facilement les connaissances nécessaires. C'est aussi une opportunité de communication où, en plus de votre point de vue sur une question, vous pouvez connaître les opinions des autres participants. Il y a ainsi une reconfiguration partielle des idées qui vous guident au quotidien. L’utilisation active des documents à distribuer pendant le processus de formation aide à mieux naviguer sur « le terrain ». C'est aussi une opportunité supplémentaire de mémorisation visuelle des informations reçues. Un autre avantage est que, si nécessaire, vous pouvez toujours y revenir, puisqu'il reste entre nos mains en texte intégral, y compris les réponses aux devoirs. Je pense qu'organiser de telles formations est une idée brillante. Vous pouvez exprimer votre point de vue et rencontrer de nouvelles personnes. Vous n’avez pas le temps de remarquer à quel point le temps passe vite – c’est tellement intéressant, excitant et aussi utile. Merci! Anastasia VERKHOTINA est étudiante en 2e année à la Faculté des sciences sociales de l'Université d'État d'Oudmourtie. Formation très intéressante. À l'aide du diagramme, j'ai pu comprendre sur quel domaine je devais me concentrer pour atteindre les objectifs souhaités. L'autogestion aide dans la vie à obtenir les résultats nécessaires et à fixer correctement des objectifs adéquats. Merci beaucoup! BURANOVA Margarita est étudiante en 2e année à la Faculté des sciences sociales de l'Université d'État d'Oudmourtie. C'était ma première fois à la formation. Les problèmes identifiés dans le sujet ne m'ont pas affecté personnellement, mais étaient intéressants pour le développement général. Aujourd'hui, j'ai appris beaucoup de nouvelles choses et j'ai répété ce que je savais déjà. Il est important que pendant la formation vous appreniez à parler clairement, avec compétence et beauté, et à comprendre l'essence du problème. Pour moi personnellement, il était intéressant de connaître les opinions des autres participants sur les questions abordées. En général, je pense que les formations sont une chose très utile et nécessaire pour chaque personne. Résoudre seul tous ses problèmes n'est pas toujours efficace, surtout lorsque l'on a la possibilité d'en discuter avec d'autres, de comprendre la position d'autrui et, en tenant compte des ajustements effectués, de prendre la décision de ne plus s'occuper de ce problème. № 6.