« Je ne veux pas faire ça maintenant », « J'y penserai/le ferai demain », « J'ai encore le temps, je peux le faire tout" et ainsi de suite - ces phrases disent que beaucoup d'entre nous imaginent. Mais à quoi cela conduit-il le plus souvent ? Est-ce qu'on commence vraiment à faire ces choses demain ? Ou est-ce que ce « demain » s’étend sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines ou mois ? Les choses s’accumulent comme une boule de neige, accompagnées d’anxiété, de culpabilité et d’autoflagellation. Ce phénomène s’appelle la procrastination. Pourquoi apparaît-il dans la vie d’une personne, quels dangers cela représente-t-il et comment y faire face ? Voyons cela. Pour commencer, à mon avis, il est important de faire la distinction entre des concepts similaires, à première vue, comme la « procrastination » et la « paresse ». Contrairement à une personne paresseuse, le soi-disant procrastinateur, tout en fuyant ses responsabilités et le besoin de prendre des décisions, est hanté par des expériences émotionnelles négatives et un inconfort interne, c'est-à-dire il ne peut pas mettre de côté les choses importantes et simplement profiter de la vie sans éprouver, par exemple, des remords. C'est la présence de sentiments et d'expériences négatifs qui constitue la première caractéristique de la procrastination. La deuxième caractéristique est la conscience. En reportant ce qui était prévu plus tôt, une personne comprend parfaitement ce qu'elle fait et refuse consciemment d'ajuster ses plans et d'allouer son temps en découle : l'irrationalité, qui se manifeste dans le fait que le procrastinateur sait à l'avance et imagine. les conséquences négatives d’un tel report, mais ne fait toujours rien pour l’éviter. Les conséquences négatives de la procrastination sont variées : du non-respect des délais, de l’improductivité des actions réalisées, jusqu’à l’insatisfaction à l’égard de ses activités en général. Tout cela peut conduire à une diminution de l'estime de soi, à une détérioration de la qualité des relations interpersonnelles, et aussi devenir un obstacle sérieux à la réalisation de soi de l'individu. Pourquoi la procrastination apparaît-elle ? Les raisons peuvent être différentes, mais elles peuvent. être divisé en 4 groupes : Caractéristiques de la sphère cognitive. Cela inclut la perception du temps par une personne, ainsi que celui qu'elle considère comme le plus responsable de ce qui se passe dans la vie : elle-même ou ceux qui l'entourent) Caractéristiques de la sphère émotionnelle dans son livre. « Un moyen facile d'arrêter la procrastination », dédié à l'étude de ce phénomène, N. Fiore appelle la procrastination une façon de lutter contre l'anxiété qui surgit lorsque l'on commence à travailler sur une tâche pour tenter d'achever ce qui a été commencé. En d’autres termes, il est plus facile pour les personnes qui ressentent de l’anxiété ou de la peur de l’échec de reporter à plus tard la tâche qui provoque ces sentiments. Les particularités du comportement incluent la désorganisation, le manque de développement des compétences d’étude, ainsi qu’une simple incapacité à gérer son temps. Facteurs biologiques. Faible concentration, excitabilité émotionnelle accrue, etc. Que dois-je faire si je remarque une tendance à la procrastination. À mon avis, l'étape la plus importante et la plus nécessaire pour résoudre un problème est d'admettre que vous l'avez. Ce n'est qu'en reconnaissant que le problème existe réellement et qu'il interfère avec la vie qu'une personne pourra faire des efforts pour l'éliminer. Il existe de nombreuses recommandations, mais en voici quelques-unes que je trouve particulièrement utiles : Tout d'abord, rappelez-vous que sans effort, cela est impossible. Il n’y a pas de pilule magique. En l’acceptant, nous résoudrons tous les problèmes de la vie. Cependant, nous pouvons changer notre attitude face à ces mêmes problèmes. Par exemple, vous pouvez vous diriger vers de nouvelles expériences dans le but de devenir plus sage, plus compétent, plus professionnel. Classer les tâches Dans la vie de tous les jours, nous avons de nombreuses tâches plus ou moins importantes et pour une plus grande productivité, nous devons les répartir par priorité, en commençant par ceux qui en ont plus. Planifier les tâches Vous devez répondre aux questions : Qu'est-ce qui est le plus important ? Combien de temps cela prendra-t-il ? De combien de temps ai-je ? Est-ce difficile ? Pour plus de commodité et de clarté, vous pouvez (et devez) utiliser/