Récemment, de nombreuses publications ont été consacrées au stress et à la résistance au stress. Ces phénomènes sont compréhensibles pour presque tout le monde. Dans le même temps, le terme « résilience » commence tout juste à faire son chemin dans le courant dominant. Par résilience, les scientifiques (Salvatore Maddi, Dmitry Leontiev, Elena Rasskazova et d’autres) entendent la capacité d’une personne à faire face avec succès aux difficultés de la vie et à résister aux coups du sort. La rusticité comprend trois éléments qu'une personne doit maîtriser pour surmonter avec succès des circonstances de vie difficiles : l'intérêt pour la vie - l'activité de l'individu, l'implication dans les relations avec les autres (au lieu de la passivité et de l'aliénation) ; le contrôle de soi et des circonstances de sa vie, se manifestant par la responsabilité de ses actions pour surmonter les difficultés, par une influence productive sur les événements de sa propre vie (au lieu de l'impuissance, de l'infantilité, de l'impuissance acquise) ; Prendre des risques est une approche judicieuse face aux défis de la vie et « sortir de sa zone de confort » (au lieu de rechercher la sécurité et d'éviter les efforts pour surmonter les difficultés). Cependant, une personne peut manquer de ses propres ressources internes pour surmonter les difficultés de manière constructive, et elle cherche alors de l'aide de l'extérieur. Les psychologues, dans le travail individuel ou en groupe avec des clients, cultivent la sous-personnalité d'un « Adulte » responsable qui croit en lui-même, renforcent la position interne d'un « Parent » attentionné et critique (contrôle), ainsi que d'un « Enfant » naturel qui sait comment profiter de la vie. En général, nous parlons de reconstituer les ressources manquantes pour résoudre judicieusement les problèmes de la vie. Les ressources (ressources) sont des réserves internes de motivation et d'énergie, de repos et de divertissement, d'ingéniosité, d'ingéniosité et d'originalité, ainsi que d'autres moyens disponibles qui contribuent à surmonter avec succès les problèmes. Les principales ressources d’une personne sont l’énergie, les connaissances, les compétences, l’expérience de Sa Majesté, l’éducation, la santé, les fortes qualités personnelles, l’argent et la richesse matérielle, ainsi que l’environnement immédiat, qui forme les stratégies d’adaptation de l’individu. Ainsi, les ressources sont des supports internes pour faire face. L'actualisation des ressources personnelles peut être facilitée par : des conseils professionnels psychologiquement compétents, un coaching, une formation psychologique de groupe, des méthodes comportementales et des techniques d'autorégulation (entraînement autogène, relaxation psychomusculaire, méditation, etc.), des techniques créatives et de développement de la créativité, des méthodes d'analyse transactionnelle. , techniques d'art-thérapie ( thérapie par l'art), etc. Les moyens naturels de réduire le stress peuvent également aider à libérer des ressources humaines : communication avec les amis et les proches, beaux coins de nature, odeurs et sons, nourriture délicieuse, repos et méditation adéquats, sexe , les loisirs et la créativité, les voyages, les choses subjectivement significatives... Ainsi, porter un talisman, en particulier celui fabriqué par vous-même, provoque un sentiment de calme et peut donc influencer le comportement d'une personne dans de nouvelles circonstances. Afin d'accepter ses propres sentiments (à la fois positifs et négatifs), la conscience d'une personne du problème existant, ainsi que la recherche de stratégies pour surmonter les difficultés et acquérir des ressources de résilience, on peut utiliser la technique « Accepter les sentiments comme ressource de résilience ». », testé à plusieurs reprises par l'auteur dans des travaux avec des hommes et des femmes d'âges, de statuts sociaux et professionnels différents (par exemple, lors du Sommet annuel des psychologues « Technologies du succès » à Saint-Pétersbourg en 2012). Pour travailler, il faut préparer 3 feuilles blanches au format A4, la moitié du papier Whatman (ou un morceau de papier peint), de la colle et des ciseaux, de l'aquarelle ou de la gouache, des pinceaux, des crayons pastel ou des feutres, des magazines avec des images, de la publicité brochures de magasins tels que Magnit, Lenta, Standard ( et autres), autres produits imprimés (par exemple, des cartes postales dont vous n'avez pas besoin). Le déroulement de la technique d'art-thérapie « Accepter les sentiments comme ressource de vitalité » est le suivant : Dessiner sur une feuille de paysage avec des peinturesvos sentiments (état) dans l'enfance. Dis-moi, que se passe-t-il sur la photo ? 2. Sur une autre feuille - vos sentiments (état) à l'adolescence. Dites-nous ce qui se passe sur la photo. 3. Sur la troisième feuille se trouvent les sentiments (état) que vous ressentez actuellement (en tant qu'adulte). Dis-moi, que se passe-t-il sur la photo ? 4. Prenez des photos de vos trois « chefs-d’œuvre ». 5. Découpez ces trois œuvres en un nombre illimité de morceaux (vous pouvez les déchirer en morceaux de formes différentes ou n'arracher que des images et des symboles significatifs), puis coller les morceaux sur la moitié du papier Whatman à votre guise, ou comme vous le souhaitez, pendant qu'ils « demandent du papier Whatman », allongez-vous »... Si vous ne voulez pas coller tous les morceaux, brûlez-en quelques-uns ou jetez-les ; cependant, il est permis d'en faire la couche inférieure du travail, acceptant ainsi tous les sentiments - ils sont les vôtres ! Dites-nous ce qui se reflète maintenant sur l'image ? 6. Photographiez cette œuvre qui intègre les états émotionnels de l’enfance, de l’adolescence et de l’âge adulte. Prendre conscience de tous les sentiments associés aux souvenirs passés et aux expériences actuelles ; cela garantira leur acceptation. 7. Parcourez de beaux magazines sur papier glacé, regardez d'autres produits imprimés, sélectionnez 3-4 images que vous aimez (vous pouvez en faire plus, bien sûr), découpez-les, ainsi que des mots ou des phrases qui ont attiré votre attention. Écoutez vos sentiments, faites confiance à votre subconscient et collez ces images et phrases sur votre « chef-d'œuvre ». (Vous pouvez également réaliser quelque chose de volumineux en l'attachant à votre ouvrage, par exemple des bonbons, une serviette, un coffret cadeau, etc.). 8. Prenez une photo du travail final. Il reflétera les états, émotions et sentiments actuels – à la fois positifs et négatifs. 9. Conversation finale sur l'œuvre achevée avec analyse d'images et de symboles. (Pour cela, des dictionnaires d'images et de symboles, un guide pratique de l'imagogie (de « imago » - image), l'interprétation d'images du drame symbolique, la numérologie, le test de Luscher pour interpréter la couleur dans les dessins, etc. peuvent être utilisés. Dans ce cas, vous devez prêter attention non seulement à l'interprétation classique des images et des symboles, mais également à leur signification individuelle pour les clients). Exemple de dessins d'une femme de 43 ans (enseignante) : 1. Etat d'enfance. Elle parle de la vie au village, de la baignade en rivière et de la pêche ; les oiseaux noirs lui rappellent ses grands-parents décédés. 2. État adolescent. Une cliente parle de ses amours au lycée avec un camarade de classe qui est devenu son mari. Cependant, il est décédé il y a quelques années... (Un cœur transpercé par une flèche est une image standard de l'amour ; un monticule et un nuage noir nous racontent des expériences associées à la mort. Le symbole d'une montagne peut indiquer des problèmes dans les relations avec le mère, et la couleur brune peut indiquer des relations de dépendance et des troubles psychosomatiques. Après clarification des questions, on apprend qu'elle a une mère malade dans les bras). 3. État adulte. Famille et travail préférés. (L’image de l’eau symbolise l’énergie sexuelle féminine. Le « mur de nuages ​​» noir à droite indique que le processus de deuil est toujours en cours). 4. Collage (en utilisant des parties des trois dessins). La fragmentation dans un collage peut parler de désintégration et d'inadéquation de parties de la personnalité, de conflit interne. De plus, elle a catégoriquement refusé de retirer le nuage noir du collage. 5. Collage avec des images supplémentaires. Ici, des besoins importants ont été mis à jour : que les enfants aient une vie joyeuse, que les petits-fils et petites-filles grandissent en bonne santé, pour que nous soyons tous comme une grande famille heureuse (l'image d'une tigresse avec des petits). A noter que les images sont collées de manière à être au centre de l'œuvre, ce qui indique l'association de parties de la personnalité et l'intégration du « je ». Ainsi, au cours du travail, les problèmes du client ont été révélés, les émotions ont été répondues et les sentiments ont été acceptés, la symbolique de l'inconscient est devenue claire, des besoins importants ont été réalisés et un « goût pour la vie » est apparu. Nous pouvons conclure que grâce à un tel travail art-thérapeutique, le client acquiert la capacité de contrôler ses sentiments et d'autoréguler ses états émotionnels ; cela conduit à l'intégration de pièces