Se ronger les ongles, ou onychophagie, est une habitude courante qui touche de nombreuses personnes. On estime qu’environ 20 à 30 % de la population se ronge les ongles. Même si cela peut sembler une habitude inoffensive, se ronger les ongles peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et mentale. L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se rongent les ongles est le stress et l’anxiété. Se ronger les ongles peut servir de mécanisme d'adaptation pour ceux qui se sentent déprimés ou anxieux. Des mouvements de morsure répétés peuvent procurer une sensation de confort et détourner l’attention des émotions désagréables. De plus, se ronger les ongles peut soulager les tensions et procurer une sensation temporaire de soulagement du stress. Une autre raison pour laquelle les gens peuvent se ronger les ongles est l'habitude. Ceci est particulièrement fréquent chez les enfants, qui peuvent développer l’habitude de se ronger les ongles pour explorer leur environnement et soulager l’inconfort de la poussée dentaire. Cependant, cette habitude peut persister à l’âge adulte et devenir un comportement automatique difficile à briser. Dans certains cas, se ronger les ongles peut également être associé à un trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Les personnes atteintes de TOC peuvent se ronger les ongles comme un comportement compulsif, ce qui peut provoquer un stress important et interférer avec le fonctionnement quotidien. Se ronger les ongles peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Des rongements fréquents d'ongles peuvent entraîner des infections, des dommages au lit de l'ongle et une croissance inégale des ongles. De plus, se ronger les ongles peut être une source d’embarras et de honte, entraînant une diminution de l’estime de soi et une anxiété sociale. Si vous souffrez de rongement d’ongles, plusieurs stratégies peuvent vous aider. Une approche consiste à identifier les déclencheurs du rongement des ongles, tels que le stress ou l’ennui, et à développer des stratégies d’adaptation alternatives, telles que la respiration profonde, l’exercice ou la méditation de pleine conscience. Il peut également être utile de couper et de limer vos ongles pour réduire la tentation de les mordre. Une autre approche consiste à utiliser le renforcement positif pour encourager des comportements sains en matière de soin des ongles. Par exemple, vous pourriez vous récompenser pour ne pas vous ronger les ongles pendant un certain temps, ou investir dans une manucure pour inculquer des habitudes positives en matière de soins personnels. Si vous souffrez d'un comportement grave de rongement des ongles, il peut être utile de demander de l'aide. d'un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de votre comportement de rongement des ongles et à développer des stratégies pour surmonter cette habitude. Se ronger les ongles est une habitude courante qui peut être associée au stress, à l'anxiété et à la formation d'habitudes. Bien que cela puisse sembler un comportement inoffensif, se ronger les ongles peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Avec la bonne stratégie et le bon soutien, vous pouvez surmonter les rongements d'ongles et développer de saines habitudes de soins personnels. Conseil psychologique Sergey Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey Inscrivez-vous pour une consultation sur WhatsApp. - 89152853918