Plus vous êtes détendu, mieux c'est dans tout ce que vous faites. Au travail, dans les relations avec les amis, avec les ennemis et avec soi-même. - B. Murray En raison de la pression psychologique quotidienne, une personne accumule tellement de stress émotionnel qu'elle ne peut pas se détendre complètement même en étant couchée avant de se coucher Histoire Un peu terminée. Il y a 100 ans, le psychiatre et physiologiste Edmund Jacobson étudiait soigneusement le lien entre les caractéristiques musculaires et psychologiques du corps. Ses travaux ont confirmé que la relaxation musculaire profonde aide à soulager le système nerveux de l'excitation émotionnelle. Ces découvertes sont devenues la base du développement d'une nouvelle méthode. Qu'est-ce que c'est ? La relaxation musculaire progressive est un ensemble d'exercices dont le but est de soulager les tensions corporelles et l'excitation du système nerveux. Ils représentent une alternance consciente de tensions contrôlées et de relaxation ultérieure de spécifiques. groupes musculaires. La base de cette approche est la suivante : - Après une tension intense, les muscles ont tendance à se détendre. - Une relaxation physique complète entraîne une diminution de l'excitation émotionnelle, qui conduit finalement à un état de calme. facile à apprendre et adapté aux personnes ayant des capacités et des niveaux de forme physique différents. Leur utilisation dans des situations stressantes permet de réduire rapidement l'intensité émotionnelle et d'équilibrer le système nerveux. Avantages Les avantages de la relaxation musculaire progressive sont les suivants : 1. Simplicité de la techniqueL'algorithme est facile à retenir et peut être exécuté indépendamment.2. EfficacitéLa méthode a montré son efficacité dans la pratique depuis plus d'un siècle.3. PolyvalenceAucune condition particulière, aucun simulateur ou équipement n'est requis pour fonctionner.4. VitesseIl est possible d'effectuer une forme courte de la technique, ce qui permet de gagner du temps.5. Conscience du corps et des émotions Vous aide à mieux comprendre votre corps et votre état émotionnel. La relaxation musculaire progressive convient à ceux qui n'ont aucune expérience des exercices de relaxation (méditation) ou qui ont des difficultés à se concentrer longtemps sur les sensations du corps. 4 semaines de pratique régulière, les actions de l'algorithme sont mémorisées au niveau subconscient. Et lorsqu'une situation stressante survient, la tension émotionnelle sera automatiquement soulagée grâce à la relaxation neuromusculaire. Je vous souhaite un travail productif sur vous-même. vers la chaîne Telegram Vous trouverez ici des exercices de développement personnel et bien plus encore=)