Tant de gens sont enclins à l’autoflagellation. Elle se manifeste par une autocritique, une comparaison avec les autres qui n’est pas à son avantage, et se transforme parfois même en une véritable auto-punition. Pourquoi nous critiquons-nous ? Depuis l’enfance, la plupart d’entre nous ont pris l’habitude d’entendre des critiques à notre égard. Cela peut provenir des parents, d’autres membres de la famille, des enseignants et aussi des pairs. En tant qu’enfants, nous ne savons toujours pas regarder les choses de manière objective, alors nous croyons sur parole les personnes qui font autorité pour nous. Et si une mère (enseignante, responsable de classe) dit à un enfant qu'il est incompétent et paresseux, alors c'est exactement ce qu'il se considère. Maman peut-elle se tromper ? Ensuite, l'enfant grandit et la voix de la mère (enseignante, camarade de classe) continue de résonner dans sa tête (du plan externe elle passe au plan interne). C'est ainsi que se forme la sous-personnalité du critique intérieur. Et ce n'est pas une pathologie, chaque personne a des sous-personnalités, et nous sommes tout à fait capables de les distinguer. Malheureusement, de nombreux enfants ont été plus souvent grondés que félicités, de sorte que même en tant qu'adultes, nous sommes plus doués pour nous gronder que pour nous féliciter. Pourquoi se livre-t-on à l’autoflagellation ? « Il vaut mieux que je me gronde plutôt que que les autres le fassent. » En nous grondant nous-mêmes, nous semblons continuer à entretenir un dialogue interne (ou externe) avec ceux qui nous entourent : avec nos parents, avec nos supérieurs, avec d'autres personnes qui nous entourent. font autorité pour nous. Genre, je sais que je suis coupable, je l’admets, mais ne me gronde pas. Recevoir des critiques de votre part n’est pas aussi douloureux que de la part des autres. En attendant la condamnation de la société, vous semblez vous y justifier. Cependant, il convient de se demander si la société vous condamne réellement ou si vous exagérez l’ampleur du désastre ? « S'il vous plaît, convainquez-moi ! » Les autocritiques exprimées par d’autres ou écrites sur les réseaux sociaux cachent souvent l’espoir d’entendre une approbation. Au fond, vous voulez être convaincu, mais vous ne pouvez pas le dire directement. Par conséquent, vous exprimez ce désir sous une forme déformée. Il n'y a rien de mal à cela, mais vous devriez apprendre à exprimer vos désirs différemment : « Vous savez, maintenant j'ai vraiment envie d'entendre quelque chose d'agréable et de encourageant qui m'est adressé. Comment gérer l’autoflagellation ? Nous avons analysé où surgit en nous la tendance à l'autoflagellation. Voyons maintenant quoi en faire. 1. Comprenez ce que l'autoflagellation vous apporte. Vous avez probablement déjà trouvé la réponse ci-dessus. Bien entendu, les raisons sont le plus souvent assez profondes, liées à l’expérience de l’enfance et aux caractéristiques des relations enfants-parents. Un psychologue vous aidera à gérer cela. 2.Posez-vous quelques questions qui vous aideront à clarifier vos expériences. -Qui me condamne ? -En quoi s'exprime cette condamnation ? -Qui est insatisfait de moi et pourquoi ? -Comment puis-je comprendre que cette personne est insatisfaite de moi ? -À qui exactement est-ce que j'essaie de prouver que je suis génial ? -De qui est-il important pour moi d'obtenir l'approbation ? -De qui ai-je vraiment envie d'entendre des éloges ? -Que se passera-t-il si j'entends ces éloges ? 3. Évitez les déclarations d’autodérision : « Que pouvez-vous attendre d’autre d’un imbécile comme moi ? » « Mon cerveau n’est pas suffisant pour comprendre cela. » Après tout, on ne dirait pas quelque chose comme ça à quelqu'un d'autre, parce que... Nous ne voudrions pas l'offenser. Vous ne devriez pas non plus vous offenser. 4. Développez la capacité de vous traiter avec gentillesse. Au lieu de blâmer, essayez de vous demander : « Pourquoi est-ce important pour moi maintenant ? Par exemple, vous voulez rester allongé toute la journée et ne pas faire le ménage. Vous commencez à vous blâmer, vous êtes paresseux, combien de temps pouvez-vous rester là à ne rien faire ? Arrêt. Demandez-vous pourquoi il est important pour vous de vous reposer maintenant ? Peut-être que vous avez été très fatigué pendant la semaine et que votre corps a besoin de récupérer ? 5. Écoutez vos besoins intérieurs. Essayez de faire la distinction entre ce que vous voulez et ce que la société « attend » de vous ? Et ces désirs ne coïncident pas toujours les uns avec les autres. Vous ne devriez pas non plus vous en vouloir. Vous n'êtes pas obligé d'être à la hauteur des attentes des autres. 6.Répondez-vous à cette question : que se passera-t-il si vous arrêtez de vous critiquer ? Peut-être avez-vous peur de renoncer à l'autocritique, parce que... Y a-t-il des sentiments complètement différents cachés derrière cela que vous avez peur de vous admettre ? Par exemple, tu n'es pas le mauvais?