Que peut conseiller un psychologue aux personnes vivant dans des temps de turbulences ? Des pratiques psychologiques qui permettent de faire face rapidement à des conditions aussi fortes que le stress, la peur, l'anxiété... Le stress ne sert à rien, il ne fait que perturber une personne. Les expériences négatives ne vous aident pas, ni vous ni vos proches, à vous sentir mieux. Et si vous ressentez de l'anxiété trop souvent, cela peut entraîner des problèmes tels que de la fatigue, de l'insomnie, de l'irritabilité, des difficultés à prendre des décisions éclairées et d'autres conséquences. Il est donc préférable d'être dans un état d'équilibre interne. buvez un sédatif, mais il est préférable de déterminer votre état intérieur et d'avoir avec vous quelques techniques psychologiques visant à travailler rapidement avec les peurs et les phobies. Il existe trois réactions humaines classiques face au danger. Il s'agit du gel, de la fuite et de l'attaque. Le plus souvent, pendant les périodes d'anxiété accrue, une personne déclenche une réaction de fuite. Cela se manifeste par son agitation, c'est-à-dire pour tenter de faire quelque chose d'urgence, appeler quelqu'un, commencer le ménage, boire de l'eau, etc. Chacun a le sien... Cela n'aide pas à faire face à l'anxiété, mais crée seulement l'illusion de résoudre le problème. Que faire ?1. Saisissez ce moment où vous commencez à vous sentir anxieux. Asseyez-vous et calmez-vous sans faire de mouvements inutiles. Fermez les yeux et essayez de sentir votre corps. Quelle partie de votre corps est la plus inconfortable pour vous ? Où est-ce que cela appuie, tire, fait mal ou fait mal ? Concentrez votre attention sur ces sensations physiques et commencez simplement à les observer. Regardez-les de l’extérieur, prenez vos distances. Imaginez que c'est quelque chose d'étranger, d'étranger et qui ne vous appartient pas. Laissez-le fondre, s'évaporer, disparaître. A ce moment, vous aurez un léger état de transe, qui vous aidera à vous détendre et à vous calmer. La conscience et le corps font partie d’un même système. Votre état interne se reflète immédiatement dans votre posture, votre respiration et vos gestes. La même chose se produit à l’envers, mais tout le monde ne s’en rend pas compte. Alors, pensez à la position dans laquelle se trouve votre corps lorsque vous êtes stressé ? Ce sont toujours des épaules tendues, des gestes limités, une posture fermée, une tête baissée, une respiration superficielle et intermittente. Par conséquent, même maintenant, pendant que vous lisez cet article, faites attention à votre corps. Redressez vos épaules, redressez votre dos, relevez la tête. Et commencez à observer l'évolution de votre état. Rappelez-vous à quel point les gens sont plus confiants et réussissent sur les photos sur Internet, prenez cette pose et ne la changez pas pendant plusieurs minutes. Croyez-moi, vos sentiments intérieurs commenceront à changer et vous vous sentirez beaucoup mieux. 3. Imaginez-vous dans un endroit sûr et confortable. Fermez simplement les yeux, prenez quelques respirations et expirations profondes et déplacez-vous mentalement là où vous vous êtes toujours senti en sécurité. Restez là pendant quelques minutes, vivez cet état. Essayez de lancer tous les canaux de perception. Regardez autour de vous, ressentez votre corps, écoutez les sons, plongez-vous profondément dans cet état de calme et de sécurité. Respirer profondément. Cette méthode donne d’excellents résultats car elle vous aide à entrer dans un état de transe légère, augmentant ainsi votre sécurité mentale. Mais n'oubliez pas que si les exercices ne vous aident pas et que l'état d'anxiété ne vous laisse pas partir, assurez-vous de contacter un professionnel, car... Nous ne pouvons pas gérer toutes les situations seuls.