« Une personne est une pensée réalisée. Un homme est ce qu'il pense." Paracelsus Dans des articles précédents, j'ai écrit sur les dangers du stress basé sur les états d'anxiété et de panique, sur les dommages que ces états causent à notre système immunitaire et sur notre capacité à prendre des décisions importantes, à prendre les mesures nécessaires dans des conditions épidémiologiques complexes et changeantes au quotidien. situation, dans des conditions de menaces économiques, de menaces pour votre santé et votre vie elle-même. J'ai également suggéré plusieurs techniques d'auto-assistance pour les états de panique aiguë. Dans cet article, je me concentrerai sur l’auto-assistance pour les sentiments d’anxiété et de peur de l’avenir moins aigus, mais en même temps durables, intenses et débilitants. Dans nos conditions, où à la télévision et sur Internet la plupart des experts prédisent la ruine des entrepreneurs, la montée du chômage, la crise et la récession de l'économie, il est difficile de garder son calme et son esprit « froid ». Je suppose qu’à l’heure actuelle, de nombreuses personnes se trouvent dans un état de peur et d’anxiété face à un événement « terrible » possible, mais pas encore survenu : la ruine, la perte de leur emploi, la perte de la source habituelle de revenus de la famille. La technique que je vais proposer est bien adaptée spécifiquement pour éliminer de telles peurs avant l'apparition d'événements possibles mais pas encore survenus, des « mammouths » virtuels qui pourraient ne pas encore se produire... Dans cet article, je propose une technique d'auto-assistance que j'ai utilisé avec succès dans sa pratique du conseil psychologique et de la psychothérapie. Je suggère que lorsque vous constatez que vous ressentez une telle peur et que vous ne pouvez pas y faire face, prenez un morceau de papier, un stylo et réfléchissez : de quoi avez-vous exactement peur ? Écrivez une histoire où un événement terrible s'est déjà produit, vous êtes fauché, avez perdu votre emploi, mais n'avez aucune économie, en fait, l'événement que vous craignez le plus... Décrivez ensuite l'histoire de la façon dont vous minimisez les conséquences, allez au bourse du travail, accepter un emploi temporaire de chauffeur de taxi, louer un appartement, déménager dans une datcha, déterrer et planter un potager, vendre quelque chose... Après mûre réflexion, il y aura très probablement une opportunité de vous fournir et votre famille avec le minimum nécessaire pendant la crise économique et la recherche de nouvelles sources de revenus en espèces. Après avoir écrit cette histoire, froissez un morceau de papier et jetez-le à la poubelle, allumez-le dans votre imagination et regardez-le brûler. Si possible, brûlez-le dans un endroit sûr et spécialement équipé. Le fait est que vous n'avez pas tous peur, seulement une partie de vous a peur, alors pour cette partie de vous-même, écrivez cette histoire sur la façon dont vous agirez dans les conditions du « terrible » événement qui s'est produit. Ainsi, donner une solution à cette partie « craintive » de vous-même lorsque tout le monde est vivant et nourri. Dans les cas où vous avez peur d'un événement irréversible, par exemple votre mort ou celle de vos proches, des images terribles se dessinent dans votre tête, alors c'est le cas. Il est préférable de se tourner vers des psychothérapeutes axés sur la personnalité, des psychologues qui travaillent désormais à distance dans des conditions d'auto-isolement et qui pourraient très bien être en mesure d'aider via Skype et des programmes similaires. Il est difficile de travailler de manière indépendante ici, car la peur de la mort est une peur fondamentale, les autres peurs n'en sont que des dérivés. Mais en même temps, il est souvent supprimé assez rapidement, au cours du travail, en utilisant les psychotechnologies pour travailler avec l'histoire personnelle. J’ai diffusé sur les réseaux sociaux des offres pour les personnes infectées par le coronavirus et en grande difficulté financière, des offres d’aide psychologique GRATUITE. Contre toute attente, il y a eu peu de demandes ; malheureusement, il n'est pas habituel pour nous de contacter des psychologues. Si vous avez trouvé l'article utile, partagez-le sur les réseaux sociaux, cela aidera plus de personnes et, ensemble, nous réduirons la panique générale dans notre environnement..