Pourquoi avons-nous peur de nous mettre en colère ? Dans ma pratique, je constate souvent que les gens ne se permettent pas de montrer toute la gamme de leurs émotions. Et pour le bon fonctionnement du corps, ils sont tous nécessaires. Sans peur, colère, tristesse, nous ne pourrions tout simplement pas survivre. Ce sont nos assistants au quotidien. Si quelque chose ne va pas chez nous ou dans l’environnement, le corps le montrera certainement. Des battements de cœur rapides, des mâchoires serrées, des tensions dans le corps sont des signes que quelque chose ne va pas. Et il existe 2 options pour le déroulement des événements : combat ou fuite (au propre comme au figuré). Et pourquoi le lien avec notre corps et nos sensations est-il si important : grâce à eux nous pouvons reconnaître ce qui est bon pour nous ou ce qui est mauvais pour nous. nous. Nous reconnaissons nos besoins et pouvons les satisfaire nous-mêmes. Cela augmente la ressource interne, et donc externe. Nous apprenons à interagir avec le monde non pas dans une position de « service » ou de « ajustement » pour survivre. Nous commençons à faire cela à partir de la position du « je veux », « j'ai besoin de ça », nous apprenons à demander et à obtenir ce que nous voulons. Les gens ont parfois ce lien avec le corps et les émotions bloqués. En conséquence : dépression, manque d'énergie, psychosomatique chronique, conflits internes non résolus, mauvaises relations avec les gens. La raison la plus courante en est l'expérience passée négative, qui bloque toujours votre manifestation naturelle dans ce monde. Les impulsions naturelles supprimées, les punitions pour avoir montré vos émotions conduisent au fait qu'en tant qu'adultes, il reste une interdiction de telle ou telle action à l'intérieur. Le contrôle est effectué par une « autorité supérieure » responsable des règles et règlements, la moralité est effectuée par la mère interne. Et tant qu’il domine, la réaction s’entretient automatiquement. Autrement dit, vous continuez à agir dans une position enfantine. La tâche est d’établir une communication entre les relations parents-enfants et de prendre la position d’un adulte – d’agir consciemment et de réguler son état émotionnel. Alors pourquoi les gens, déjà à l’âge adulte, ont-ils peur de montrer leurs émotions, en particulier leur colère ? Je vais souligner une raison généralisée : montrer ses émotions n'est pas sûr (basé sur l'expérience passée). Examinons maintenant plus en détail les 2 points que j'ai soulignés : Peur de perdre le contrôle Au début, lorsqu'une personne commence tout juste à travailler avec colère, la peur. peut manifester qu'il existe une énorme quantité d'émotions qui, s'il se permet d'exprimer extérieurement, entraîneront des conséquences irréversibles (et ce n'est pas surprenant, combien de temps pouvez-vous accumuler tout cela en vous-même ? Un ballon trop rempli a tendance à éclater) . Mais cette peur n'est pas toujours réelle. S'il y a des automatismes vraiment violents, il vaut mieux les manifester de manière respectueuse de l'environnement : - les résoudre dans le cabinet d'un psychothérapeute : résoudre les conflits internes, aménager les relations enfants-parents, etc. peuvent aussi être les conséquences d'un traumatisme de choc et d'un trouble de stress post-traumatique ;- apprendre à autoréguler ses émotions et ses états : d'abord, apprendre à les suivre, en être conscient, les nommer (!), les accepter, puis les réguler . Il existe diverses techniques et pratiques pour travailler avec la colère (respiration, activité physique, changer d'activité en fonction de la situation, parler à voix haute, exprimer ses émotions, compter « 1,2,3 »). La peur de perdre le contact est aussi la plus grande. la peur humaine – perdre le contact avec un être cher qui compte pour nous. Et ici, il y a des aspects et des nuances vraiment importants de l'interaction avec une autre personne : ne pas se perdre tout en gardant le contact. - Il est important de mener un dialogue à partir des frontières : il faut d'abord les avoir, en être conscient et les construire. - Comprenez exactement ce que vous voulez, à quel point c'est important pour vous, ayez un soutien interne (même si vous n'êtes pas accepté de l'autre côté, vous pouvez l'accepter et ne pas être détruit), comment pouvez-vous autrement satisfaire votre besoin - Exprimez le vôtre ? position au partenaire sous la forme d'un « message I » (je veux..., c'est important pour moi), demander (de l'aide, du soutien, votre propre option) - Accepter avec gratitude ce qui a été demandé (au cas où de négociations réussies),!