D'une manière ou d'une autre, en cherchant des techniques anti-stress, j'ai trouvé la « Gymnastique cérébrale », dont parle la célèbre psychologue Olga Iosifovna Troitskaya. À première vue, des exercices simples, mais ils donnent un colossal. effet positif, surtout lorsque vous avez besoin de faire face rapidement au stress, de soulager les émotions négatives, de retrouver des forces et d'activer votre propre cerveau pour qu'il travaille et prenne une décision éclairée ! Testé sur moi-même - ça marche ! Je vous propose de profiter de cette gymnastique étonnante : GYMNASTIQUE CÉRÉBRALE (GYMNASTIQUE ANTITRESS POUR ADULTES ET ENFANTS) Gymnastique pour unir « la tête et le corps », améliorer les connexions interhémisphériques, améliorer la coordination, soulager le stress émotionnel et bien plus encore. etc. ATTENTION : chaque exercice ne dure pas plus d'une minute ! Exercice 1. CROSS CRAWLS (cross step). Les mouvements imitent le rampement ordinaire d'un bébé. Dans le même temps, le cerveau s'allume, connecte et synchronise le travail des hémisphères gauche et droit. L'intégration du travail des deux hémisphères : - augmente considérablement l'absorption d'énergie par le cerveau, ce qui est particulièrement utile pour toute personne qui perd du poids ; - augmente l'activité d'une personne et l'infecte en énergie ; - améliore la vitalité des mouvements de flexion et de croix ; resserrer le ventre grâce à l'inclusion des muscles abdominaux droits et obliques - détendre les muscles du dos et soulager la douleur due à la radiculite. I.p. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. On porte l'épaule jusqu'à la cuisse, et non le coude jusqu'au genou ! La tête tourne un peu dans le sens du mouvement, le corps semble plié, et les bras et les jambes sont seulement positionnés. Les lèvres sont libres. Si la partie inférieure du visage est contractée, tous les autres muscles du corps le sont également. Vous pouvez le faire debout, assis, couché – en atteignant vos genoux avec votre coude. Vous pouvez simplement marcher ou marcher d'un pas controlatéral. La vitesse n'est pas limitée pour les enfants. Pour les adultes, pour qu'ils entendent leur corps, faites-le d'abord lentement, sentez comment l'épaule va jusqu'à la hanche et les muscles abdominaux obliques s'activent. Pour qu’une personne puisse marcher, y compris le cerveau, elle peut marcher. Si vous le faites régulièrement et bien, avec le temps, votre silhouette deviendra plus forte, votre mode de vie changera, vous gagnerez en confiance et en force et votre appétit s'améliorera. Le cerveau a l'habitude d'entendre des mouvements lents et des répétitions. Il renforce les circuits cérébraux grâce à la répétition et à la lecture de ces mouvements lents. Vous souhaitez recycler votre cerveau, c'est-à-dire créez de nouvelles connexions neuronales - faites-le tous les jours, même si ce n'est pas pour longtemps, même pendant une minute, mais tous les jours, pendant des mois. Faites des CROSS CRAWLS ou marchez simplement lorsque : - Vous ressentez une perte de force, une léthargie, vous ne voulez rien faire ; - Vous avez besoin de vous impliquer dans le travail - Vous avez besoin de vous sentir plus énergique et plus vivant Exercice 2 BOUTONS CERVEAU Deux ; doigts d'une main sous les clavicules - il y a deux fossettes. La trotteuse repose sur le nombril. Massez doucement la fosse sous-clavière. Nous changeons de main. Entre la 1ère et la 2ème côte, sous les clavicules, il y a des fossettes - il y a de gros vaisseaux des deux côtés du cœur. Il s’agit d’une zone neuro-lymphatique puissante. Massez légèrement (peut-être des sensations douloureuses, cette zone est pincée sous l'effet du stress) : – la respiration s'améliore ; – toute la zone sous les clavicules se détend – la pression artérielle s'égalise – la circulation sanguine s'améliore dans le cerveau et la tête semble libérée ; les yeux voient mieux, la zone élargit la vision périphérique. Faites BRAIN BUTTONS lorsque : - vous ne voyez pas bien ou qu'il y a un voile devant vos yeux ; - en conduisant une voiture, lorsque vous ne voyez plus la vue latérale (arrêtez-vous sur le bord de la route et faites l'exercice + QC) ); - il est difficile de s'impliquer dans certains travaux ; - la fatigue ou quelque chose ne va pas. Exercice 3 CAP DE PENSÉE 1. On se prend par les oreilles - par la partie supérieure de l'oreille : pouce derrière, index devant. Et massez doucement les oreilles, comme pour les étirer légèrement en arrière et les retourner. On masse plusieurs fois chaque point du bord de l'oreillette de haut en bas. 2. Tournez la tête vers la gauche aussi loin que possible. On se prend par les oreilles et on masse, permettant à notre tête, regardant en arrière, d'aller toujours plus loin. Massez plusieurs fois de haut en bas. Quand la tête tourne à la limite, ça suffit. 3. Tournez la tête vers la droite. Et nous répétons