Le principal « outil de travail » de l'enseignant et du psychologue est leur propre personnalité. Afin d’apporter une aide efficace à autrui, il est nécessaire d’être bien conscient non seulement de son niveau de maturité personnelle et professionnelle, mais également de son propre état psycho-émotionnel. Comme l'ont établi de nombreuses études menées par des scientifiques nationaux et étrangers, le travail d'un psychologue, d'un enseignant et de spécialistes de divers services sociaux est associé à un stress neuropsychique important. En fournissant sa personnalité au client ou à l'étudiant comme point d'appui, le psychologue (enseignant) commence souvent à « s'épuiser professionnellement » sans s'en apercevoir. Le fait est qu'au cours de l'exécution d'un travail, une personne subit un stress physique et neuropsychique. Avec des charges ponctuelles petites ou importantes, des mécanismes de régulation naturels sont inconsciemment activés, grâce auxquels le corps fait lui-même face aux conséquences de la charge, sans la participation consciente d'une personne. Par exemple, après un dur travail physique (moins souvent mental), une personne peut dormir plus que d'habitude et se lever reposée. Si les charges sont importantes et durent longtemps, afin de maintenir la santé psychosomatique, il est nécessaire d'utiliser consciemment diverses techniques et méthodes pour aider le corps à reprendre des forces. La toute première étape dans la prévention du syndrome d'épuisement professionnel doit être la sensibilisation et le suivi. , et la surveillance de son propre état psycho-émotionnel. La sensibilisation implique de prendre en compte les facteurs professionnels qui contribuent à l'apparition des symptômes de « burn-out professionnel » : Facteurs physiologiques liés aux conditions de travail : sédentarité, charge accrue sur l'appareil visuel, auditif, vocal Difficultés psychologiques : contact en règle générale ; , avec des clients qui sont dans un état émotionnel négatif, présentant divers troubles du développement intellectuel et mental, le besoin d'être en « forme » tout le temps, le manque de libération émotionnelle, un grand nombre de contacts dans la journée, etc. Le spécialiste Il faut être conscient qu'avec de telles caractéristiques de l'activité professionnelle, le niveau de tension psycho-émotionnelle s'accumule progressivement. Cela se traduit par une irritabilité accrue, une anxiété, une fatigue accrue, etc. Lorsqu’un certain niveau de tension est atteint, le corps tente de se protéger. Cela se manifeste par une volonté consciente ou inconsciente de réduire la charge de travail, par exemple, de réduire ou de formaliser le temps d'interaction avec les clients et les étudiants. Les experts identifient 3 étapes principales du syndrome d'épuisement professionnel. La première étape est le niveau fonctionnel : l'oubli. points, échecs dans l'exécution d'actions motrices, etc. Habituellement, peu de gens prêtent attention à ces premiers symptômes. Selon la nature de l'activité, l'ampleur du stress neuropsychique et les caractéristiques personnelles du spécialiste, la première étape peut se former en trois à cinq ans de travail. Dans la deuxième étape, il y a une diminution de l'intérêt pour le travail, la. besoin de communication, augmentation de l'apathie, apparition de symptômes somatiques persistants (manque de force, maux de tête, troubles du sommeil) ; irritabilité accrue, qui devient plus perceptible qu'au premier stade, tant pour la personne elle-même que pour les autres. La durée de formation de cette étape est de 5 à 15 ans. La troisième étape est l’épuisement personnel lui-même. Caractérisé par une perte totale d'intérêt pour le travail et la vie en général, une indifférence émotionnelle et un sentiment de manque constant de force. Une personne aspire à la solitude. Cette étape peut prendre dix à vingt ans pour se former. Dans le travail de prévention du syndrome de « burn-out professionnel », après avoir compris le mécanisme de son apparition, on surveille son propre état psycho-émotionnel. L'effet positif de ce suivi repose sur le fait qu'une personne ne peut pas simultanément « rejouer » des émotions négatives etévaluer logiquement la situation : soit l’un, soit l’autre. Autrement dit, en commençant une analyse logique de la situation, une personne « désactive » les émotions négatives improductives. Une surveillance est également nécessaire afin d'identifier les premiers signes de surcharge psycho-émotionnelle. Certains changements dans l’état émotionnel sont des signes fiables de cette surcharge ou d’un début de manipulation. De tels signes incluent : Déséquilibre des émotions - incohérence, ambivalence, par exemple, une combinaison de fierté et de ressentiment, de joie et de méfiance, « quand c'est à la fois drôle et désagréable » « étrangeté » des émotions, par exemple, un éclair de rage contre ; le moment de discuter de détails sans importance d'un plan d'action, etc. .p. ; une vive explosion d'émotions qui ne semble pas justifiée par les caractéristiques objectives de la situation. C’est l’indicateur le plus important qui doit être analysé en premier. Cependant, le paradoxe est que lorsqu’une réaction intense se produit, nous oublions la surveillance. Ainsi, l’indicateur le plus facile à remarquer s’avère être le plus difficile à appliquer en pratique. Au lieu d'utiliser notre propre émotion comme signal d'information important, nous nous abandonnons au pouvoir de cette émotion. Albert Ellis a exprimé l'idée que les émotions exagérées sont le signe qu'une idée irrationnelle est activée. Si nos idées (souvent inconscientes) sur ce que nous-mêmes, ceux qui nous entourent et le monde dans son ensemble devraient être affectées, alors des sentiments désagréables surgissent, plus intenses que la signification de l'événement qui s'est produit. Au lieu d'une légère inquiétude, une personne éprouve, pour une raison quelconque, la panique, au lieu du regret - du désespoir, au lieu d'une légère irritation - de la rage. Il existe plusieurs types d'idées irrationnelles : tout le monde devrait m'aimer et approuver ce que je fais. Il s'agit d'une attitude générale, et elle peut être précisée sous la forme des options suivantes : a) tout le monde doit me respecter, car je suis un bon spécialiste (une bonne personne, un patron) ; b) si je fais quelque chose, alors je dois être sûr que tout le monde l'approuvera (sinon, cela signifie que je fais quelque chose de mal ou de mal). Cette attitude de conscience est absolument déraisonnable : attendre de l'amour et de l'approbation signifie être). inquiet, bouleversé, parce que quelqu'un n'approuve pas nos actions. Il est impossible de satisfaire les goûts de tout le monde en même temps. Ce que certains aiment en irrite d’autres. De plus, si une personne est entièrement concentrée sur l'approbation des autres, elle devient volontairement ou involontairement dépendante d'eux. De tous les types de dépendance, c’est la pire, car les sentiments et les émotions sont changeants. Il n’y a pas de meilleur moyen de perdre l’indépendance, la confiance en soi, l’intégrité et la profondeur que le désir constant de gagner l’amour des autres. Il vaut mieux rester fidèle à soi-même, en recherchant la créativité, l'activité productive et la découverte de ses capacités. Si une personne est comme ça, il est peu probable que l'amour ou l'aversion des autres la dérange. Mais si, en raison de vos caractéristiques individuelles, vous dépendez des opinions des autres, la meilleure solution pour vous serait de rechercher des personnes avec lesquelles vous partagez des points de vue, des croyances et des idées communes. Il est préférable de passer du temps à communiquer avec des amis et des personnes partageant les mêmes idées que de tenter en vain de plaire à tout le monde.2. Une personne doit être merveilleuse (idéale), impeccable à tous égards et réussir dans n'importe quel domaine. Une version courante de cette fausse croyance peut ressembler à ceci : si une personne ne réussit pas, elle n'est évidemment pas une personne digne. Il est impossible d'être parfait, impeccable en tout à la fois. Si cela devient l'objectif, alors une personne est vouée à un tourment constant à cause de ses échecs, présents, passés et futurs. Il s'enfonce dans une impasse psychologique, et même lorsqu'il parvient à réussir et que son entourage le reconnaît comme talentueux (même le plus talentueux !) dans un domaine, une telle personne craint constamment de perdre demain sa position de chef . Bien sûr, la poursuite de l'excellence est nécessaire, mais l'histoire montre que de nombreuses personnes capturéesdes exigences exagérées envers eux-mêmes, n'ont pas obtenu ce qu'ils voulaient. Peu de gens parviennent à réaliser quelque chose de surnaturel, mais les échecs et les erreurs arrivent à tout le monde. Il est important de bien faire le travail, d’apprendre les leçons que la vie nous donne, et le reste suivra. 3. C’est terrible quand les choses ne se passent pas comme je le souhaite. Une variante de cette croyance : « Tout va toujours mal chez moi ! » ou "Tout est facile pour les autres, mais pour moi...". Ce type de vision peut être qualifié d’infantilisme, c’est-à-dire la préservation des idées de certains enfants sur le monde jusqu’à l’âge adulte. C’est l’illusion que le monde et tout ce qui s’y passe devrait être comme nous l’aimons. Un adulte prend pour acquis que l'environnement ne correspond jamais exactement à ses désirs. Quant aux réussites des autres, à la croyance que tout est facile pour eux, il faut garder à l'esprit la circonstance suivante : quand on voit les réussites de quelqu'un, on est avant tout. faites attention au résultat. Les efforts visant à y parvenir nous restent cachés. D’où l’illusion que le résultat s’obtient facilement. Sans effort, vous pouvez gagner à la loterie, mais vous ne pouvez pas gagner. Au lieu de tourmenter et de vous inquiéter du succès des autres, il est préférable de concentrer vos efforts sur votre propre succès. Il est important de se rappeler que dans notre monde, il y a plus de capitulants que de vaincus.4. Une personne est bouleversée à cause d'événements et de circonstances externes sur lesquels elle ne peut pas influencer. Cela conduit à croire que les causes de nos inquiétudes, de nos inquiétudes et de nos émotions négatives se trouvent en dehors de nous, dans le monde objectif, qui ne dépend pas d'une personne donnée. . En réalité, dans la grande majorité des cas, les gens sont bouleversés non pas à cause des circonstances, mais à cause de la façon dont ils les interprètent eux-mêmes. À strictement parler, cela ne sert à rien de s’inquiéter d’un événement déjà survenu. Non seulement les inquiétudes ne régleront pas le problème, mais elles bloqueront également la sortie de la situation actuelle. Et deuxièmement, l’événement n’est peut-être pas aussi terrible qu’il y paraît. Laissez-moi vous expliquer avec un exemple simple ce que je veux dire. Imaginez que vous avez perdu votre portefeuille. Bien sûr, dans la plupart des cas, cela vous rendra nerveux. Mais peu importe à quel point vous êtes bouleversé, le portefeuille ne reviendra pas et vos nerfs seront ébranlés en vain. En s'inquiétant trop d'une perte, une personne en exagère les conséquences et se fait ainsi du mal. Comment réagissons-nous lorsqu’un de nos amis perd son portefeuille ? «Je voudrais vos problèmes» ou «Que cela soit votre plus grande perte». Ces vérités ne doivent pas être oubliées lorsque des problèmes surviennent à vos amis et à vous.5. Des problèmes possibles créent de l’anxiété. Jusqu’à ce que le danger soit passé, nous devons toujours nous y attendre et nous y préparer. S’inquiéter d’éventuels problèmes n’est pas la meilleure façon d’y faire face. Premièrement, cela ne sert à rien de s’inquiéter et d’être nerveux sans raison. En faisant cela, vous ne vous épargnerez pas des ennuis. De plus, l'anxiété et l'excitation non seulement n'empêchent pas les problèmes, mais peuvent également y contribuer, les rendant possibles à partir d'un problème réel. Deuxièmement, il arrive souvent que lorsque le problème attendu survient, une personne ne soit plus en mesure d'y faire face, car toute sa force intérieure a été dépensée pour le vivre en l'attendant. Il peut également arriver que les problèmes attendus ne se produisent pas du tout ou se produisent, mais pas avec les conséquences attendues. Cela signifie que votre énergie et vos nerfs sont gaspillés. 6. Il est plus facile (plus pratique) d'éviter les difficultés et les responsabilités que de les prendre sur soi et de les gérer. Éviter les responsabilités conduit au fait qu'à l'avenir, les problèmes non résolus deviennent insolubles. Une vie heureuse n'est pas l'absence de problèmes, mais leur solution réussie.7. Dans la vie, vous avez toujours besoin de quelqu'un de plus fort, de plus puissant, sur qui vous pouvez compter. Un patron, aussi fort et puissant soit-il, ne prendra pas sur lui la solution à vos problèmes, n'acceptera pas la responsabilité de vos erreurs. . Le mécénat a ses avantages. Mais il y a aussi des inconvénients. Le principal est.