La raison de la part du lion de la souffrance mentale d'une personne est une interprétation négative de la réalité qui l'entoure. C'est-à-dire des problèmes dans sa tête. Comparez : « Je faisais du roller et je suis tombé sur les fesses trois fois » Ou « Je faisais du roller et je tombais tout le temps. Triste sac. Tout le monde regardait. Ils pensaient : quel idiot, il ne sait pas monter à cheval, mais il grimpe. C’est donné ou pas. Si tu conduis, ne tombe pas, sinon pourquoi tout ça ? Pour que je puisse y retourner !!! » Autre exemple : « J'étais assis dans le métro. J'ai vu ma grand-mère, je lui ai donné ma place, elle a refusé. Je veux m'asseoir. Écoutez, il y a quelques places disponibles. Eh bien, y a-t-il des femmes malades ou enceintes dans les environs ? Sinon, ils se lèveront en un instant. Dès que vous vous asseyez, ils sont là, comme s’ils veillaient spécifiquement sur vous. Ouf... c'est bon de s'asseoir. Et si, au prochain arrêt, grand-mère arrivait, elle pourrait se lever tôt. L'homme là-bas m'a regardé méchamment - il voulait aussi s'asseoir. Je fermerai les yeux au cas où... Oh, quand grand-mère a-t-elle réussi à apparaître ici ? Il se tient probablement devant moi depuis longtemps, insatisfait, me considérant manifestement comme impudent. C’est déjà inconfortable de céder ma place et je ne peux plus m’asseoir. Je préfère céder. Pas besoin, dit-il, je vais bientôt partir. Se venger signifie qu’elle n’aime pas ma place. Dois-je me rasseoir ? Ils penseront aussi que je suis un sauteur : il s'assoit et se lève. » Les dialogues sont un peu exagérés, mais pas déconnectés de la vie. Comme cela arrive souvent, quelqu'un vous marche sur le pied et vous pensez que c'est lui et vous. se mettre en colère en réponse. Et si ce n'est pas exprès, alors quel genre de malchance est-ce que c'est vous qui avez été piétiné et que vous êtes offensé + ressentez l'injustice. Tout se passe dans le monde. Tout événement n’est ni mauvais ni bon par nature – il l’est tout simplement. C'est notre esprit qui rend les choses bonnes ou mauvaises lorsqu'il commence à interpréter la réalité. Pour une raison quelconque, cela crée bien plus souvent des interprétations désagréables et nous commençons immédiatement à souffrir. Il existe de nombreuses techniques différentes qui vous permettent de travailler avec des pensées et des interprétations négatives, mais elles sont généralement difficiles à mettre en œuvre. Aujourd'hui, je vais vous parler d'une pratique très simple qui, si vous désirez sincèrement parvenir à la clarté, vous aidera à réfléchir rapidement à toute interprétation et à voir son caractère illusoire. Et cela, à son tour, vous aidera à voir la réalité telle qu'elle est. Étape 1. Choisir une interprétation Tout ici est assez simple. Dès que vous vous trouvez dans un état négatif – vous ressentez de la tristesse, de la colère, de la haine, de l’apitoiement sur vous-même, tout ce que vous avez à faire est d’exprimer vos pensées. Ce seront les interprétations. » Il jette délibérément ses affaires partout. « Elle a oublié mon anniversaire. » Elle ne se soucie pas de moi. » Il m’a regardé avec un peu de sévérité. Probablement en colère contre quelque chose. Pendant la journée, un million d'interprétations vous traversent la tête. Prenez celui qui vous tombe sous la main. Il est plus facile de commencer à travailler avec des pensées sur une autre personne, vous pourrez alors trier les idées sur vous-même. Un jugement n’est pas seulement une pensée. Il s’agit généralement d’un conglomérat de pensées, de conjectures, de considérations, d’interprétations, d’interprétations d’interprétations, etc. Une pensée en entraîne une autre et, parfois, il faut beaucoup d’efforts pour dénouer tout cet enchevêtrement qui vous empoisonne la vie. Des questions qui dissipent l’interprétation.1. Est-ce vrai ?2. Pouvez-vous absolument savoir que cela est vrai ?3. Comment réagissez-vous et ressentez-vous cette pensée ?4. Qui seriez-vous, que ressentiriez-vous sans cette pensée ? Posez successivement 4 questions sur votre interprétation et répondez-y le plus sincèrement et complètement possible. Après chaque réponse, vous devriez avoir le sentiment clair que vous dites la vérité. L'effet est plus fort si vous notez les réponses. Lorsque vous répondez à la deuxième question, notez au moins 3 confirmations claires que votre affirmation est vraiment vraie. Posez ensuite une question à chacun d'eux : puis-je savoir avec certitude que cette confirmation est vraie. Souvent, un résultat très inattendu est obtenu. Faites demi-tour : « Ce qui est à l’intérieur, tel est à l’extérieur » Ce principe est assez facile à comprendre avec l’esprit, mais difficile à réaliser et à appliquer dans votre vie. Voyons cela. Nous réalisons.ce monde à travers une centaine de filtres différents, allant du physiologique au basé sur les valeurs. Nos oreilles, nos yeux et notre peau peuvent percevoir les signaux du monde extérieur dans une plage très limitée, sinon la conscience sera surchargée par une surabondance d'informations. Nous vivons dans un endroit précis, où depuis des décennies, voire des siècles, certaines règles et traditions sont respectées, et nous regardons le monde à travers leur prisme - nous (en Russie) conduisons à droite, il est considéré comme indécent de péter à table, et une grosse chenille en mouvement se secouant sur une poêle à frire huilée provoquera du dégoût plutôt qu'une envie de manger. De plus, chaque personne a un ensemble unique de milliers de croyances, de schémas de pensée, de croyances et d'interprétations reçues de ses parents, les gens qui l'entourent, un flux d'informations puissant et une expérience personnelle. Comment une telle personne percevra-t-elle le monde qui vous entoure ? Naturellement, il verra de l’extérieur ce qu’il a en tête. Il regardera une personne et verra une certaine image composée d'idées, de l'expérience personnelle du spectateur, de ses croyances et convictions. Point intéressant. L'idée selon laquelle la perception du monde extérieur est déterminée par le monde intérieur est très bien illustrée dans l'une des principales méthodes de défense psychologique - la projection. Le principe principal de la projection est que nous voyons, prêtons attention et dotons le monde environnant de ceux-ci. propriétés que nous avons en nous-mêmes, mais que, pour une raison quelconque, nous nions. Pourquoi certaines qualités négatives des gens ne nous dérangent pas (enfin, c'est un avare, au diable), alors que d'autres nous exaspèrent (je déteste quand ils sont stupides). D'après mon expérience de conseil, les choses que les clients reprochent à quelqu'un d'autre sont généralement présentes en eux-mêmes, de manière assez claire, mais elles ne sont pas remarquées. Il existe un exercice très sympa : Les miroirs. Écrivez sur un morceau de papier les noms de 4 personnages fictifs (de films, de livres) ou de personnes que vous n'aimez vraiment pas. Sous chacun d'eux, notez les qualités que vous trouvez particulièrement désagréables. Retournez le papier. Notez maintenant 4 personnages auxquels vous aimeriez ressembler, respecter et respecter des normes élevées. Sous chacun, notez les qualités positives inhérentes à chacun d'eux. Le but de l'exercice est que ces qualités que vous considérez comme dégoûtantes chez les autres sont présentes en vous ici et maintenant sous une forme ou une autre, mais vous ne les acceptez pas et donc ne les acceptez pas. les voir. Les qualités que vous appréciez vraiment chez les autres existent aussi en vous, mais pour une raison quelconque, vous pensez que vous ne les possédez pas encore, donc vous ne les voyez pas. Il y a de nombreux points à retenir intéressants de l'exercice, mais j'ai commencé tout ce sujet pour décrire la dernière étape de la pratique : Retournement Dans les étapes précédentes, vous avez identifié une interprétation et l'avez démêlée à l'aide de quatre questions. Il ne reste plus qu'à ramasser la crème, à tourner la réalité dans la direction de celui qui la regarde. Le renversement se fait de la manière suivante. Vous prenez votre interprétation et dépliez sa signification comme votre intuition vous le dit. Il existe plusieurs façons de se retourner - regardons un exemple précis proposé par l'un des lecteurs de mon blog Mon mari me trompe. Un retournement est un reflet profond du sens. Si au début nous voyons une image de la situation, alors un renversement nous aide à la voir sous un angle complètement différent, et parfois ce côté est beaucoup plus véridique que l'original. Tout élément d’interprétation peut être élargi. La première chose qui m'est venue à l'esprit : je me trompe. Dès que vous avez la possibilité d'un renversement en vous, vous devez vous écouter très tranquillement et vous poser la question - peut-être que c'est vrai ? l'esprit peut immédiatement s'impliquer et commencer à vous défendre, en lançant des arguments. Le mental n’est plus nécessaire maintenant, vous devez écouter vos sentiments, votre cœur. Et si vous pensez qu’il y a une certaine vérité dans cette affirmation, posez-vous la question suivante : quelle preuve puis-je apporter que cela est vrai ? Comment puis-je me tromper ? C'est bien si vous avez 3-4 de ces preuves. Le travail décrit est très subtil et profond. Ici, vous pouvez facilement vous lancer dans une pratique formelle, en jouant avec votre esprit. Si cela se produit, vous le ressentirez immédiatement. Mais si tu fais tout.