Vous avez sûrement déjà vécu des situations dans votre vie où vous ne pouviez tout simplement pas mettre en œuvre une habitude ou une nouvelle compétence dans votre vie quotidienne. . Il semble que nous le voulions tellement, mais nous marquons le pas au même endroit depuis des mois. Alors pourquoi cela peut-il être si difficile et comment nous aider. Voyons cela ensemble Renforcement ou critique ? Tout d'abord, le problème le plus important est le renforcement. Cela n’existe tout simplement pas. Nous commençons une nouvelle action par une décision volontaire, mais nous ne nous en félicitons pas, et si nous échouons, nous recevons une part de critiques de notre part. Rappelez-vous la dernière fois que vous avez décidé de faire quelque chose d'une nouvelle manière. et ça n'a pas marché. Comment vous êtes-vous senti alors ? Et qu'avez-vous fait ensuite ? Il est important de réfléchir à l'avance à la manière dont je vais me récompenser pour une nouvelle action. Ce ne sera peut-être pas seulement une satisfaction interne, mais aussi un impact physique, par exemple, m'acheter un délicieux café le matin si je me couche plus tôt. Et il n'y a aucune restriction ici, réfléchissez à la façon dont vous aimeriez subvenir à vos besoins. Bénéfice caché Le deuxième est le bénéfice caché de ce comportement, peut-être que la nuit est le seul moment où personne ne vous dérange et c'est pourquoi vous restez assis jusqu'à tard, et du chocolat. vous aide à vous détendre au mieux. Un tel avantage peut être complètement imperceptible, mais si vous vous posez la question maintenant : pourquoi est-il avantageux pour moi de continuer à faire ce que je faisais auparavant, alors après avoir réalisé cet avantage, il peut être remplacé par quelque chose. Souvent, ce qui nous est bénéfique est caché au plus profond de nous et c’est là qu’un psychologue peut venir à notre secours. Dans de tels moments, j'aime particulièrement utiliser MAK - cartes associatives métaphoriques. Ce sont des ensembles d'illustrations de personnes, d'animaux, de paysages et de situations, à l'aide desquelles il est possible de plonger plus profondément dans l'inconscient et de trouver plus facilement des réponses à vos questions. Protestation et fatigue. Et le troisième est le désir de protester, si. on se force souvent, on se limite, alors le cerveau choisira de protester dans les choses les plus simples, à savoir « eh bien, non, je fais déjà beaucoup de choses que je ne veux pas, et je cours aussi… ». Et puis réfléchissez à l'endroit où vous faites quelque chose que vous ne voulez vraiment pas, est-il possible de le changer ou de la fatigue, mais l'introduction d'une nouvelle habitude nécessite certaines forces et actions. Et si vous êtes déjà épuisé, alors il n'est absolument pas nécessaire de vous forcer, de critiquer et de vous charger de nouveaux rituels. Dans ce cas, mieux vaut prendre soin de soi, acheter autant de friandises que l'on veut et rester allongé sur le canapé toute la journée. Ces trois premières étapes faciliteront la mise en œuvre d’une nouvelle habitude ou activité dans votre vie. Mais pour chacun d’eux, il est important de penser à prendre soin de soi. Dans le studio d’art psychologique Aesthetics, vous pouvez vous soutenir dans le processus créatif de l’art-thérapie. Sur notre site Internet, vous pouvez choisir une technique désormais plus pertinente et vous inscrire à une rencontre individuelle ou en groupe..