De l'auteur : Surya Namaskar (Salutation au soleil) réchauffe le corps, allumant un feu intérieur et un désir passionné de pratique. Et Chandra Namaskar (Salutations à la Lune), au contraire, permet de rafraîchir le corps et de reconstituer les réserves d'énergie vitale. Les textes anciens sur le yoga disent qu’il existe deux types d’énergie dans le corps : le chauffage et le refroidissement. Le yoga et le pranayama permettent d'harmoniser ces énergies. Surya Namaskar développe la pratique, et Chandra Namaskar permet de pénétrer dans son essence même. Les 14 asanas Chandra Namaskar représentent les 14 phases lunaires. Dans le calendrier lunaire, les 14 jours précédant la pleine lune sont appelés « sukla paksha » - les deux semaines lumineuses, et les 14 jours après la pleine lune sont appelés « Krishna paksha », c'est-à-dire les deux semaines sombres. trop de yoga. J'ai expliqué comment bien commencer la journée en saluant le soleil dans l'article du même nom. Il ne suffit pas d'affronter une journée avec sagesse, il est important de la vivre efficacement et de la terminer en beauté, car chaque jour il y a une petite vie de la naissance à la mort. Dans le yoga, comme dans notre Univers, tout est harmonieux, la Lune reflète la lumière. du Soleil, car il ne possède pas sa propre lumière. De même, le complexe « Salutations à la Lune » est un reflet presque complet du complexe « Salutations au Soleil ». Aérez la pièce dans laquelle vous effectuerez l'exercice. C'est formidable si vous avez la possibilité de réaliser cet exercice dans l'argenté. lumière de la Lune. Si cela n'est pas possible, alors vous pouvez visualiser la lune qui, telle la reine de la nuit, brille sur le velours bleu foncé du ciel, parsemé de diamants d'étoiles. Imaginez-vous debout dans un courant de clair de lune, prenez conscience de cette image, ressentez-la et revenez progressivement à la conscience de votre propre corps. Après avoir terminé les exercices, assurez-vous de prendre une douche, de vous lever et de vous tremper sous. l'eau courante, visualisant que l'eau emporte toutes les informations poubelles que vous avez reçues pendant la journée. Oui, pendant que vous prenez la douche, la chambre est ventilée. Après la douche, c'est bien de boire une boisson aux herbes. La pièce dans laquelle vous dormez doit avoir un minimum de meubles, et encore plus de petits accessoires. Les plantes et les étagères ne sont pas recommandées)) Allez vous coucher, prenez la pose d'une star, fermez les yeux, détendez-vous autant que possible. Souvenez-vous de tous les événements de la journée qui passe et remerciez-la pour tous les moments de joie. pour tous les moments heureux, pour tout ce que vous avez appris de nouveau aujourd'hui. Remerciez la journée pour chaque minute que vous vivez. Adoptez maintenant une position de sommeil confortable et familière et faites de beaux rêves colorés.!