Il arrive souvent qu'extérieurement, une personne se porte bien - elle a un endroit où vivre, elle a des revenus, elle est bien nourrie et habillée, elle a probablement même une sorte de relation. Parfois, cette personne gagne même de l'argent assez décent. Mais il n'y a pas de plaisir dans la vie, les relations ne se passent pas bien, les couleurs s'estompent et parfois le monde entier semble simplement un endroit insupportable. Ou vice versa - dans certains domaines, les problèmes semblent ne jamais finir. combattre les conséquences - sentiments et état. Dans notre société, dès l'enfance, on nous apprend à réprimer les émotions : ne soyez pas en colère, ne pleurez pas, ne pleurez pas, ne pleurez pas, ne vous inquiétez pas, ne vous inquiétez pas. ne sois pas triste. En raison d’une telle programmation, nous percevons ces sentiments comme négatifs – quelque chose qui doit être réprimé, caché et parfois honteux. Eh bien, soit quelque chose dont quelqu'un doit nous sauver, nous protéger, nous protéger, soit nous devons « sauver » quelqu'un (c'est la version sur le « triangle de Karpman »). C'est là que se trouve la principale erreur. En fait, il n’y a pas de mauvais sentiments. De plus, chaque sentiment nous signale l’existence d’une sorte de besoin émotionnel non satisfait. C'est-à-dire que le sentiment prend soin de nous afin d'attirer l'attention sur le fait que quelque chose qui nous arrive n'est ni bien ni mal. Par exemple, la peur - attire l'attention sur le besoin d'un sentiment de sécurité. Colère - quand quelqu'un viole vos limites, empiète sur votre image du monde ou provoque de la douleur, c'est-à-dire c'est une défense de l'existence. Ainsi, la seule décision correcte est de prêter une attention particulière au sentiment, et de ne pas essayer de le noyer, de l'ignorer, etc. Une attention particulière doit être accordée aux sentiments « toxiques » - honte, culpabilité. et le ressentiment. Si ces sentiments surviennent constamment, alors ils vous détruiront ainsi que vos relations avec les autres, il est préférable de d'abord les résoudre. Comment travailler avec les sentiments D'abord, étudier, ou mieux encore, télécharger et imprimer un tableau des sentiments de base et leurs ? nuances dans Yandex. Cela vous permettra de mieux distinguer et nommer ce que vous ressentez. Asseyez-vous confortablement, respirez profondément et agréablement et, pendant que vous expirez, fermez les yeux. Concentrez-vous sur la sensation avec l'œil de votre esprit. C'est bien si vous pouvez le nommer et trouver l'endroit où cette sensation se ressent dans le corps. Sinon, ne vous inquiétez pas, cela s'avérera meilleur à chaque fois. Imaginez à quoi cela ressemble : quelle forme, quelle couleur, à quoi cela ressemble. on dirait, quelle densité et il a du poids. De manière aussi détaillée que possible, laissez libre cours à votre imagination. Comprenant que le sentiment lui-même ne vous signale que quelque chose et qu'il est totalement sûr, laissez-le grandir. Imaginez une situation dans laquelle le sentiment pourrait atteindre son apogée. Ce qui avait été évité est arrivé. Concentrez-vous sur le sentiment. Lorsque la situation s'est produite, le pire, voire le pire, s'est produit, que ressentez-vous ? Comment suis-je dans cette situation ? Par exemple : « Le patron crie, les collègues rient. La sensation dans l’estomac et la boule dans la gorge semblent être de la peur. J'ai l'impression d'être pathétique. » Vous venez de découvrir une attitude négative dans votre image de vous-même ! C’est cela qui est responsable du fait que vous ressentez cela dans des situations similaires. De la même manière, vous pouvez rechercher d’autres attitudes négatives en adoptant un sentiment et une situation différents. Il est important de noter que parfois notre réaction émotionnelle est tout à fait adaptée à la situation. Par exemple, si trois personnes vous frappent et que votre téléphone vous est confisqué, il est normal de ressentir de la colère, de la peur, ainsi que de vous sentir faible et vulnérable. dans cette situation. Mais le sentiment de honte dans une telle situation est déjà irrationnel. Peut être accompagné de pensées : « un homme les aurait dispersés, ou du moins se serait battu jusqu'au bout », « c'est de ma faute, j'aurais dû prendre un taxi si on développe, on dirait qu'il y a des mythes ». bons » d’autres qui pourraient le gérer ou prévoyaient la situation et « je suis mauvais », c’est-à-dire. quelqu'un n'est pas comme ça, ne s'en est pas sorti « comme il se doit » et donc je suis coupable, pas les voleurs. Et le subconscient, là où se situe l'attitude, s'en fiche que risquer sa vie pour un téléphone soit stupide, prédire tout. les événements sont irréalistes, et se ronger dans une situation où, au contraire, vous avez besoin de soutien et d'aide, c'est une voie directe vers la dépression.