De l’auteur : Souvent, nous ne savons pas quoi choisir. Prenez le risque de partir en voyage seul ou faites traditionnellement confiance au médecin et prenez des pilules. Cet article vous aidera à comprendre ce qu’est la thérapie et comment elle peut vous aider à résoudre vos problèmes. Et le choix vous appartient bien sûr… Psychothérapie ou pilules ? La psychothérapie, traditionnellement, parle. Mais pas toujours, il y a une thérapie à l'aide de dessins, de modelages, de mise en scène du problème, de son expression corporelle. Cela dépend en grande partie du problème, du client et des capacités créatives du psychothérapeute. De quoi pouvez-vous parler lors de la séance ? Il n'y a aucune interdiction ici, et s'il y en a, alors seulement la vôtre. La conversation peut concerner des actions et des sentiments, des expériences et des fantasmes, des rêves et des souvenirs. On peut parler de l'enfance et des relations avec les parents, de l'adolescence, des relations à la maison et au travail, de contentement et d'insatisfaction, de fantasmes et de peurs agressifs... en un mot, de tout. D’ailleurs, votre sécurité peut être garantie grâce à l’anonymat. Vous pouvez vous appeler comme vous voulez. Personne ne vous demandera vos documents, votre adresse, votre inscription, votre lieu de travail, etc. Si vous ne le souhaitez pas vous-même, le thérapeute ne rencontrera jamais votre famille. Il n'a pas besoin d'un certificat de l'hôpital. Devant le thérapeute, vous êtes simplement une personne telle que vous êtes. DIRECTIONS DE LA PSYCHOTHÉRAPIE Il existe de nombreux domaines et spécialisations en psychothérapie. Certains domaines traitent de presque toutes les problématiques : psychanalyse, Gestalt-thérapie, analyse transactionnelle, programmation neurolinguistique. D’autres se concentrent sur des problèmes isolés. Un thérapeute familial s'efforce d'aider le client à résoudre les problèmes familiaux, en travaillant avec toute la famille. Un psychothérapeute engagé dans une psychothérapie de groupe stimule la prise de conscience des difficultés de communication avec les autres (ce que fait et comment le client fait pour qu'il ait de tels problèmes). Il existe des spécialistes qui travaillent sur les troubles psychosomatiques, reflet des problèmes psychologiques des patients. Naturellement, un psychothérapeute pour enfants s'occupe des problèmes de relations entre enfants et parents, des troubles du comportement des enfants et de leurs contacts avec les autres, et un narcologue-psychothérapeute s'occupe des problèmes dans la famille d'un alcoolique. La branche la plus « vénérable » de la psychothérapie, la psychanalyse, a plus de cent ans et déjà au début du XXe siècle, elle a acquis une renommée mondiale. Son fondateur était le célèbre psychiatre et psychologue viennois Sigmund Freud. La psychanalyse repose sur l'idée que la personnalité est le résultat de périodes de développement psychosexuel régulièrement successives. Dans chacune de ces périodes, dès la naissance, chacun développe ses propres façons de réagir à la situation. Le plus souvent, dans la vie adulte, il est possible de faire face à la plupart des difficultés et situations quotidiennes. Mais parfois, dès l'enfance, l'habitude d'un certain comportement demeure (une sorte de « coincé » à l'un des stades du développement psychosexuel). Elle repose souvent sur les relations avec les parents et d’autres personnes proches. Si un enfant qui se trouve dans des circonstances traumatisantes difficiles reçoit un soutien et une attention opportuns, il développe des mécanismes de défense sains, ainsi que des qualités telles que la flexibilité, l'ouverture, la confiance en soi. Les enfants privés, pour quelque raison que ce soit, de la chaleur et de l'attention parentales grandissent. se sentir sans défense et seul. Et puis, pour faire face à leurs sentiments douloureux, ils « s’accrochent » à ce qui leur apporte du soulagement. S'ils ne parviennent pas à développer des mécanismes de défense plus efficaces, ceux qui ont été établis depuis les travaux de la petite enfance. Une autre position globale de la psychanalyse est la structure de la psyché humaine. Sous la couche de conscience (idées et connaissances sur le monde et sur soi-même) se trouve une énorme couche d'inconscient - ces pensées, sentiments et idées qui ne sont généralement pas réalisés. Il s’agit de pensées, de sentiments et d’idées « erronés » et souvent interdits, qui contredisent les règles sociales et l’éducation familiale. Et malgrécela, ils ont un impact énorme sur la vie et la santé. Dans le processus de psychanalyse, l'inconscient du patient ou du client lui devient plus accessible et accepté par lui, non pas comme quelque chose d'étranger, mais comme une partie de lui-même. Les souvenirs, les sentiments et les désirs qui sont normalement cachés à notre conscience par de nombreuses défenses psychologiques deviennent accessibles. Il s'agit par exemple de ne pas voir l'évidence, d'oublier des choses qui sont importantes pour soi, etc. Un psychanalyste aide à comprendre comment les pensées et les sentiments inconscients affectent le comportement. Et cela conduit à une meilleure compréhension de soi, à l'atténuation de la souffrance, à la capacité de subvenir à ses besoins et au plaisir de la vie. Sur la base de la psychanalyse, après avoir absorbé ses acquis, une autre direction de la psychothérapie moderne s'est rapidement développée ces dernières années - la GESTALT. THÉRAPIE D'OÙ VIENT CE MOT ÉTRANGE GESTALT ? Au départ, il y avait la psychologie Gestalt, qui étudie la dynamique de la perception humaine. Du point de vue de cette science, une personne non seulement perçoit ce qui se passe, elle structure et impose des règles à sa perception. Ainsi, un cercle dessiné avec une ligne continue et un cercle dessiné avec des points séparés seront perçus comme deux cercles sur le fond d'une feuille blanche. Beaucoup de gens connaissent les images d’une jeune fille et d’une vieille femme, que l’on peut voir en examinant différents détails de l’image. Soit deux profils et un vase, qui apparaissent soit comme fond, soit comme figure. La figure qui dépasse du fond est une gestalt (un mot allemand désignant une image, un ensemble de détails qui forment un tout). De la même manière, nous pouvons évaluer la situation comme nous en avons l’habitude ou comme nous voulons la voir. Quel est le rapport avec la Gestalt-thérapie ? Fritz Perls, un étudiant talentueux de Freud qui devint plus tard le fondateur non moins célèbre d'une nouvelle direction de la psychothérapie, a utilisé les lois de la perception pour créer un nouveau système psychothérapeutique et des idées humanistes sur l'existence humaine. Il a utilisé les concepts de figure et de fond pour désigner les choses importantes dans nos vies. Nos sentiments sont un processus continu. Chaque moment de la vie peut être défini comme au moins agréable ou désagréable, confortable ou inconfortable. Si vous percevez votre état de manière plus différenciée, vous pouvez alors parler de sentiments. Dans la société moderne, les sentiments qui orientent une personne par rapport à une situation sont plutôt considérés comme un obstacle. Il est courant d’être calme, cool et serein. La manifestation des émotions est considérée comme une perte de contrôle et l'éducation vise à faire en sorte qu'une personne apprenne à se contrôler elle-même et à exprimer ses sentiments. Se lançant dans une « croisade pour contrôler les émotions », les parents exigent avec impatience que l'enfant fasse rapidement face à ses manifestations naturelles, après quoi les larmes et les pleurs sont très sérieusement considérés par les adultes comme quelque chose de complètement indécent. Par conséquent, le calme est souvent uniquement représenté, considéré comme une manifestation de bonnes manières dans le comportement. Un tel calme est un masque que l’on met, par exemple, pour « ne pas montrer ses faiblesses » ou pour faire preuve de « maîtrise de soi ». Cependant, en évitant la douleur, une personne « cache » des sentiments et des expériences importants en arrière-plan, les « oubliant »... Et puis à la question « Que ressentez-vous maintenant ? le patient répond « Rien ! Que dois-je ressentir ? », démontrant l’un des mécanismes de défense psychologique. Il est nécessaire pour protéger une personne de sentiments trop forts : douleur mentale, déception, peur, haine, etc. Pourtant, une personne n'est pas « vide ». Et des sentiments refoulés et inexprimés peuvent vivre avec lui pendant de nombreuses années. L'absence de « silhouette », ou plus simplement de sentiments refoulés et inexprimés, entraîne un stress émotionnel, de l'anxiété, de l'irritabilité, un mauvais sommeil, une perte d'apatite ou, à l'inverse, son augmentation excessive. Il est très important de prendre conscience de la continuité de votre expérience émotionnelle et d'accepter les sentiments non pas comme un obstacle vous empêchant de gérer votre vie, mais comme des lignes directrices par rapport à vos désirs. Les patients névrosés, par exemple, ne peuvent souvent pas comprendre quels sont leurs désirs spécifiques ou