Sûrement, chacun de nous a dû rejouer encore et encore dans sa tête un dialogue raté ou un événement troublant dans sa tête, ainsi que des scénarios possibles pour l'achèvement (comment nous devrions dire, répondre, nous comporter). Le cerveau et le psychisme ont des raisons tout à fait logiques et compréhensibles à cela : ils perçoivent un scénario négatif ou insatisfaisant comme inachevé, ils (le cerveau et le psychisme) essaieront donc de toutes leurs forces de corriger cette malheureuse omission. En principe, si ces pensées font partie de la réflexion et ne deviennent pas obsessionnelles, alors il n’y a rien de mal à elles. Cependant, lorsque cela tourmente une personne de manière continue (en plus des options possibles pour les événements survenus, des angoisses et des peurs, des questions et/ou des actions obsessionnelles peuvent être ajoutées ici), il y a alors un impact négatif sur le plan émotionnel et mental. État. Cet état est appelé rumination. Il convient de distinguer la rumination de la réflexion : la seconde est finie et son résultat sera une conclusion logique. Oui, la réflexion peut s'éterniser et se transformer en rumination, il est donc important de surveiller les pensées répétitives dans votre tête : lorsqu'elles deviennent trop intrusives, ne s'accompagnent pas de conclusions (ou, comme c'est à la mode maintenant, d'idées), et plongent également un personne dans des expériences négatives à long terme, le but est de s'en débarrasser. Comment s'aider soi-même L'option la plus simple et la plus évidente est de diriger l'énergie du chewing-gum mental dans une direction différente. Toute activité physique est parfaite : à la fois calme (comme le yoga, la méditation, les promenades longues et paisibles) et moins (courir, s'entraîner à la salle de sport, danser, etc.). Tous ces types d’activités soulagent parfaitement les pensées obsessionnelles. Un autre bon moyen est de s’abstraire du problème. Pour ce faire, bien sûr, vous devez d’abord suivre et isoler les pensées obsessionnelles et réaliser qu’elles interfèrent et causent des désagréments. Lorsque vous comprenez quelle pensée spécifique vous dérange, vous devez la repenser de manière objective et impartiale, comme si cela ne vous était pas arrivé. Il est préférable de l’écrire sur papier (ou dans un endroit pratique, dans vos notes téléphoniques, par exemple) et de remettre en question la pertinence de cette réflexion. S'il s'agit d'une anxiété face à un danger possible, vous pouvez alors donner des étapes spécifiques/élaborer un plan sur la façon de réduire ce danger à « non » ou de le minimiser. S’il s’agit d’une sorte de situation négative avec une autre personne, nous devons alors nous rappeler que nous avons tendance à exagérer considérablement l’importance de cette situation pour les autres. Peut-être que la personne a déjà oublié cela et que vous rejouez toujours les moments oubliés dans votre tête. Reconsidérez vos buts et objectifs pour en vérifier la pertinence - le plus souvent, ce sont eux qui poussent une personne à rejouer la même chose dans sa tête et son stress. Vous devez également exclure de votre liste interne ce qui est objectivement inaccessible (ou donner à ces objectifs un aspect plus réaliste). Observez vos sensations dans votre corps. Souvent, les pensées obsessionnelles provoquent des tensions, voire des douleurs dans certaines parties du corps. Essayez de retrouver cela. Ensuite, vous pouvez travailler sur cela au niveau corporel. En plus de tout ce qui précède, vous devez faire attention à votre estime de soi et, peut-être même, consulter un spécialiste, car les pensées obsessionnelles peuvent être un symptôme concomitant de troubles mentaux. Avez-vous des pensées obsessionnelles ? Comment travaillez-vous avec eux ? Inscrivez-vous pour une consultation : WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype : as3808342 Apprenez à gérer vos émotions!💪