De l'auteur : encore une fois sur les attaques de panique - auto-assistance pour les clients pendant les périodes de pré-panique et PAS lui-même Auto-assistance pour PA - résumé partie 2 VIDÉO : " Auto-assistance pour PA" ici partie 1, partie 2, partie 3 Articles sur PA dans plus de 10 articles - abonnez-vous à l'auteur de l'article ici Alors, chers amis, mon Résumé sur les attaques de panique touche à sa fin et je résume dans cet article les principales actions-étapes pour les personnes souffrant d'une crise de panique. Voulez-vous être d'accord avec moi ou me contester mes conclusions, n'est-ce pas ? Et vous avez cette opportunité ! Les attaques de panique peuvent être divisées en 2 étapes : la pré-panique et la panique elle-même, puisqu'il s'agit de 2 étapes différentes : les actions des personnes. Les personnes atteintes d'AP devraient être différentes. Considérons comment une personne atteinte d'AP devrait se comporter dans une situation de pré-panique. L'anxiété incompréhensible augmente et vous savez déjà que l'AP est la plus susceptible de se produire (elle vous couvrira). Commencez un impact progressif sur le. esprit... corps... génétique (trinité du corps), comme le savaient les anciens. Qu'il faut traiter la personne dans son ensemble et pas seulement son corps ! Les exercices donnés ci-dessous doivent être effectués systématiquement tous les jours - pour une automatisation en situation de stress Ce sont les exercices : Aux pensées anxieuses on dit STOP-stop-stop... Immédiatement, nous commençons à respirer par le diaphragme comme ceci : l'inspiration est plus courte que l'expiration une fois 2-3. Inspirez par le nez, lors de l'inspiration, le ventre dépasse.. Expirez par la bouche avec le son "ha...!" - seulement ha et rien de plus... (pourquoi est-ce ainsi - posez des questions dans les commentaires) - l'estomac se rétracte en expirant. Et la poitrine dépasse. Ensuite - vers l'espace vacant des pensées anxieuses après l'ordre au cerveau STOP ! – vous devez avoir des pensées positives ! De toute urgence ! Et après l'exercice de respiration, nous imaginons « notre endroit sûr » dans l'image - nous imaginons que nous faisons un pas là et que nous y sommes maintenant... et maintenant nous sommes entourés de calme... de joie... d'amour.. .confiance... Et ce sentiment doit être mémorisé ! C'est un sentiment positif - dès que vous avez imaginé votre endroit sûr - le corps l'a sauvegardé automatiquement en un mot ! Par exemple, « FORÊT ». Désormais, chaque fois que vous vous prononcerez ce mot-symbole, vous remplacerez les pensées anxieuses basées sur le sentiment positif de la sphère inconsciente (simplement parce que la mémoire du corps s'en est souvenue lorsque vous répétiez cet exercice quotidiennement) Allons-y même plus loin ! Pour y arriver encore plus vite de manière positive - lorsque vous entendez le mot FORÊT, vous devez simultanément vous frapper sur la cuisse avec votre paume, ou pincer... ou claquer du doigt.... - c'est! Traversez un stimulus corporel et le corps déplacera instantanément le négatif. Le remplacer par le positif au moment précédant la panique. Il faut aussi savoir que les régressions, les reculs et les répétitions de PA sont inévitables et c'est aussi la norme. Votre Sphère Inconsciente testera ainsi votre Conscience pour l’exactitude du Désir « Vivre sans anxiété ni PA ». – en conséquence, vous avez une excellente opportunité de renforcer votre volonté et de changer votre caractère....d'être dans la position d'un adulte. Et pas l'enfant… assumez la responsabilité de vous opposer ou d'accepter l'AP. Plus d'humour et de sport ! Laissez les montées d'adrénaline se dépenser pour votre bénéfice personnel... elles ne sont pas illimitées ! Et puis votre sommeil sera meilleur et plus paisible - d'ailleurs, si vous avez des difficultés à vous endormir, c'est pareil - laissez couler vos pensées...... stimulez vos pensées - et dites-leur « je vous écoute » attentivement... J'écouterai tout... sans résistance..." - sans attirer votre attention sur le chewing-gum mental, sans résister à vos pensées dérangeantes ! - votre énergie reste intacte... vous apprendrez même à vous endormir au rythme des bavardages fluides de votre esprit anxieux ! au fil du temps... vous apprendrez et apprendrez ! Voyons comment une personne atteinte d'AP doit se comporter lors d'une crise de panique. Ne fuyez pas les gens ! Arrêtez de vous comparer aux gens (vous n'êtes pas pire qu'eux avec votre AP). Demandez de l'aide aux gens ! Vous en avez besoin! Il est donné à celui qui le demande - dit la Bible... N'oubliez pas que chacun a ses propres difficultés... de nombreux parents et amis sont dans la même situation que vous... certains d'entre eux souffrent également de PAI en général - PA ce n'est pas des difficultés - ce n'est pas une maladie mentale... L'AP n'est pas nocive pour la santé... si vous la traitez correctement