Les affirmations ne fonctionnent pas ? Quelle en est la raison ? Nous parlerons de phrases positives utilisées pour créer une vague positive d’humeur et de bien-être. Cette technique est assez courante dans les livres ou les films. Et sur les réseaux sociaux, ce n’est pas si rare. Par exemple. Nous pouvons voir un fragment où le personnage principal n’arrive pas à décider de quelque chose et marche ainsi ici et là et prononce de belles phrases encourageantes : « Je peux le gérer ! » "Je vais réussir!" «Je suis la plus belle» ou «ressaisissez-vous, chiot» et on voit comment le héros redresse les épaules, lève la tête et avance dans sa peur et tout s'arrange pour lui. Dans les films, tout est beau et motivant. On aimerait croire que ces instructions positives envers soi-même sont devenues la raison du succès du protagoniste. Mais est-ce vrai dans la vraie vie ? Dites-moi, comment ça se passe avec les affirmations ? Avez-vous des favoris ? Est-ce qu'ils fonctionnent toujours ? Et à quelle fréquence vous aident-ils ? Y a-t-il des cas où ils ne fonctionnent pas ? Y avez-vous pensé, je continue ? Personnellement, je ne suis pas contre les affirmations lorsqu'elles sont utilisées de manière adéquate, c'est-à-dire celles qui répondent au lieu, au contexte et au besoin personnel. Mais... si vous vous retrouvez encore et encore de mauvaise humeur ou dans un mauvais état, vous n'aimez pas. ce que vous faites et comment, comment vous vous en sortez, ou vous ne le faites pas du tout... mais vous continuez à répéter de manière déchirante des phrases positives, mais en réalité rien ne change, peut-être devriez-vous y réfléchir à ce stade Dans la TCC, il existe des cartes d'adaptation. Ils s'utilisent en relisant la pensée que nous y avons écrite. Mais il y a une chose. Nous ne les écrivons pas de notre tête, en inventant des phrases sympas dans le but d'envoyer l'énergie nécessaire dans l'espace. Ils sont rédigés après un travail cognitif minutieux dans lequel nous nous engageons à remettre en question (réévaluer) les pensées initialement irrationnelles ou négatives ou les croyances qui vous sont douloureuses. Cette croyance ou pensée qui sous-tend notre problème individuel. Eh bien, il est important de se rappeler que les affirmations sont des affirmations, peu importe combien vous les dites, pour que quelque chose change, vous devez faire quelque chose qui correspond aux affirmations. Sans action, tous les messages resteront des mots. Pour ceux qui s’intéressent aux technologies cognitives, c’est facile à obtenir. Il y a deux options : La première est de rechercher sur Google : « Défier les pensées en utilisant la TCC » La seconde est de me regarder sur Instagram* et de republier ce message dans votre story et de m'identifier afin que je puisse vous envoyer un message direct et vous envoyer la technique. avec toutes mes explications )* Instagram appartient à Meta, qui est reconnue comme une organisation extrémiste en Russie.