Le travail psychoprophylactique et psychocorrectif lié à l’anxiété (y compris le « calme insuffisant ») implique cinq domaines interdépendants.1. Éducation psychologique des parents. Il se compose de trois blocs.• Le premier bloc est consacré au rôle des relations familiales dans l'émergence et la consolidation de l'anxiété. Une attention particulière est portée au développement du sentiment de confiance et de sécurité de l’enfant. L'influence sur la formation de ces sentiments des caractéristiques des exigences présentées à l'enfant, quand et pourquoi les adultes proches sont heureux et insatisfaits de lui, et comment et sous quelle forme ils le montrent. L'importance des conflits au sein de la famille (entre parents, parents et autres enfants, parents et grands-parents) et de l'ambiance générale de la famille est démontrée.• Le deuxième bloc concerne l'influence sur les enfants d'âges différents des peurs et des angoisses des adultes proches, leur bien-être émotionnel général, leur estime de soi.• Le troisième bloc concerne l'importance de développer la confiance en soi et le sentiment de compétence personnelle chez les enfants et les adolescents. La tâche principale d'un tel travail est de faire comprendre aux parents qu'ils ont un rôle décisif dans la prévention et la maîtrise de l'anxiété.2. Éducation psychologique des enseignants. Ici, tout d'abord, une attention particulière est accordée à l'explication de l'impact que l'anxiété, en tant que trait de personnalité stable, peut avoir sur le développement d'un enfant, la réussite de ses activités et son avenir. Une telle clarification est nécessaire car les enseignants sont souvent enclins à considérer l'anxiété plutôt comme un aspect positif qui confère à l'enfant un sentiment de responsabilité, de réceptivité, etc. Le rôle d'exigences claires, cohérentes et assez stables (prévisibles) et d'un feedback spécifique dans la prévention et la capacité à surmonter l'anxiété est démontrée (bien sûr, sous réserve du principe de base - le respect général de l'enfant en tant qu'individu). Une attention particulière est accordée au développement de la bonne attitude face aux erreurs et à la capacité de les utiliser pour une meilleure compréhension de la matière. On sait que c'est précisément la « focalisation sur l'erreur », souvent renforcée par l'attitude des enseignants envers l'erreur comme un phénomène inacceptable et punissable, qui constitue l'une des principales formes d'anxiété scolaire. Un point important dans le travail de prévention et de dépassement de l'anxiété est l'élimination des pressions internes, l'acquisition par l'enfant et l'adolescent de la liberté motrice, des mouvements plastiques, qui peuvent être réalisés avec l'aide d'enseignants des disciplines concernées (rythmes, éducation physique, etc. .).3. Enseigner aux parents des moyens spécifiques de surmonter l'anxiété accrue chez les enfants et aider les enfants à maîtriser les moyens de surmonter l'anxiété.4. Travail direct auprès des enfants et des adolescents. Le problème du dépassement de l'anxiété se décompose essentiellement en deux : le problème de la maîtrise de l'état d'anxiété, de l'élimination de ses conséquences négatives et de l'élimination de l'anxiété en tant que formation personnelle relativement stable. Le travail visant à surmonter l’anxiété peut être mené à trois niveaux interconnectés et s’influençant mutuellement : 1. Enseigner aux écoliers des techniques et des méthodes pour maîtriser leur anxiété et leur anxiété accrue ;2. Élargir les capacités fonctionnelles et opérationnelles de l'écolier, développer en lui les compétences, aptitudes, connaissances, etc. nécessaires, conduisant à des performances accrues, à la création d'une « marge de sécurité » ;3. Restructurer les caractéristiques de la personnalité d’un étudiant, principalement l’estime de soi et la motivation. Il existe de nombreuses techniques pour travailler avec des élèves dont l’anxiété est un trait de personnalité. Citons-en quelques-uns. « Réinterprétation » des symptômes anxieux. Souvent, les écoliers souffrant d'anxiété accrue sont démoralisés par les premiers signes de cette maladie. Dans de nombreux cas, il s'avère utile de leur dire, de leur expliquer que ce sont des signes de la volonté d'une personne d'agir, la plupart des gens les ressentent, et ils aident à réagir, à fonctionner le mieux possible. certaines émotionsÉtat". Il est demandé à l'étudiant d'associer mentalement un état émotionnel excité et anxieux à une mélodie, une couleur, un paysage ou un geste caractéristique ; calme, détendu - avec un autre, et confiant, « gagnant » - avec un troisième. Si vous êtes très nerveux, souvenez-vous d’abord du premier, puis du deuxième, puis passez au troisième en répétant plusieurs fois le dernier « Un souvenir agréable ». Il est demandé à l'élève d'imaginer une situation dans laquelle il a vécu une paix totale, une relaxation et, de la manière la plus vivante possible, en essayant de se souvenir de toutes les sensations, d'imaginer cette situation « en utilisant un rôle ». Dans une situation difficile, l'élève est invité à imaginer de manière vivante un modèle, à assumer ce rôle et à agir comme s'il était « à son image ». (Cette technique s'avère particulièrement efficace pour les jeunes hommes.) « Contrôle de la voix et des gestes ». On explique à l’élève comment l’état émotionnel d’une personne peut être déterminé par la voix et les gestes. On dit qu'une voix confiante et des gestes calmes peuvent avoir l'effet inverse : ils vous calment et vous donnent confiance. Ils indiquent la nécessité de s'entraîner devant un miroir et des « spectateurs », par exemple lors de la préparation des cours « Sourire » Entraînement au contrôle ciblé des muscles du visage. L'étudiant suit un certain nombre d'exercices standards pour détendre les muscles du visage et on lui explique l'importance du sourire pour soulager la « respiration ». Ils parlent de l'importance de la respiration rythmée, suggèrent des façons d'utiliser la respiration pour soulager les tensions, par exemple, expirez deux fois plus longtemps que vous inspirez ; en cas de tension importante, expirez profondément deux fois plus longtemps ; en cas de tension intense, respirez profondément et retenez votre souffle pendant 20 à 30 secondes « Entraînement mental ». Une situation qui provoque de l’anxiété est présentée à l’avance dans tous les détails, les moments difficiles qui la font vivre, et son propre comportement est soigneusement pensé en détail « Réduction jusqu’à l’absurdité ». Lors d'une conversation avec un psychologue, ainsi que dans certaines autres situations a priori « calmes », il est demandé à l'étudiant de mettre en scène une anxiété, une peur très forte, comme s'il s'amusait « Reformulation de la tâche ». On sait que l'un des aspects de l'activité efficace des personnes anxieuses est qu'elles se concentrent non seulement sur sa mise en œuvre, mais dans une plus large mesure sur leur apparence extérieure. À cet égard, il est nécessaire de les former à la capacité de formuler le but de leur comportement dans une situation donnée, en se distrayant complètement d'eux-mêmes. Il est également nécessaire d'enseigner à l'élève la capacité de réduire l'importance d'une situation, de comprendre le sens relatif de « victoire » ou de « défaite ». Cette technique est utilisée lorsqu'il est proposé de considérer certaines situations comme une sorte d'entraînement dans lequel il peut apprendre à se contrôler pour les prochains tests plus sérieux. Ces techniques, ainsi que d’autres, sont très efficaces, principalement pour les étudiants souffrant de ce qu’on appelle « l’anxiété manifeste ». Lorsque vous travaillez avec des écoliers dont l'anxiété se manifeste sous une forme cachée (ces étudiants disent souvent qu'ils ne ressentent pas d'anxiété, mais échouent constamment à cause de leur malchance, de leurs échecs et de l'attitude des autres), il est nécessaire de prêter attention à le développement de la capacité des écoliers à analyser vos expériences et à en trouver les causes (auto-analyse). Pour ce faire, vous pouvez les inviter à discuter dans un premier temps des expériences ou des actions de leurs pairs selon le schéma : Que s'est-il passé ? Que vit et pense le héros ? Quelle est la raison? A-t-il agi avec succès ou sans succès dans cette situation ? Que devrait-il faire? Ensuite, il peut être demandé à l'étudiant d'appliquer ce schéma à lui-même, en tenant un journal marqué en conséquence ou en enregistrant les réponses aux questions sur un magnétophone. Certaines de ces notes pourront être discutées ultérieurement avec un psychologue. Une étape importante dans le travail avec des étudiants anxieux en tant que formation personnelle stable est le développement de critères de leur propre réussite. Il leur est souvent difficile d'évaluer le succès ; c'est pourquoi de nombreuses situations plutôt réussies sont considérées par eux comme un échec..