Je continue la série de publications sur l'autorégulation émotionnelle, sur la façon de mieux se comprendre en prêtant attention à la sphère émotionnelle. Après avoir collecté les sensations et nommé l’émotion qui les unit, l’étape suivante consiste à comprendre quel besoin s’incarne dans ces sentiments. Toutes les émotions peuvent être divisées en « sentiments À » et « sentiments DE », selon que nous ressentons le besoin de prendre quelque chose du monde, de l'Autre ou de donner : À nous-mêmes ou DE nous-mêmes ou, dans une autre interprétation, selon. si l'on veut réduire la distance entre soi et l'Autre ou au contraire l'augmenter : s'avancer vers soi ou s'éloigner de soi. La question principale de cette étape : qu'est-ce que je veux ? On nous disait souvent dans l'enfance : on ne sait jamais ce que l'on veut ! En fait, nous ne voulons rien d’aussi mauvais et surnaturel. Je donnerai une liste de besoins psychologiques de base : sécurité, affection/acceptation/appartenance (amour, amitié, chaleur, relations proches, « sa propre meute ») connaissance, nouveauté, autonomie (« je moi-même », « je peux », influence , pouvoir, « assertivité ») reconnaissance/respect réalisation de soi (identité, maîtrise, sens : qui suis-je, où vais-je, pourquoi) (Ma compilation basée sur des matériaux de Gestalt-thérapeutes : Rimma Efimkina, Alexander Eremeev, Mikhail Dubinsky) Nous voulons tous des choses simples : la sécurité, l'amour, le respect, nous voulons ressentir notre force, apprendre de nouvelles choses, bien faire notre travail, comprendre le sens de ce qui se passe. Voyons comment nous pouvons décrypter les messages de nos émotions. Le patron souligne des lacunes dans le rapport et je me sens en colère/en colère/irrité. Demandez-vous : qu'est-ce qui ne me convient pas exactement dans ses propos, sa formulation (voix, ton, gestes, etc.) Et puis : qu'est-ce qui offense ? moi ici ? Très souvent, la douleur et la vulnérabilité se cachent sous la colère. Par exemple, ma dignité peut être blessée lorsque le besoin de respect est frustré. Dans la situation décrite (le manager souligne les lacunes), cela ne se résume pas toujours à une dignité blessée. . La sécurité de quelqu'un est affectée, l'appartenance de quelqu'un, l'autonomie de quelqu'un... Bien sûr, il est important de l'appréhender individuellement et de manière non conventionnelle. Une fois qu’un besoin est identifié, il faut trouver comment le satisfaire : cela nécessite parfois d’agir dans le monde extérieur, parfois dans le monde interne. À suivre)