L'épuisement émotionnel est une condition dans laquelle tous les systèmes du corps s'épuisent progressivement. Une fatigue constante, une apathie, une irritabilité apparaissent et l'intérêt pour le travail ou les études disparaît. L’étape finale du burn-out est irréversible et il ne sera plus possible en aucun cas de pratiquer les mêmes activités. Mais être conscient, c’est être armé. Voyons quelles sont les causes de l'épuisement professionnel et à quels aspects de la vie et du travail vous devez prêter attention : Un travail routinier et ennuyeux sans grandes perspectives avec un faible salaire. Une telle activité n'apporte rien d'agréable, elle ne fait que déprimer et provoque un sentiment de stagnation. La vie dans un éternel « jour de la marmotte », manque chronique d'argent et sentiment de désespoir, surmenage, rythme intense, manque de jours de congés, de vacances. Un repos de qualité est nécessaire pour toute personne, et sans celui-ci, la force s'épuise. Faites des pauses, passez à vos passe-temps et assurez-vous de dormir suffisamment. Il est également utile d’utiliser des techniques de relaxation et des exercices de respiration. Manque de vie en dehors du travail/de l’école. L’équilibre est important dans tous les domaines de la vie. Une concentration excessive sur un seul d’entre eux est la voie vers la sursaturation et la perte d’intérêt. Et si vous perdez également votre emploi/études, votre monde s’effondrera en un jour. Manque de limites personnelles. L'incapacité de dire « non », de refuser des offres désagréables et des heures supplémentaires ne fait qu'augmenter l'irritabilité et le ressentiment. Chaque fois que l'on dit « oui » au lieu de « non », ça aspire la force comme un petit mais maléfique détraqueur. Ambiance malsaine dans l'équipe. Curieusement, un contexte émotionnel positif est très important pour se protéger contre l’épuisement professionnel. Si les activités impliquent des conflits réguliers, des brimades ou des intrigues de bureau, il est extrêmement difficile de rester stable dans de telles conditions. L'absence de critères clairs pour les résultats du travail ou leur changement constant provoque un sentiment d'inutilité et de gaspillage d'efforts. Tous les détails aident en principe à maintenir le calme et à réduire l'anxiété. Caractéristiques personnelles : vision négative du monde, bourreau de travail, faible tolérance au stress, suppression des émotions, instabilité mentale.?