Le processus d'acceptation comporte certaines étapes, à commencer par le refus de l'existence d'un problème ou d'une réalité. Vient ensuite la prise de conscience de la situation, l'expérience des émotions, la recherche de nouvelles ressources et solutions, le changement d'attitudes et de croyances, la planification d'actions futures qui peuvent aider à s'adapter à la nouvelle réalité, etc. Le résultat final conduit généralement à une réduction du stress et à une amélioration de la qualité de vie. la qualité de vie. La structure du processus d'acceptation La structure de l'acceptation peut être considérée à trois niveaux - émotionnel, cognitif et comportemental 1) Au niveau cognitif - repenser l'expérience et la conscience du problème. La première étape pour accepter quelque chose consiste à reconnaître le problème ou le changement. Pour avancer, il faut se rendre compte que chaque situation a ses propres limites et limites qu’il n’est pas toujours possible de surmonter. C’est la reconnaissance de la réalité et la conscience de son incapacité à la changer qui aide à éviter de vivre dans un monde fantastique et à s’accepter soi-même et sa situation telle qu’elle est. Il est important de comprendre votre rôle dans la situation actuelle. Cela signifie comprendre comment vous avez influencé la situation et accepter les résultats de vos décisions et actions. La situation doit être considérée comme faisant partie de l’expérience de vie et apprendre de vos erreurs. Sans cela, il est impossible de comprendre quelles actions peuvent contribuer à changer la situation à l'avenir. Changer la façon de penser et rechercher de nouvelles significations. Après avoir pris conscience de la situation et accepté la responsabilité, la clé est la réévaluation cognitive et la recherche de nouvelles significations. Vous devez changer votre approche de la situation, reconsidérer vos attentes et regarder la situation sous un angle différent. L’important est de prendre conscience des pensées négatives, de les analyser et de trouver des façons de penser plus positives, réalistes et constructives. Même en cas d'échec, d'autres opportunités sont toujours présentes et l'expérience acquise permet de trouver une solution au problème à l'avenir. Par exemple, au lieu de vous concentrer sur vos faiblesses, vous pouvez vous concentrer sur vos forces et voir comment elles peuvent vous aider à réussir. 2) Au niveau émotionnel – ressentir les émotions. Le processus d'acceptation implique la prise de conscience et l'expression de ses émotions. Sur le plan émotionnel, une personne peut ressentir toute une gamme de sentiments différents. Cela pourrait être, par exemple : de l'irritation et de la colère à l'idée de devoir prendre quelque chose ; l'anxiété et l'inquiétude dues aux conséquences négatives qui peuvent survenir après l'adoption ; tristesse et désir associés au sentiment que quelque chose d'important est en train de se perdre et que la vie ne sera plus la même qu'avant. La conscience et l’expression de vos émotions contribueront à réduire leur intensité. Pour vous aider dans ce processus, vous devez vous traiter avec compréhension et attention. C'est l'auto-compassion qui vous permet d'accepter vos faiblesses et vos erreurs, de réaliser votre humanité et de vous accepter tel que vous êtes. Lorsqu'une personne est confrontée à une situation difficile qui nécessite d'être acceptée, elle a besoin d'aide pour faire face à un inconfort émotionnel. Il est important de partager vos sentiments avec vos amis, votre famille ou des professionnels comme un psychologue pour obtenir du soutien et de l'aide tout au long du processus. Il est difficile d'apprendre à accepter s'il n'y a pas d'expérience d'acceptation par les autres. 3) Au niveau comportemental - nouvelles actions Planification de l'avenir et nouvelles expériences. L'acceptation est facilitée par la planification de vos actions dans le futur et l'acquisition de nouvelles expériences. Une personne devrait réfléchir à une direction nouvelle et souhaitée pour sa vie, compte tenu des circonstances qu'elle est obligée d'accepter. Une nouvelle image de soi, une recherche de soutien, de nouvelles impressions, de nouvelles émotions, de nouvelles personnes - tout cela aide une personne à avancer. L'essentiel est d'élaborer un plan d'action et de commencer à le mettre en œuvre. Et ici chacun est responsable de ses décisions et de leur mise en œuvre. Évaluation des résultats et correction des actions. La dernière étape consiste à comprendre l’efficacité de vos actions. Il est nécessaire de surveiller les résultats de vos actions et s'ils ne correspondent pas