Chaque femme veut être belle. Tout le monde essaie de prendre soin de son apparence. Le corps est l’une des composantes de notre apparence extérieure. Il arrive parfois que nous n’aimons pas notre corps. Et l'une des raisons de cette attitude envers le corps (ou la silhouette) est l'excès de poids. Nous savons que nous devons bien manger, ne pas trop manger, ne pas manger avant de nous coucher, etc., mais pour une raison quelconque, nous le faisons. Pourquoi? Cela peut être dû à diverses raisons. En voici quelques-unes : Un nouveau-né, ayant faim, se met à pleurer. Sa mère vient vers lui et le nourrit. L'enfant se calme et devient silencieux. Mais parfois, un enfant peut pleurer non pas de faim, mais pour d'autres raisons. Par exemple, il a mal au ventre, il a froid, il veut dormir, un pli de ses vêtements lui a frotté la peau, il s'est allongé, l'enfant a peut-être envie de jouer, il s'ennuie ou il veut être dans son les bras de la mère... De nombreuses raisons similaires peuvent être invoquées. En même temps, la mère, ou la nounou, la grand-mère, sans vraiment chercher à comprendre ce que l'enfant veut vraiment - manger, boire ou jouer - nourrit l'enfant. À ce moment-là, l'enfant lui-même peut se calmer non pas parce qu'il a mangé, mais parce qu'il a été ramassé, que la position de son corps a changé, qu'il voit une image complètement différente dans les bras d'un adulte que dans sa poussette, ou pour d'autres raisons. . Ainsi, dès l’enfance, l’enfant apprend : « SI JE ME SENS MAL (quelque chose me fait mal, je me sens seul, je m’ennuie, etc.) – J’AI BESOIN DE MANGER. » En même temps, vous ne voulez pas manger, vous n’avez pas besoin de nourriture, mais l’habitude, le réflexe conditionné développé, demeure et est activement activé. Manger devient une action névrotique et inconsciente. Que faire dans ce cas ? Arrêtez l’action névrotique et prenez-en conscience. En pratique, cela pourrait ressembler à ceci : « D’accord, je pense que je suis encore en train de mâcher quelque chose. On dirait que je mange. Est-ce que je veux manger maintenant ? Quand ai-je mangé pour la dernière fois ? Suis-je sûr d'avoir faim ? Si vous répondez à la question « Oui, j'ai faim », mangez pour votre santé ! Si - "Non, j'ai mangé récemment, je ne veux pas manger", alors - STOP ! Essayez de vous écouter, si vous n’avez pas faim, de quel genre de sensation s’agit-il ? Et, après avoir identifié le vrai sentiment, essayez d'y faire face. Comment? C'est le sujet d'un autre article. Mais la première et très importante étape est d’arrêter de manger névrotiquement. C’est une autre raison possible de trop manger. N'oubliez pas une situation dans laquelle vous étiez très inquiet et nerveux. Quels sentiments aviez-vous alors ? Peur, anxiété, inquiétude... ? Ils sont tous dans votre corps. Où vous sentez-vous le plus anxieux dans votre corps ? Prenez votre temps pour répondre. Écoutez-vous... En répondant à cette question, mes clients pointent du doigt la zone de l'estomac ou du plexus solaire. De plus, avant un événement important, de nombreuses personnes ont des grognements d'estomac, des maux d'estomac ou des crampes et des nausées. Le fait est que le sentiment d'anxiété « vit » précisément au niveau de l'estomac. Et le plus souvent, c'est précisément cette caractéristique qui provoque une suralimentation. Lorsque vous êtes inquiet ou anxieux, vous pouvez ressentir une certaine gêne au niveau de l'estomac, et de nombreuses personnes le confondent avec la faim. Et si j'ai faim, j'ai besoin de manger. Mais si vous y regardez attentivement, vous n’avez pas toujours vraiment faim dans une situation stressante. Et puis la question se pose : « Si je n’ai pas faim, pourquoi est-ce que je mange ? » Ou bien, lorsque vous vous inquiétez, vous avez la nausée, vous ne pouvez pas regarder la nourriture, vous ne pouvez pas sentir le goût de la nourriture. Mais dès que la situation est résolue, vous vous précipitez sur la nourriture et pouvez manger beaucoup plus que ce que vous auriez normalement mangé. Pour le corps, un tel comportement est très stressant et tout ce qui est « superflu » restera sous forme de réserves de graisse. Que faire dans ce cas ? Je le répète, arrêtez l'action névrotique et prenez-en conscience. Dans une situation d’anxiété, assurez-vous de vérifier : « Est-ce que je veux manger maintenant ? Et le sentiment que j'éprouve n'est peut-être pas la faim, mais autre chose ? Quoi exactement? Suis-je inquiet (en colère, offensé, coupable, effrayé...) ? A cause de quoi ? Ce qui s'est passé? Et lorsque vous avez vraiment faim, essayez, en mangeant, de ressentir le goût de la nourriture, de l'apprécier et, à de courts intervalles, de vous arrêter et de demander : « Peut-être que je suis déjà rassasié ? » Ou une autre raison pour trop manger ? En tant qu'enfants, on nous apprend souvent.