Je suis psychologue de crise. Je travaille avec des personnes en situation de crise. Les situations de crise sont différentes pour chacun, mais les mêmes recommandations peuvent être données à presque tout le monde, du moins au début. 1. Ne paniquez pas ! et ne mettez pas dans un état de panique ceux qui vous entourent. Vous n'aiderez personne avec cela - ni vous-même ni les autres. Vous ne ferez que compliquer la situation et vous amener, ainsi que éventuellement ceux qui vous entourent, à une dépression nerveuse.2 . N’essayez pas de prédire l’avenir, c’est un travail très ingrat et surtout inutile ! Nous agissons dans une certaine situation, nous sommes dans un certain endroit, avec certaines personnes. Revenez à la réalité et si ici et maintenant tout va bien pour vous, ne vous embêtez pas à la discipline de la pensée - vous ne le faites pas. Vous n'avez pas besoin de penser pour le monde entier - vous n'êtes pas Dieu, n'assumez pas ses fonctions. 3. Essayez de ne soutenir ou de partager l'humeur panique de personne. Cela ne résoudra pas la situation et votre santé en souffrira certainement. . Agissez et réfléchissez en temps réel et à un endroit précis. Que faire si vous êtes déjà pris de panique ? 1. Nous commençons à respirer consciemment par le nez en comptant 1-2-3-4-5. respirez en comptant 1-2-3-4-5, expirez par le nez en comptant 1-2-3-4-5-, retenez votre souffle en comptant 1-2-3-4-5. Répétez l'exercice au moins douze fois. Comment votre corps se sent-il maintenant ? Quelles émotions ressentez-vous actuellement ? Quelles pensées vous viennent à l'esprit maintenant ? 2. Revenez au moment présent. un endroit précis. Soyez ici et maintenant. Contrôlez vos pensées. Ne fantasmez pas et n'essayez pas de prédire - cela vous déstabilise toujours. 3. Essayez de ne pas écouter les gens qui paniquent. calmez-les ou apprenez-leur comment se comporter. Essayez de ne pas vous mêler de telles conversations. Une crise ne peut être surmontée que par des actions spécifiques dans un endroit spécifique, et non par des conversations qui sèment la panique et l'anxiété. des grands astrologues de notre temps, D. Frawley, interrogé sur ce qui doit être fait pour améliorer la qualité de vie de l'humanité, a déclaré : "Introduire l'enseignement de la logique dans les écoles". Prenez soin de vous : restez calme, vivez ici ; et maintenant ; réfléchissez logiquement. Téléphonez pour consulter. 8-908-64-07-483