Nouvelle année, nouvelle vie, nouveaux espoirs et objectifs. Il semblerait que vous réfléchissiez, établissiez des priorités, planifiiez et avanciez vers le résultat souhaité. Et ici, comme on dit, « les gens sont divisés en deux catégories ». Ceux qui savent exactement ce qu’ils veulent et ceux qui n’ont absolument aucune idée de ce à quoi ressemble ce résultat. Cet article est pour vous si vous vous considérez comme faisant partie du deuxième groupe et que l’image de votre avenir souhaité ne devient pas plus claire, non. peu importe à quel point vous essayez. Et la vie telle qu'elle est est déprimante... L'approche décrite sera également utile à ceux d'entre vous qui sont en train de reconstruire leur vie après des ruptures difficiles, des pertes et des crises. Je ne promets pas de miracles, mais je vais vous proposer un guide simple en 7 étapes. Étape 1. Prenez un stylo et une simple feuille de papier - n'importe quel papier, mais pas un « morceau ». Notez-y les sujets ou les domaines de votre vie dans lesquels vous avez le plus besoin de changement. Par exemple : les relations avec les enfants, la préparation à la construction, les nouveaux travaux, etc. Nous formulons les sujets de manière neutre, concise et positive, c'est-à-dire sans déni ni évaluation négative. Ainsi, l'option « Mauvaise relation avec un partenaire » ne fonctionnera pas, nous laissons donc « Relations avec un partenaire ». Si le besoin de commencer à rénover votre appartement pèse sur vous comme une épée de Domocles et que vous ne savez pas à quoi vous accrocher, il y a beaucoup de « mais » et d'autres obstacles, alors désignez simplement le sujet - « Réparation ». Nous remplaçons les options « Vie ennuyeuse » ou « Je suis un perdant » par « Loisirs intéressants » et « Estime de soi ». Pour identifier des sujets, cela prend parfois plus d'une journée, et si vous y réfléchissez depuis longtemps, cinq minutes suffisent. Étape 2. Ainsi, la liste des sujets est devant vous. Parfois, il est important de discuter de chaque sujet afin de mieux comprendre votre attitude à son égard, la profondeur du problème et même le degré d'intérêt que vous lui portez. Si vous n'avez pas une telle opportunité, faites-vous confiance et choisissez-en trois. Étape 3. Vous aurez maintenant besoin d'un journal dans lequel vous dressez habituellement des listes de tâches de routine pour la journée - rencontrer..., acheter..., arrêter. par..., reprends.... Si vous n'avez jamais eu une telle habitude auparavant, alors son heure est venue). Étape 4. À partir de demain, alignez les pages de l'agenda de manière à ce que la partie principale de la page - environ les 2/3 à partir du haut - soit consacrée à la liste des tâches quotidiennes. Divisez le tiers inférieur restant en trois colonnes, chacune avec un titre. En fait, le titre est votre sujet - entrez ceux que vous avez choisis à l'étape 2. Répétez cette opération avec les 30 pages suivantes, peut-être plus à l'étape 5. Il y a de l'espace libre dans chaque colonne de sujet. C'est ici que vous pouvez noter vos activités quotidiennes pour chaque sujet. Un sujet - une chose. Ni plus, ni moins ! Si vous pensez maintenant que de tels cas devront être « sortis de nulle part » ou même « sortis de nulle part », alors vous avez… raison. Au début, cela pourrait effectivement être le cas. La cellule avec le sujet ne doit pas rester vide, inutilisée. L'affaire peut être n'importe quoi, même très modeste, l'essentiel est qu'elle soit en rapport avec le sujet. La tâche doit être spécifique et réalisable pendant la journée. Par exemple, « faites 2 compliments sincères à votre partenaire » au lieu de « montrez votre attention », « appelez l'éditeur à propos de ma lettre » au lieu de « appelez l'éditeur », « 20 pompes en trois séries » au lieu de « éducation physique ». Au fil du temps, vous constaterez peut-être qu’il sera nécessaire d’augmenter le nombre de cas sur un sujet de un à deux ou trois. Alors vous l’augmenterez plus tôt, ce n’est pas nécessaire. Il est important de ne pas surcharger une journée ordinaire, tout en gardant le cap sur les sujets choisis. Les cellules sont remplies quotidiennement, ainsi que la liste du jour. Aucun effort supplémentaire à ce stade. Étape 6. Sur chaque 5ème ou 7ème page, faites une note spéciale en couleur ou en texte. Par exemple, mettez une étoile jaune audacieuse. Cela signifie que ce jour-là, vous prenez le temps de suivre vos progrès sur chaque sujet : est-il facile de remplir les cellules avec des tâches, êtes-vous capable de suivre le plan, dans quelle humeur le faites-vous, qu'est-ce qui vous arrête, si quelque chose doit être modifié pour votre commodité, etc. Tenez compte des résultats de vos observations lors de la prochaine étape de votre voyage. N'oubliez pas.