Le monde moderne exige beaucoup d'une personne : avoir le plus de succès possible, être déterminée, joyeuse et pleine d'énergie. Et en même temps, l’homme moderne a oublié comment se détendre. Et le manque de repos, sa monotonie conduit à l'épuisement professionnel, à des troubles mentaux et même à des maladies somatiques. Que faire si l'on a oublié comment se reposer ? Le repos le plus important pour notre corps est le sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment et que les médecins recommandent aux adultes de dormir 6 à 8 heures par jour, tout autre repos ne fonctionnera pas. Tout d’abord, on rétablit le sommeil. Le repos peut être actif ou réparateur. Et ces deux types devraient être présents de manière continue dans nos vies. Les loisirs actifs comprennent le sport, les sorties dans la nature, la communication avec les amis, la créativité, les loisirs, la visite de musées et de théâtres. Tout ce qui n'est pas lié au travail, mais demande un certain effort, est associé à la relaxation : sommeil, méditation, soins spa, sauna. De telles vacances permettent non seulement de récupérer et de détendre votre corps, mais aussi de soulager votre tête. Cependant, si vous n'avez pas la force de sortir du lit, il est peu probable que vous alliez courir. Il est donc important d'apprendre à ressentir son corps : comment puis-je me détendre maintenant ? Ai-je maintenant l'énergie pour le repos actif ? De plus, il est important de planifier le repos, de l'inscrire à l'horaire, car il n'est pas moins important que les tâches professionnelles. Cela est particulièrement vrai pour les indépendants. Ceux qui travaillent à leur compte, notamment dans le domaine numérique, ont souvent tendance à travailler 24h/24 et 7j/7. Si vous travaillez à domicile, créez-vous un espace de travail. Idéalement, ce sera une pièce séparée. Et certainement pas de travail au lit ni d'appels en dehors des heures de travail ! Et encore un point important - le « repos », après quoi vous avez besoin de quelques jours de congé supplémentaires - ce n'est pas du repos. Les fêtes avec beaucoup d'alcool, les week-ends à la campagne, où l'on passe de nombreuses heures dans la chaleur à désherber sans se pencher, sont stressants pour votre corps Alors, comment apprendre à se détendre Apprendre à se sentir soi-même et son corps - comment exactement ? Voulez-vous vous détendre maintenant ? Planifiez vos vacances - cela devrait devenir un élément quotidien de votre emploi du temps. Combinez repos actif et détente. Si vous travaillez à domicile, organisez un lieu de travail. Ne travaillez pas depuis votre lit ! Et si vous suivez toutes les recommandations, mais ressentez toujours une fatigue constante, il est préférable de contacter un spécialiste. Vous pouvez en savoir plus sur moi et mon travail, ainsi que vous inscrire pour une consultation, sur mon site. site web.