Comment faire la différence entre une inquiétude inutile et une inquiétude saine ? Que devez-vous faire si vous remarquez que vous ressentez une inquiétude inutile ? Dans cet article, je vais partager quelques questions d'auto-assistance que vous vous posez ? peut être utilisé si et quand vous remarquez une anxiété accrue en vous-même. L'inquiétude utile est toujours associée à la question : « Que faire ? », et l'inquiétude inutile est toujours associée à la question : « Et si… avec une inquiétude utile ? , tout est simple : on fait une liste des étapes précises à suivre, on la met en ordre (Quelle sera votre première étape ? Et la dernière ?), c'est parti avec des soucis inutiles, il va falloir creuser. un peu plus longtemps. L'inquiétude inutile est associée à : un sentiment de besoin de faire quelque chose de toute urgence ; à des pensées que quelque chose va vous arriver, que quelqu'un fera quelque chose à votre sujet - il pensera et vous vous retrouverez dans l'épicentre de. événements (et c'est terrible et insupportable). Vous pouvez regarder le monde comme si vous saviez exactement qui nous regarde et comment (distorsion cognitive « lecture dans les pensées »), vous avez donc l'impression que vous devez réagir à tout cela d'une manière ou d'une autre, réagir de manière appropriée, faire quelque chose, faire bonne impression. contrôlez la situation. Vous ne devez prêter attention qu'aux événements par rapport auxquels vous pouvez réellement faire quelque chose, prendre des mesures concrètes. Que faire si vous remarquez une inquiétude inutile : tournez "Et si... ?" en une prédiction : « J'ai peur de ce qui va arriver... (décrivez un événement spécifique). Si la prédiction se réalise, que ferez-vous ? Comment allez-vous faire face ? Pouvez-vous étudier les statistiques : à quelle fréquence se produit-il X que vous craignez ? Craignez-vous des événements improbables ? Est-il raisonnable de s’inquiéter autant pour eux ? Possibilité et probabilité sont des termes différents. Souvenez-vous-en. Vous inquiétez-vous de ce qui pourrait arriver (ou non) dans un avenir proche ? Ou êtes-vous inquiet d’événements plus lointains ? Plus vous regardez loin dans le futur, moins vos prédictions deviennent précises. Quel est exactement le problème que vous devez résoudre ? Quelles actions spécifiques pouvez-vous entreprendre ? Sur la base de vos expériences, dressez une liste des actions à entreprendre ici et maintenant pour les jours à venir. Mettez-vous d'humeur productive et transformez votre anxiété en une liste de tâches spécifiques qui doivent être accomplies. J'espère que ces recommandations vous aideront..