Avec l'arrivée de l'hiver, il deviendra de plus en plus difficile de me lever tôt le matin. Je vais m'allonger encore cinq minutes et me lever, et par conséquent, je me préparerai en toute hâte et je courrai vers travailler affamé. Il s'avère que vous pouvez ressentir la beauté du petit matin même en hiver. Réglez une mélodie agréable sur votre réveil, et non celle à partir de laquelle vous vous réveillez et avez peur en même temps. bonne humeur - pensez aux exploits qui vous attendent et souriez au nouveau jour. Il fait complètement noir dehors, mais vous pouvez observer comment la lumière apparaît petit à petit dans les fenêtres des maisons voisines, comment la neige a tout recouvert et l'a recouvert. sa couverture blanche scintillante. Remerciez la nouvelle journée qui a commencé. En sortant du lit, regardez-vous dans le miroir - souriez à votre reflet et tapotez-vous sur le côté gauche de l'épaule et là où se trouve le cœur et dites votre nom -. "Je t'aime, je t'aime bien." Et d'un pas joyeux, en levant les jambes, va aux toilettes. La journée a bien commencé. Une démarche vigoureuse est très simple : on lève les jambes plus haut, on lève les pieds du sol et la démarche de traînage se transforme en une démarche vigoureuse. Quelle matinée sans exercices. Pour les plus paresseux, on peut simplement faire de la respiration. pratique, squats, pompes. Vous pouvez créer vos propres exercices matinaux à partir d'exercices préférés. Pour les avancés, trouvez une vidéo sur YouTube et n'oubliez pas d'ouvrir la. fenêtre ou vérifiez la pièce. Super entraînement Tabata - 4 minutes, mais un entraînement très énergique Pour les amateurs de course à pied, l'hiver n'est pas un obstacle. L'essentiel est de s'habiller convenablement. Le temps n'est pas facile et ne porte pas trop d'isolant. Si le temps le permet, commencez votre matinée au centre de remise en forme. Donnez-vous un regain d'énergie pour toute la journée. Commençons par les procédures à l'eau. Vous pouvez laver votre visage à l'eau tiède, mais terminer par le lavage de votre peau. le visage devient élastique à cause de l'eau froide et prend une teinte rose. Une telle eau glacée coule maintenant du robinet, c'est très revigorant pour vous de vous laver immédiatement le visage avec de l'eau glacée, réduisez l'eau. température progressivement. Vous devriez apprécier la procédure, pas une réaction négative. Lorsque vous vous brossez les dents, n'oubliez pas de vous brosser la langue, prévention des maux de gorge. Le matin, la douche doit être revigorante, vous pouvez alterner eau froide et eau chaude. Pour commencer, après l'eau chaude, frottez-vous jusqu'à ce qu'il soit rouge avec un gant de toilette ou une brosse. Soyez prudent avec l'eau froide - habituez-vous progressivement. Pour ceux qui aiment s'arroser d'eau froide, versez-vous un seau d'eau froide. En automne et en hiver, il est recommandé de terminer une douche contrastée avec de l'eau chaude. Les gens ont cette habitude de commencer de grandes choses le lundi. Mais lundi arrive et comme on dit : « Mais le chariot est toujours là, « Quand tu creuses, tu te noies » - Dictionnaire de phraséologie populaire La force et le désir de faire quelque chose viennent. , en règle générale, à une personne bien nourrie et équipée. Au contraire, il est difficile d'attendre de l'enthousiasme de la part d'une personne affamée dont on ne s'occupe pas. Parlons du petit-déjeuner : le petit-déjeuner vous donne un regain d'énergie pour toute la journée. Pour démarrer le processus de digestion, vous devez boire un verre de. de l'eau. Il vaut mieux le réchauffer, je le chauffe au micro-ondes. Vous pouvez ajouter du citron, du miel. Il est conseillé de boire 30 minutes avant les repas. Il est préférable de prendre un petit-déjeuner copieux, surtout en hiver, notre corps tolérera mieux les gelées russes. La bouillie du petit-déjeuner nous rassasie jusqu'au déjeuner. Les bouillies qui mettent beaucoup de temps à cuire sont meilleures. - environ 20 minutes. Vous pouvez prendre des bouillies à un ingrédient, par exemple des flocons d'avoine ou manger des bouillies contenant plusieurs céréales. Les œufs et les plats à base d'œufs, le yaourt, le fromage cottage sont des aliments riches en protéines. Si vous êtes amateur de choses savoureuses, il est préférable de manger un petit pain ou un gâteau au petit-déjeuner. Ensuite, votre poids n'augmentera évidemment pas - tout ira en calories, mais pas en amas graisseux. Petit-déjeuner pris sur le pouce, et surtout sans petit-déjeuner. chaque jour, n'apportera rien de bon à votre corps à part la gastrite et d'autres problèmes digestifs. Il vaut mieux se lever tôt et manger « Notre santé est entre nos mains ». Psychologue Svetlana Melnikova