Les personnes souffrant de troubles anxieux maintiennent involontairement leur état par leur comportement et leurs croyances. Évitement L'évitement est une caractéristique de l'anxiété. Parfois, l’évitement est manifeste, par exemple lorsqu’un client souffrant d’agoraphobie ne quitte pas la maison. Mais parfois, l’évitement prend des formes moins évidentes. Par exemple, une cliente souffrant d’un trouble obsessionnel-compulsif essaie de ne pas penser à ce qui lui paraît inacceptable. Un client souffrant d'anxiété sociale évite le contact visuel et essaie de contrôler ses poignées de main. L'anxiété n'est pas non plus très efficace pour les personnes souffrant de troubles anxieux. Parfois, les clients sentent qu’ils doivent s’inquiéter pour prévenir une menace, mais l’inquiétude les amène en réalité à surestimer continuellement les risques au fil du temps. Les clients anxieux ont des convictions telles que « Le monde est dangereux », « Je dois toujours être sur mes gardes », « Je dois anticiper les problèmes qui peuvent survenir, sinon je serais irresponsable », « Si je m'inquiète, je pourrai le faire ; comprendre avec précision ce que je dois faire". Puis, lorsque le désastre annoncé ne se produit pas, au lieu de reconnaître qu'il est peu probable qu'il se produise, ils se disent : « C'est une bonne chose que je m'en inquiète, sinon cela aurait pu se produire. Recherche de certitude et de réassurance Les clients anxieux insistent également. sur la certitude. Un client m'a dit un jour : « Je dois m'assurer que rien de grave n'arrive. » Mais de nombreux événements de la vie sont imprévisibles ou ne peuvent être prédits avec une précision absolue. En supposant que la certitude est possible et en insistant sur le fait qu’elle l’est, l’anxiété est ainsi entretenue. Une stratégie inefficace que les clients utilisent pour apporter une certitude consiste à chercher continuellement à se rassurer. Par exemple, une cliente demande souvent à son mari la confirmation qu'il l'aime toujours et qu'il ne la quittera jamais. L'exigence de certitude est également associée à ses tentatives de se contrôler elle-même, son mari, ses enfants et même ses collègues. Par exemple, elle envoie constamment des SMS à son mari et à ses enfants pour s'assurer qu'ils vont bien, et continuera à leur envoyer des SMS frénétiquement jusqu'à ce qu'elle obtienne une réponse. Se concentrer sur les pensées anxieuses Une autre habitude des clients anxieux est de prêter trop d'attention à leurs pensées anxieuses. Les personnes sans troubles anxieux vérifient souvent automatiquement la réalité et/ou résolvent des problèmes lorsqu’elles remarquent des pensées anxieuses. Ou bien ils les rejettent comme de « simples pensées » et concentrent leur attention sur la tâche à accomplir. Cependant, avec un trouble anxieux, les clients se concentrent sur leurs pensées anxieuses et les perçoivent comme des « faits » ; en conséquence, l'anxiété augmente et ils adoptent souvent des comportements inutiles (comme supprimer leurs pensées, s'inquiéter ou chercher à se rassurer, mentionnés ci-dessus). Le perfectionnisme favorise également parfois les troubles anxieux. Un client pensait : « Je dois être parfait, sinon je suis vulnérable aux ennuis. Je dois trouver la solution parfaite à chaque problème. Si quelque chose n'est pas parfait, tout s'effondrera. Le problème avec le perfectionnisme, c'est que vous. » ne peut pas être parfait. Lorsque ce client ne répond pas à ses attentes idéalistes, il ne voit pas la raison comme étant irréaliste, mais plutôt comme une preuve supplémentaire qu'il est vulnérable aux problèmes, ce qui entretient son anxiété et son intolérance. les troubles anxieux connaissent des problèmes dus à l’intolérance à l’anxiété. Une cliente pensait que l'anxiété était mauvaise et que si elle n'essayait pas de la contrôler, son état s'aggraverait jusqu'à ce qu'elle « perde tout simplement le contrôle ». Heureusement, la thérapie cognitivo-comportementale est désormais efficace pour aider les gens à faire face aux troubles anxieux. , d'autant plus que les psychologues ont ajouté des techniques de pleine conscience à leur répertoire, aidant les clients à ne pas essayer de se débarrasser de l'anxiété, mais à la déplacer au second plan afin que)