Le mouvement le plus simple que vous puissiez faire est d’inspirer. Il n’y a absolument rien de plus simple que cela. Vous n'avez même pas besoin de lever les bras, encore moins les jambes. Expirer est un peu plus difficile, car... Au début de l’expiration, il devrait y avoir une certaine quantité d’air dans les poumons. Par conséquent, il est plus facile d’inspirer. Si vous inspirez consciemment, disons, prenez 3 respirations profondes, en gardant votre attention sur ce mouvement le plus simple, alors quelque chose d’étonnant se produira. Et si vous répétez ce simple mouvement trois fois chaque matin, sans vous lever du lit, un miracle se produira. Un simple miracle, pas même de la magie, un miracle de la vie, je dirais : votre état va changer. Quel genre de condition ? Pas financier, non, (quoique...) mais émotionnel, énergétique et physique (et puis le financier rattrapera son retard ;) Qu'est-ce qui va changer ? Peut-être rien, mais peut-être qu'il deviendra plus facile pour vous de vous réveiller, vous commencerez à mieux ressentir les besoins de votre corps le matin - tout à coup, vous serez attiré par le thé à la camomille au lieu du café, par exemple, ou vous voudrez faites des « étirements » ou un simple échauffement sans sortir du lit. Ce simple mouvement a un effet secondaire : vous deviendrez un peu plus sensible à vous-même, il vous deviendra plus difficile de vous ignorer. Ceux. si après un certain temps de respirations conscientes vous avez envie de pleurer, vous devrez trouver un ami, un compagnon de voyage, un psychologue et partager vos larmes avec lui. Ou encore, si vous constatez subitement que vos draps habituels sur lesquels vous dormiez sont devenus soudain durs et mordants, vous devrez chercher des sous-vêtements doux et adaptés à votre texture. Et ainsi de suite. Le deuxième mouvement simple est l’expiration. La pratique de trois expirations conscientes avant de dormir déclenche la deuxième vague de merveilleuses transformations. Leur objectif principal est de vous aider à vous détendre. Là encore, des effets secondaires sont possibles : - vous constaterez peut-être que votre position habituelle n'est plus adaptée à la relaxation, vous êtes coincé dans cette position et votre cou est raide - votre compagnon de lit ronfle et a des besoins ; être refoulé mur; - et en général, vous avez soif.... La pratique des expirations conscientes avant de se coucher permet de passer au processus d'endormissement, de remettre les choses au matin, d'apprendre à se détendre avant de se coucher. , une tâche difficile, elle nécessite plus de trois expirations, mais sans expirations, le processus de relaxation ne peut pas démarrer. J'écrirai sur les moyens simples de se détendre dans le prochain article sur les mouvements simples. L'effet des mouvements conscients simples est cumulatif, en les répétant un peu chaque jour, vous favoriserez de bons changements dans le corps, sortirez de l'insatisfaction habituelle de la vie. . Un effet secondaire de simples mouvements conscients - vous aurez envie de vivre et de vous sentir mieux qu'avant. #simplemovements #thoughtsafterwork.