Notre bien-être, notre pensée et notre comportement sont étroitement liés et s’influencent mutuellement. Après tout, une personne n'est pas seulement un corps, n'est-ce pas ? Par conséquent, pour maintenir et restaurer la santé, non seulement les facteurs physiques, tels que la génétique, les analyses de sang, sont importants, mais aussi l'attitude envers le corps, l'attitude, la capacité prendre soin de soi et accepter de l'aide. Il existe donc la « psychologie de la santé », qui étudie : 🌱 - les réactions psychologiques à la condition physique, 🌱 - l'impact de la santé mentale sur le développement des maladies chroniques, 🌱 - les techniques visant à améliorer le mental et/ou santé physique, 🌱 - comportement en matière de santé (par exemple : sommeil, alimentation, habitudes). Cette approche donne beaucoup d'optimisme et d'inspiration, car les gens ne peuvent pas contrôler leurs gènes et le travail de leurs organes internes, mais ils peuvent étudier et changer. leur comportement, leurs habitudes et leurs attitudes, et donc influencer l'apparition et le développement de maladies à travers la correction de l'image et de la qualité de vie, en utilisant conjointement les méthodes de la psychologie et de la médecine. D'un point de vue psychologique, les trois piliers de la santé sont : 1. conscience de ses véritables besoins et sentiments = « Je sais ce que je veux vraiment » (et je suis mes véritables motivations, et non celles de quelqu'un d'autre - imposées de l'extérieur)2. la capacité de communiquer ouvertement et honnêtement vos besoins à vous-même et aux autres (ainsi que de demander/remercier/accepter le rejet et de gérer la frustration)3. action (aider soi-même / accepter l'aide d'un autre) + évaluation de l'effet et correction de la trajectoire ultérieure, car parfois la tâche n'est pas résolue du premier coup. Cependant, il est plus facile de décrire avec des mots que de pratiquer une attitude aussi attentive envers. vous et votre santé. L'apprentissage de cette bienveillance envers soi-même et des actions visant à l'auto-assistance et au soutien se produit au cours du processus de psychothérapie. Grâce à un tel travail, l'éventail des possibilités de réalisation de véritables besoins s'élargit, car le processus naturel d'autorégulation (perturbé en raison d'une expérience traumatisante). ) est restauré. Résultat : il est plus facile de ressentir et de recevoir ce dont une personne a réellement besoin (repos, soins, attention, amour, reconnaissance...). Après tout, chacun de nous a droit à cela en raison de sa naissance (et non parce que nous avons travaillé dur et l'avons mérité) et à tout moment nous pouvons nous aider à réaliser ces besoins si nous avons les compétences nécessaires et s'il n'y a pas d'obstacles qui nous empêchent de le faire. nous empêcher de les utiliser. J'ai écrit sur les raisons pour lesquelles cela peut être difficile de prendre soin de moi dans cet article https://www.b17.ru/article/selfcarepractice/?prt=750481. J'y décris également une pratique qui vous aide à prendre soin de moi. les premiers pas vers votre santé par vous-même, en rétablissant le contact avec votre propre corps. Si le sujet est la psychologie Si la santé vous intéresse, je vous invite à visiter la chaîne où je partage régulièrement des pratiques et des exercices utiles, et annonce également des réductions sur consultations (si possible, j'essaie de rendre une aide psychologique de qualité la plus accessible possible) : https://t.me/CompleteMedicine