De l'auteur : Publié le 03/04/2012 sur le site Ceux qui travaillent avec les gens (et ce sont des spécialistes des métiers « d'aide » : médecins, enseignants, psychologues, avocats, etc., Responsables RH, travail avec les clients, managers à tous les niveaux) sont tôt ou tard confrontés au problème de la fatigue émotionnelle ou du burn-out. J'ai eu la chance de ressentir tout le « plaisir » des symptômes : • une fatigue physique prononcée, • une extrême indifférence à tout ce qui se passe. se produit, apathie, • réticence à charger le cerveau d'informations ,•insatisfaction face à la nécessité de résoudre des problèmes,•absence totale de besoin de communication,•fatigué des gens, évitement des clients et des employés,•désir de se cacher, de ne pas voir ou entendre n'importe qui. Très similaire au « stress » familier à nos oreilles. Mais ce terme est devenu tellement banal qu’il n’est plus pris au sérieux. Et si le stress à court terme peut être considéré comme une sorte de stimulus pour quitter la « zone de confort » et une poussée forcée vers le développement, alors un stress prolongé conduit à la destruction à la fois du psychisme et du corps. le gymnase. Au début c’est dur, tous les exercices doivent être faits avec tension et volonté. Et j'ai vraiment envie d'arrêter, le corps « recommande » fortement de revenir à un état de détente familier. Si vous n'avez pas acheté d'abonnement ou si vous n'êtes pas suffisamment concentré sur l'obtention de certains résultats, vous n'y retournerez probablement pas. Si ce n'est pas après la première fois, alors après la seconde, bien sûr. Vous serez également aidé par des pensées perfides : « Pourquoi ai-je besoin de ça ? », « Va le baiser (dans un endroit célèbre), c'est plus cher pour toi », ou quelque chose de similaire, cependant, si vous parvenez à un accord avec votre paresse. et forcez-vous toujours à dépasser les limites de confort, poussez-vous fort et maintenez-le là, après un certain temps, vous prendrez plaisir à aller à la salle de sport. Votre corps s'est adapté aux changements mineurs de votre mode de vie habituel, et ce changement est déjà devenu une « zone de confort ». En recevant une nouvelle portion d'endorphines, vous vous vanterez auprès de vos amis et collègues de votre excellente santé et de vos nouvelles formes. Pourquoi je raconte tout ça ? Eh bien, premièrement, montrer que le stress à court terme (même répété) est en fait une bonne chose, car il conduit à la croissance et au développement personnels, et deuxièmement, partager avec vous des recettes pour surmonter ce même épuisement émotionnel. dans un but de prévention, prendre des intervalles conscients dans l'exposition aux facteurs de stress (je sais par expérience que la tâche n'est pas facile si vous êtes passionné par le travail que vous faites ou si vous êtes un ardent bourreau de travail), • pendant ces mêmes intervalles de temps, consacrez-vous à n'importe quoi, mais pas à ce qui vous fait vous « épuiser » (et plus c'est radicalement « faux », mieux c'est), • si votre travail ne vous permet pas d'allouer un nombre important de jours de repos, alors consacrez-en au moins deux jours de congé le plus efficacement possible :> dormir - beaucoup et même plus, > manger quelque chose de savoureux et ce que vous aimez (même si ce n'est pas sain), > faire une promenade - dehors (et pas seulement du lit à l'ordinateur) , > n'allumez pas l'ordinateur (de force), > lisez (ce que vous envisagez de faire depuis longtemps), > réfléchissez (ou mieux encore, rêvez de ces lieux et événements qui vous feront plaisir), > faire quelque chose qui n'a rien à voir avec le travail (le cerveau lui-même vous donnera des idées), > méditer (si vous n'avez jamais fait cela, alors allongez-vous, détendez-vous, respirez régulièrement et profondément et imaginez les images décrites ici ->), > pensez à toute autre façon d'être avec vous-même (danse, jeu, chanson seul avec vous-même, ou autre chose). Et à un moment donné, vous sentirez à nouveau qu’il est temps « d’aller au combat ». Super. Mais maintenant vous comprenez que vous n’êtes pas entré dans un « jeu de survie », mais que vous avez seulement ouvert un autre cycle à court terme. Vous avez maintenant un bouton de « prise de conscience » dans votre tête qui l’arrêtera. Vivez et travaillez avec plaisir Lilia Akhremchik, coach, formatrice en entreprise !