De l'auteur : Combien une personne perd dans la vie à cause de la timidité, des doutes excessifs et de l'indécision. Pendant ce temps, chacun peut changer son destin et obtenir tout ce qu’il mérite : l’amour, l’amitié, la santé, l’argent, le succès. Pour ce faire, vous devez prendre confiance en vous, c'est-à-dire apprenez à vous connaître, surmontez vos peurs, apprenez à comprendre la situation et, finalement, devenez le maître de votre vie. Il y a des moments dans la vie où je me dis « je n’avais pas assez confiance en moi », et puis je me rends compte que je ne suis pas content de moi. Et pour ceux qui vivent constamment dans une incertitude stable, il ne reste plus qu'à sympathiser. Que se cache derrière l'expression « Je suis une personne peu sûre d'elle » D'après mes observations, l'expression « doute de soi » est utilisée pour désigner une grande variété ? d'expériences. Je soulignerais les trois plus courantes : Peur de ressentir un sentiment d'humiliation, de honte. Une telle expérience se produit lorsqu'une personne a formé une image idéale d'elle-même, une image qui ne contient pas de défauts et c'est pourquoi elle ne peut jamais exister dans la réalité, face à des écarts de son comportement par rapport à un idéal impossible. , une personne vit des expériences douloureuses. « Incertitude en soi », dans ce cas, vous pouvez cacher une « méfiance envers vous-même ». Alors la personne ne croit pas que ce qui lui arrive : erreur, faiblesse, limitation est normal, naturel et logique. Pour une telle personne, seules les opinions des autres sur elle-même comptent. En même temps, il fantasme plutôt sur cette opinion qu’il ne l’écoute réellement. Il n'ose pas faire confiance à son propre « sentiment de soi ». Le plus souvent, derrière les mots « Je n'ai pas confiance en moi », il y a une tentative d'ignorer sa peur. Il y a des stéréotypes culturels qui « annoncent » la peur et le doute. "mauvais sentiments. Par exemple, « un garçon ne devrait pas avoir peur ». Si de telles idées sont profondément ancrées dans l’esprit d’une personne et qu’il ne les critique pas, alors des expériences naturelles telles que le doute et la peur seront perçues comme quelque chose d’anormal. Dans le monde intérieur d’une personne, elle sera étiquetée avec une « étiquette » honteuse : « doute de soi ». Il est important qu'au cours du processus de psychothérapie, une personne soit capable de retrouver la capacité de réfléchir de manière critique aux idées entendues dans l'enfance. Derrière le « doute de soi », il peut y avoir une peur de perdre une relation avec une autre personne, une peur de la solitude. . Beaucoup d’entre nous vivent dans l’illusion de pouvoir contrôler les sentiments d’autrui. Et si je suis bon, alors quelqu'un d'autre m'aimera certainement, alors il m'aimera toujours. En fait, ce n'est qu'une illusion, il est très difficile de s'en séparer. Si vous décidez de le faire, ce genre d’incertitude disparaîtra d’elle-même. Parce que si je ne peux pas contrôler les sentiments d’autrui, alors je peux me permettre d’être qui je suis. Nous comprenons désormais quelles expériences peuvent se cacher derrière l’expression « Je suis une personne peu sûre d’elle ». Il n’est pas toujours facile de s’en rendre compte tout de suite, et encore moins de se précipiter pour changer quelque chose tout de suite. Malheureusement, il n’existe pas de pilule contre l’insécurité. Si vous voulez donner l’impression d’une personne confiante, alors bien sûr, vous pouvez vous entraîner ! Pour ce faire, il faut savoir de quoi est faite la confiance et comment elle se manifeste dans le corps. Tout d’abord, c’est la posture du corps. L’essentiel est que votre posture soit stable. Par conséquent, si vous voulez paraître confiant, essayez de vous appuyer sur n’importe quel support possible. Si vous êtes debout, alors « collez » au sol, si vous êtes assis, appuyez votre dos sur le dossier de la chaise. Le reste est votre voix, vos gestes et votre regard. Des gestes complets, appropriés et calmes, une intonation affirmative, un regard fixe - telles sont les manifestations extérieures d'un comportement confiant. Souvenez-vous d'une situation dans laquelle vous ne vous sentiez pas en sécurité, essayez de ressentir ce qui est arrivé à votre corps. Si des muscles de votre corps sont tendus, contractez-les encore plus, puis détendez-vous. Imaginez ensuite une situation dans laquelle vous aviez absolument confiance en vous et observez comment les sensations dans votre corps changent. Essayez de pratiquer cela en passant d'une posture, d'un regard, d'un regard incertains.