Avez-vous remarqué que vous vous inquiétez souvent des événements à venir ou que vous passez beaucoup de temps à rejouer la journée passée dans votre tête et que vous n'arrivez pas à dormir. Pourquoi cela se produit-il ? Il s’avère que l’anxiété a permis à nos ancêtres de survivre. Elle a été sauvée des attaques de prédateurs ou de représentants de tribus hostiles, protégée de l'empoisonnement et d'autres dangers. Aujourd’hui, grâce à la civilisation, l’anxiété est devenue inadaptée ; elle ne nous aide pas, mais au contraire, elle nous empêche de profiter de la vie. Mais pourquoi alors tout le monde ne s’inquiète-t-il pas autant ? Vous vous souvenez probablement d'une douzaine de vos amis qui s'endorment seulement après avoir touché l'oreiller et, en général, ne sont pas sujets aux soucis. Pour les personnes anxieuses, les expériences remplissent une fonction utile, et une fois que nous comprenons en quoi l'anxiété nous aide ou ce qu'elle protège. de nous, nous pouvons considérer que nous sommes à mi-chemin de la victoire. Pensez à la manière dont vos soucis et vos inquiétudes vous aident ? Que me permettent-ils de réaliser ? Par exemple, l’anxiété m’a longtemps permis de créer l’illusion que j’avais tout sous contrôle. En expérimentant, en réfléchissant et en « digérant » les événements de ma vie, j’ai été convaincu qu’avec une telle attention, il y avait moins de chances que quelque chose de mauvais se produise. Et des conversations sans fin sur des événements passionnants nous ont permis d'exprimer les émotions suscitées par ces événements. Comment votre anxiété vous aide-t-elle ? Quels avantages cela apporte-t-il ? Si vous avez trouvé la réponse à cette question, n'oubliez pas de remercier votre anxiété pour l'aide qu'elle vous a apportée. Vous êtes maintenant à mi-chemin de vous débarrasser de l'anxiété. La prochaine fois que vous commencerez à vous inquiéter, rappelez-vous simplement à quoi l’anxiété vous sert et ne vous identifiez pas à elle. Les soucis vont et viennent, c'est normal. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut leur consacrer trop de temps. Donnez-leur quelques minutes, réalisez qu'ils existent et retournez à vos affaires. L'essentiel dans la lutte contre l'anxiété : faites-le, ne vous inquiétez pas si au début c'est difficile, essayez les pratiques de méditation, elles calmeront votre esprit et s'amélioreront ! votre état. Le type de méditation le plus simple et le plus accessible est la concentration sur la respiration. Commencez par 1 minute et dès que vous remarquez que vos pensées se sont « enfuies », ne vous énervez pas, mais ramenez-les simplement à votre respiration. De tels retours de pensées constituent la base de la méditation. Vous ressentirez l’effet positif après seulement quelques jours de telles pratiques..