Toutes les personnes ont été confrontées à l’anxiété dans leur vie. C'est utile (fonctionnel) s'il y a une menace réelle et que vous devez agir. Mais pour diverses raisons, de nombreuses personnes souffrent désormais d’anxiété chronique. Ils sont toujours en mode alarme. Et la mobilisation constante du système autonome et du cerveau entraîne l’épuisement et de nombreux troubles et maladies. Il existe des milliers de symptômes de troubles et de maladies névrotiques, mais tout le monde a la même neurochimie : une libération fréquente de cortisol et un déficit du neurotransmetteur inhibiteur GAMK et de la sérotonine, la dopamine. Et les raisons d’une telle neurochimie sont les mêmes pour tout le monde. Et en connaissant les raisons, en sachant comment une personne se cortisole et se met dans un état d'anxiété, vous pouvez changer cela. Les psychologues ont remarqué depuis longtemps un lien entre les pensées, émotions et comportements négatifs et certains troubles. Si, dans l’enfance, les besoins émotionnels de l’enfant n’ont pas été satisfaits ou violés, la personne pense, réagit et agit selon certains schémas (schémas). Ces schémas dysfonctionnels (schémas de pensées, d’émotions, de réactions) sont présents chez toute personne souffrant d’un inconfort (troubles) mental ou physique. Une personne peut avoir plusieurs troubles, voire des dizaines. Et les causes des troubles : pensées, émotions et réactions négatives et comportements dysfonctionnels. Tous ont des nuances individuelles selon la biologie et les antécédents, mais la plupart ont des modèles similaires. Et ces modèles sont comme des filtres à travers lesquels nous transmettons toutes les informations qui nous parviennent. Et ces filtres déclenchent nos réactions, utiles ou inutiles. Tout traumatisme ou surcharge renforce nos pensées, émotions, réactions négatives et conduit à une anxiété ou à des troubles encore plus importants. Donc qu'est ce que je devrais faire? La plupart des personnes anxieuses ont tendance à se plaindre et à parler négativement de leurs problèmes. Mais si une personne commence à remarquer ces pensées, conversations et plaintes, et commence à moins discuter de tout cela dans sa tête ou avec les autres, des changements commenceront. Parce que tout ce dont on parle ne vit que dans notre tête, tout ce dont on ne parle pas disparaît. Ne vous plaignez pas auprès de vous-même et des autres et vous remarquerez des améliorations dans quelques semaines. Le deuxième symptôme mental courant chez les personnes anxieuses est le critique intérieur, qui critique, dévalorise et rapporte que tout est mauvais pour une personne et va empirer encore. Ce parasite des symptômes mentaux est très tenace et intrusif. Par conséquent, vous pouvez et devez vous en débarrasser. Comment se débarrasser de cette chimère du Critique Intérieur ? Donnez-lui la chaire pendant 5 minutes chaque matin, qu'il vienne dire ce qu'il pense, toute critique. Écoutez, ne dialoguez pas, ne dites rien, écoutez simplement, mais seulement pendant 5 minutes. Alors dites au revoir jusqu'à demain. Dans la journée, dès que sa voix apparaît, dites : votre heure est demain, venez comme prévu. Bloquez-le donc à chaque fois qu’il apparaît et envoyez-le strictement selon le calendrier. Et chaque matin, donnez-lui la chaire et écoutez-le jusqu'à demain. Jusqu'à ce qu'il disparaisse, il ne se dissoudra pas. L’essentiel est de ne jamais se disputer avec lui, de ne pas donner son énergie à une chimère. En seulement 2 semaines, vous deviendrez plus calme, plus confiant et vous deviendrez moins critique. Émotions négatives : la peur, la colère, la douleur doivent aussi être réduites, c'est écrit ci-dessous, et vous donner le plus de plaisir possible, c'est difficile pour beaucoup, il faut donc commencer progressivement, et chaque jour je vous apprendrai comment. pour faire face à l'AP, aux peurs et aux pensées obsessionnelles. Trouble du sommeil. Anxiété et dépression. Inscrivez-vous à une session en ligne : WhatsApp, télégramme +351964396902