L'anxiété, en tant que programmeur silencieux de nos vies, opère souvent à un niveau dont nous sommes à peine conscients. Il contrôle notre comportement, nos choix, nos relations et même notre santé, tout en restant dans l’ombre, caché derrière d’autres manifestations d’inconfort émotionnel et physique. L’anxiété cachée est une guérilla tapie dans les forêts de notre psyché, et cette guérilla sait comment rester indétectable. Le processus d’auto-observation est la première étape cruciale vers la reconnaissance de cette anxiété cachée. Cela commence par des questions. Quel est votre objectif en faisant ce que vous faites chaque jour ? Sous quels symptômes quotidiens se cache votre anxiété ? Peut-être que vous vous sentez constamment fatigué ou que vous êtes dans un état de légère irritation. Vous ressentez peut-être des symptômes physiques tels que des courbatures ou des problèmes digestifs. Tout cela peut être un masque derrière lequel l’anxiété se cache. Une fois que vous commencez à mieux vous comprendre à travers le verre transparent de l’auto-observation, l’étape suivante consiste à trouver des méthodes efficaces pour soulager l’anxiété. Il existe de nombreuses options, depuis les techniques de pleine conscience et la méditation jusqu’à la thérapie cognitivo-comportementale et, dans les cas extrêmes, la pharmacothérapie. Comprendre que toutes les méthodes ne conviennent pas à tout le monde viendra avec l’expérience et peut-être par essais et erreurs. Cependant, il ne faut pas oublier l'approche combinée, lorsque plusieurs méthodes sont combinées pour obtenir le meilleur effet. Après avoir tiré la sonnette d'alarme, il est temps de réfléchir à des plans à long terme. À ce stade, non seulement vous reconnaîtrez l’anxiété, mais vous commencerez également à travailler activement pour l’éliminer ou la réduire. Et bien que le processus de « désinstallation » de ce programme d'alarme caché ne soit pas rapide et nécessite des efforts, les résultats en valent la peine. Soulager l’anxiété promet non seulement de se libérer de l’anxiété, mais aussi une plus grande liberté de choix, de meilleures relations, une meilleure santé et, finalement, une vie plus épanouissante. Ainsi, malgré la nature cachée de cette anxiété, elle n’est pas invincible. C'est juste que pour ce faire, vous devez regarder plus profondément en vous-même, analyser chaque élément de ce programme psychologique complexe et commencer des étapes actives pour le « désinstaller ». Il n'y aura pas de boutons magiques « annuler » ou « refaire » dans ce processus. Mais vous disposez de l’arme la plus puissante dans votre arsenal : des connaissances et des outils de changement, qui commencent à prendre effet dès que vous les activez. Conseil psychologiquePopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyInscrivez-vous pour une consultation WhatsApp Telegram