1. Êtes-vous d'accord que si nous consultons nos e-mails en vacances, ce ne sont pas du tout des vacances ? 2. Pensez-vous que les gens modernes sont accros aux téléphones et aux ordinateurs, qu'il est important pour eux d'avoir toujours accès à Internet Pourquoi est-ce ainsi Comment gérer cela en vacances 3. Pourquoi ressentons-nous du stress lorsqu'il n'y a pas de signal au téléphone ? organiser des vacances sans téléphone ? 5. Comment apprendre à ne pas toucher son téléphone toutes les cinq minutes, au moins en vacances ? , et nous nous privons délibérément de choses pratiques et utiles, accessoires de notre vie et de notre connexion avec le monde, il n'y a aucune raison, sauf que de la part de nos assistants et amis, elles se transforment en obsessions, dépendances pathologiques qui nous privent de liberté et occupent une place énorme. quantité de temps et d'argent. Manipulations interminables avec le téléphone, vérification des e-mails toutes les trois minutes - semblables à d'autres obsessions, telles que les actions rituelles consistant à verrouiller la porte, à se laver les mains 200 fois par jour, etc., et à se retirer du manque de temps. Internet n’est pas très différent de la toxicomanie avec la dépendance à l’alcool, à la nicotine ou encore à l’héroïne. Sauf que toutes les procédures avec des gadgets sont beaucoup moins destructrices et n’affectent en rien notre santé physique. Mais qu'arrive-t-il au psychisme et que faire à ce sujet est une question importante. Derrière toutes ces dépendances et obsessions se cachent une énorme anxiété, de graves troubles de l'humeur et de la stabilité mentale. Et plus les manipulations rituelles sont fréquentes, plus le retrait est fort, plus votre anxiété est grande. Pourquoi s'inquiéter si je suis en vacances ? - demandez-vous. Les vacances, en fait, c'est beaucoup de stress pour le corps, c'est un changement dans le mode de vie habituel, le lieu habituel, le mode de vie, etc. En chacun de nous vit un petit enfant qui est responsable de nos humeurs, bonnes et mauvaises. Et moins votre enfance était stable et calme, plus tout changement, même le plus agréable et le plus planifié, provoquerait de l'anxiété. Parce qu'ils apportent beaucoup d'incertitude, de liberté et de vide à la place de l'activité trépidante habituelle et établissent une routine de vie pour les résidents métropolitains. Cela soulage également l’angoisse de perdre le contrôle de ce qui se passe actuellement « là-bas » sans votre participation. Et toutes les actions rituelles avec des gadgets aident à soulager cette anxiété, à la calmer, à occuper vos mains et votre tête, à amener au moins un morceau de familier dans une nouvelle situation - maintenir le contact avec des personnes familières, être, au moins virtuellement, dans des situations familières. endroits, au moins en quelque sorte contrôler la situation. Donc, si votre connexion au monde via les gadgets est fiable, s'ils vous aident à vous détendre, à soulager votre anxiété et à profiter de vos vacances, alors il n'y a rien de mal à les utiliser plus souvent que d'habitude. C'est une autre affaire lorsque cette connexion disparaît, ou lorsque les actions rituelles prennent trop de temps et d'argent, et que les vacances se transforment en « quelque chose ici » sur fond de vie virtuelle « là-bas ». Que pouvez-vous alors faire pour vous calmer et soulager un colossal. anxiété? Tout d’abord, n’oubliez pas que c’est temporaire. Tôt ou tard, la connexion s'améliorera, les vacances se termineront et vous retrouverez votre mode de vie habituel et apaisant. Et convainquez-vous que même si quelque chose de terrible se produit ici ou là, il existera toujours des moyens de communiquer avec vous ou avec le monde. Et il est fort probable que la situation s’améliorera, avec ou sans votre aide. Mais ce ne sont que des pensées, et dans une situation de « famine mobile » et de manque de rituels habituels, vous avez avant tout un besoin urgent d'actions. Ici, vous devez vous rappeler ce qui vous aide habituellement à soulager le stress et l'anxiété sans vous autodestruction. Si vous disposez de telles méthodes, utilisez-les au maximum. Dans le cas contraire, les recommandations seront les mêmes que pour tout trouble anxieux en situation de changement. Tout d’abord, créez-vous une nouvelle structure familière, aussi stable et bien construite que possible. Créez une routine quotidienne claire pour vous-même et.