Les procrastinateurs sont des gens qui ont tendance à tout le temps à reporter leurs tâches, à transférer la responsabilité aux autres, à travailler de manière chaotique, sans plan, uniquement sous l'influence de l'inspiration ou sous une contrainte sévère, à tergiverser jusqu'à la dernière minute. (date limite) et sont facilement distraits par les plaisirs immédiats et les tâches secondaires au lieu d'atteindre l'objectif principal. Il existe diverses théories pour lesquelles nous procrastinons. L'une d'elles est la théorie de la réduction de la tension. Lorsqu'une faible estime de soi, des normes élevées, le désir d'atteindre un résultat idéal (perfectionnisme) et l'expérience d'échecs dans le passé provoquent de l'anxiété, de la peur, du stress physique et émotionnel. Afin d'éviter tout cela, une personne reporte et remet les choses à plus tard. Mieux vaut être parfait et jamais que d'une manière ou d'une autre et maintenant. Et cette course à la perfection devient un obstacle à l'activité. C'est cette condition qu'on appelle la paralysie perfectionniste - un état dans lequel une personne ne peut entreprendre aucune tâche de peur de ne pas pouvoir la terminer parfaitement. la tâche du tout, ou ne commence à la mettre en œuvre que lorsque la peur des conséquences de ne pas l'accomplir l'emporte sur la peur de l'échec. Est-il possible de réduire le niveau de stress émotionnel ? Oui c'est possible. Stratégies pour réduire le stress émotionnelRompez et réduisez. Divisez une tâche monolithique en plusieurs petites sous-tâches et concentrez votre attention sur elles, vous éloignant ainsi de l'importance du résultat final. Se concentrer sur de petits détails réduit l'importance de la situation et vous permet de rediriger l'attention, ce qui réduit le degré de stress émotionnel. Nous nous inquiétons souvent parce que nous ne disposons pas de suffisamment d’informations pour accomplir une tâche. Fantasmez sur les résultats attendus. Ne vous concentrez pas sur un seul résultat. Modélisez plusieurs scénarios dans votre tête et essayez de trouver quelque chose de positif dans chacun. Je dois réussir l’examen avec brio, sinon je ne pourrai pas le supporter. Je peux devenir bon et cela me convient aussi. Je peux réussir ou échouer, mais j'ai la possibilité de le repasser, ce qui signifie que j'ai une chance de mieux me préparer à l'activité physique. Oui, oui, l'activité physique réduit le niveau d'hormones de stress, aidant non seulement à soulager l'excès de stress émotionnel, mais aussi à attirer votre attention sur le bénéfice. Ma façon personnelle de gérer le perfectionnisme et la procrastination est de profiter de tout ce qui est différent de zéro. L’évitement de l’activité est nul, il s’agit du manque de mouvement, de progrès, de développement et de vie elle-même. Par conséquent, je me dirige personnellement vers l’objectif. Je cours en avant, j'avance, je rampe en avant, parfois je m'allonge simplement vers l'avant. Parce que là où je m'éloigne du moins, mon plus personnel commence. Plus d'avantages intéressants et différents pour tout le monde!