Laissez-moi vous donner quelques conseils sur la façon de soulager le stress pendant cette période troublante pour nous tous. Matin. Étiré. J'ai pris un smartphone sur la table de chevet, j'ai regardé les informations, j'ai expiré de soulagement : il n'y a pas de guerre, les gens en Crimée sont vivants... Mais à Donetsk, un rassemblement pour la défense de l'indépendance territoriale de l'Ukraine s'est transformé en un massacre sanglant. , plusieurs sont morts... Le président a pris la fuite, mais s'estime toujours légitime . Parlant. La Russie rassemble un nouveau lot de troupes pour des exercices, et les amis et frères russes sont massivement trompés et assoiffés de terres et de sang ukrainiens. Alarmant... L'Europe promet les sanctions les plus décisives. Poutine reste silencieux. Le rouble baisse, les actions des entreprises russes chutent. Vous jubilez… Et ce, avec des amplitudes variables depuis quatre mois. Balançoire émotionnelle. Du chagrin à la joie, de la joie au chagrin, du chagrin à la peur du lendemain. Bonne nouvelle, mauvaise nouvelle, pas de nouvelle. Ce terrible kaléidoscope a clignoté avec plus ou moins d'intensité et continue de clignoter sous les yeux des Ukrainiens... Plusieurs fois par semaine, je reçois des appels d'Euromaidan SOS. Lundi, nous avons eu la conversation suivante : - Bonjour, je suis déprimée ! - Comment t'appelles-tu ? - Olga (nom changé). Mon nom est Andrew. Pourquoi avez-vous conclu que vous étiez déprimé ? - Vous avez allumé les informations. C'est terrible ce qui se passe. Anxieux. - Êtes-vous sorti aujourd'hui ? - Oui. Je me promenais dans le parc. - Et comment vous sentiez-vous dans le parc pendant votre promenade ? Tout est beau autour, les gens, les enfants. Air frais. L'ambiance est printanière (j'entends dire que l'ambiance pendant le récit de la promenade est bonne, l'interlocuteur a changé de ton, la tension dans sa voix a disparu - je suppose que vous n'êtes pas déprimé). Parce que vous pouvez vous réjouir, vous voyez un monde aux couleurs vives autour de vous. Vous parlez intelligemment et énergiquement. Ils m'ont appelé. Qu'en dis-tu ? - Oui ! (J'entends l'interlocuteur rire). - Parlons maintenant de regarder les informations. Aujourd’hui, l’intensité du flux d’informations provenant de diverses sources a décuplé. Imaginez que vous ayez un interrupteur interne qui vous dit : arrêtez, ça suffit. Lorsque vous vous sentez rassasié, éteignez la télévision et Internet. Vous êtes capable et pouvez gérer le flux d'informations de manière à assurer votre sécurité. - Merci beaucoup et au revoir. PS La conversation a duré un peu plus longtemps, a été plus significative et a inclus ce qui est décrit ci-dessous. quelques conseils pour évacuer le stress en cette période alarmante pour nous tous : - Pensez à votre voisin, il a aussi besoin de soutien et d'aide. Parlez encore une fois de votre bien-être avec votre mère, votre père, votre grand-mère, votre grand-père et votre enfant. En même temps, si possible, ne discutez pas de sujets politiques. Dites encore une fois bonjour à votre voisin. Demandez-lui comment il va. Préparez des biscuits et venez visiter. - Trouvez la force de marcher et de faire de l'exercice. Ne buvez pas d'alcool (même si vous en buvez, il ne faut pas « en verser par-dessus »), car c'est un dépresseur et l'état dépressif s'intensifiera le lendemain. - Lisez un livre que vous remettez à des temps meilleurs. .- Pensez à vos revenus et dépenses. Cela vaut peut-être la peine de prendre des décisions concernant la modification du budget familial - Rituels. Si possible, allez à Maidan et honorez la mémoire des héros. Pleure. Donnez de l'attention, de l'argent, si bon vous semble. Ces recommandations simples vous permettent de tourner la page du livre appelé la vie et de commencer à écrire une nouvelle histoire sur une nouvelle page. Avec amour pour vous, Mes chers concitoyens.